Астаксантин какая польза для женщин

Информация

Польза для человека

По мере старения риск нейродегенеративных заболеваний, таких как, болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона, возрастает. Эти патологии, характеризующиеся утратой нейронов, могут приводить к следующим симптомам:

  • потери памяти;
  • спутанности сознания;
  • тремору;
  • тревоге, беспокойству и др.

Согласно результатам новых исследований, астаксантин сохраняет когнитивную функцию.

К примеру, в одном из проектов с участием животных в 2016 году, прием нутриента увеличил синтез новых клеток мозга, улучшил пространственную память у мышей.

Недавний обзор, опубликованный в журнале GeroScience, отметил, что нейропротекторные свойства астаксантина могут быть обусловлены его способностью снижать окислительный стресс и воспаление в организме.

Несколько примеров других продуктов, которые усиливают внимание и память:

  • кокосовое масло;
  • авокадо;
  • грецкие орехи;
  • свекла.

Кардиоваскулярные заболевания – основная причина смертности во всем мире. Окислительный стресс и воспаление играют в этом значительную роль.

Астаксантин какая польза для женщин

Согласно австралийскому обзору 2009 года, прием БАД с астаксантином может понижать маркеры воспаления и окислительного стресса. По результатам еще одного обзора, опубликованного в журнале Marine Drugs, данный нутриент способен защитить от атеросклероза.

Конечно, здоровый рацион питания, содержащий астаксантин – это лишь один фактор, поддерживающий здоровье сердца. Среди прочих можно отметить:

  • сведение к минимуму уровня стресса;
  • большое количество физической активности;
  • удаление промышленно переработанных продуктов из рациона.

В образцах клеток человека астаксантин тормозит реакции, вызванные ультрафиолетовыми лучами. Нутриент можно принимать внутрь или использовать местные средства.

Исследования показывают, что он может одновременно улучшать общий внешний вид кожного покрова, а также лечить определенные заболевания.

Одно из научных изысканий 2009 года продемонстрировало: сочетание биодобавок и местного применения нутриента улучшает следующие состояния:

  • морщины;
  • возрастную пигментацию (уменьшаются размеры пятен);
  • эластичность кожи;
  • увлажненность.

Астаксантин напоминает солнцезащитный крем, который действует изнутри. Он накапливается в каждом слое кожи, оберегая от ожогов и повреждений.

Согласно результатам исследования с участием животных, опубликованного в журнале PLoS One, астаксантин уменьшает симптомы атопического дерматита у мышей.

Для достижения наилучшего результата стоит использовать данный нутриент в сочетание с процедурой по уходу за кожей, включая другие ингредиенты:

  • масло чайного дерева;
  • яблочный уксус;
  • масло ши.

Астаксантин какая польза для женщин

Клетки иммунной системы очень чувствительны к повреждению свободными радикалами. Астаксантин как антиоксидант обеспечивает защиту.

  • В научном проекте с участием грызунов данный нутриент показал более высокую иммуномодулирующую активность, по сравнению с β-каротином.
  • В лабораторном исследовании астаксантин увеличил синтез иммуноглобулинов (антител, задача которых – идентифицировать и нейтрализовать чужеродные объекты) в клетках человека.

Такие заболевания, как дегенерация желтого пятна и катаракта – распространенные проблемы, связанные со старением. Они могут вызывать широкий спектр симптомов, начиная от размытого зрения и заканчивая полной его потерей.

При правильном питании и соответствующей защите возможно избежать приобретения очков в среднем и пожилом возрасте. Астаксантин – превосходное начало. Наряду с мощными антиоксидантами лютеином и зеаксантином он способствует профилактике и замедлению развития возрастной макулярной дегенерации. Эти нутриенты также улучшают зрение, уменьшая блики и размытость, увеличивая контрастность.

Астаксантин помогает бороться с воспалением. В исследовании на животных он показал большую эффективность в лечении инфекций, чем стероидные препараты.

Несколько научных проектов продемонстрировали пользу нутриента:

  • Согласно итогам исследования с участием животных, астаксантин способен защитить клетки сетчатки от окислительного повреждения.
  • По результатам другого научного изыскания, включающего 48 взрослых, биодобавка, содержащая несколько питательных веществ, включая астаксантин, помогла уменьшить симптомы усталости глаз.

Воспаление — важная часть иммунного ответа организма, реакция защитно-приспособительного характера на действие повреждающих факторов. Хроническое воспаление, с другой стороны, может способствовать возникновению таких состояний, как диабет, рак и сердечные заболевания.

Согласно результатам многих исследований, астаксантин способен уменьшить маркеры воспаления в организме. Как результат – снижается риск возникновения определенных хронических патологий.

Обзор китайских ученых даже сообщил, что астаксантин может оказывать противоопухолевое действие, предотвращать деление и распространение раковых клеток.

Астаксантин какая польза для женщин

Однако, чтобы детально разобраться в воздействии нутриента на воспаление и болезни, требуются дальнейшие исследования.

Также нутриент обладает болеутоляющим эффектом. Его изучают в рамках терапии ревматоидного артрита и туннельного синдрома запястья.

Другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов, способные облегчить воспаление и предотвратить заболевания:

  • куркума;
  • имбирь;
  • темный шоколад;
  • черника.

Как правило, уровни окислительного стресса у пациентов с сахарным диабетом – очень высоки. Причины:

  • гипергликемия (значительное увеличение уровня сахара в крови) из-за дисфункции панкреатических β-клеток (синтезируют гормон инсулин, снижающий уровень глюкозы);
  • повреждения тканей у больных.

Астаксантин способен снизить окислительный стресс, вызванный гипергликемией, улучшить уровни глюкозы и инсулина, защитить β-клетки.

По статистике, бесплодие затрагивает примерно 15% пар во всем мире, на мужскую часть населения приходится до 50% случаев. Наиболее известные причины нарушения репродуктивных функций у мужчин:

  • проблемы с эякуляцией;
  • варикоцеле.  

По результатам небольшого исследования, проведенного в университетской больнице Гента, астаксантин улучшает движение сперматозоидов и их способность оплодотворять яйцеклетки. Кроме того, мужчины, принимавшие астаксантин, получали более высокие показатели беременности, по сравнению с группой плацебо.

Дополнительные эффективные натуральные средства при мужском бесплодии:

  • минимизация воздействия пестицидов;
  • снижение количества стрессов;
  • отказ от курения.

Астаксантин усиливает выработку энергии митохондриями на клеточном уровне, улучшая каждую функцию в организме. Митохондрии можно условно назвать микроскопическими электростанциями, присутствующими в клетках. Производимая энергия используется для каждого процесса, выполняемого телом. Астаксантин не только улучшает работу митохондрий, но и защищает их, блокируя действие свободных радикалов.

По итогам исследований, данный нутриент повышает эффективность упражнений, предотвращает травмы, способствует восстановлению:

  1. Согласно результатам научного проекта, опубликованного в журнале Biological {amp}amp; Pharmaceutical Bulletin, биодобавка с астаксантином улучшила выносливость у мышей во время плавания.
  2. Исследование 2011 года показало, что данный нутриент повысил результаты испытаний по времени среди 21 велосипедиста.
  3. По итогам японского исследования, астаксантин предупреждал повреждение мышц, вызванного физическими нагрузками у мышей.

Завершая эту часть и отвечая на вопрос, какая польза астаксантина для организма человека, можно ответить просто – значительная.

Употребление продуктов, богатых данным нутриентом – безопасно, потенциальные нежелательные последствия связаны с биодобавками. Вероятнее всего, симптомы вызывает прием высоких доз БАД, а не включение в рацион 1-2 порций продуктов, содержащих астаксантин.

Некоторые из наиболее часто встречающихся побочных эффектов:

  • повышенная пигментация кожи;
  • изменение уровней гормонов;
  • рост волос;
  • снижение количества кальция в крови;
  • изменения, касающиеся полового влечения;
  • понижение артериального давления.

Now Foods, Усиленный астаксантин, 10 мг, 60 желатиновых капсул

Если возникают какие-либо нежелательные последствия, стоит подумать об уменьшении дозировки или прекращении использования БАД.

Кроме того, так как исследований по вопросу применения биодобавок беременными и кормящими – немного, лучше придерживаться источников пищи, чтобы получить ежедневное количество.

Благодаря растущей популярности биодобавку можно с легкостью найти в большинстве аптек и магазинов здорового питания. Также он доступен во многих интернет-магазинах.

Нужно обязательно отыскать бренд, который изготавливает БАД с натуральным астаксантином, полученным из водорослей. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Nutrafoods, природный астаксантин в 20 раз эффективнее устраняет свободные радикалы, чем синтетический.

Среди популярных брендов натурального астаксантина можно назвать:

  • BioAstin;
  • Pride Puritan’s.

Нутриент также есть в некоторых других биодобавках, таких как:

  • масло криля;
  • арктическое рубиновое масло (Arctic Ruby Oil).

Продукты с астаксантином доступны на рынке в виде:

  • капсул;
  • геля;
  • таблеток;
  • порошка;
  • крема;
  • энергетического напитка;
  • масла;
  • экстракта.

Несмотря на то, что астаксантин связывают с длинным списком полезных свойств, он оказался в центре споров чуть более десяти лет назад.

Этот пигмент дает морепродуктам характерный розовый оттенок. Дикий лосось получает каротиноид из рациона — креветок и мелких рыб. Фермерскому лососю не хватает данного нутриента, поскольку его питание – комбикорма, что придает ему сероватый оттенок. Чтобы получить привлекательный розовый цвет, производители стали добавлять синтетический астаксантин к корму, не информируя потребителей.

Поэтому выбор стоит делать в пользу дикого лосося, более безопасного для употребления и содержащего меньше загрязняющих веществ.

1. Астаксантин – это каротиноид, который был обнаружен в морепродуктах: лососе, красной форели, криле, водорослях, лобстерах, крабах, креветках.

Источники мощнейшего антиоксиданта

Астаксантин относится к группе кислородосодержащих пигментов. Если говорить конкретно, это вещество из класса ксантофиллов. Оно имеет ярко-красный цвет. Поэтому содержащие его живые организмы и растения отличаются красноватым оттенком.

Поступить в организм астаксантин может вместе с продуктами питания. Однако количество в них данного каротиноида будет ничтожно малым, чтобы оказать реальную пользу. Значимую дозу астаксантина можно получить в форме пищевой добавки.

Источники вещества:

  • Красная рыба. В 1 кг лососевого мяса всего несколько мг астаксантина. Однако именно этот элемент придает ей характерный цвет;
  • Крилевое масло. Криль – маленькие ракообразные, которые водятся в поверхностных соленых водах. В масле криля довольно много астаксантина. На 1 кг примерно 1200 мг. Но его биодоступность под вопросом;
  • Дрожжи Xanthophyllomyces dendrorhous. Встречаются на коре деревьев. На 1 кг сырья приходится до 400 мг астаксантина. Если говорить о геномодефицированном продукте, то, естественно, этот показатель будет намного больше;
  • Водоросли Haematococcus pluvialis. В микроскопических водорослях данной разновидности присутствует очень много природного антиоксиданта. Поэтому именно они преимущественно используются в производственных масштабах. В результате человек получает возможность купить БАД, изготовленный на натуральной основе.

Самостоятельно синтезировать астаксантин антиоксидант человеческий организм не может. Возможность получить столь ценное вещество – употреблять содержащую его пищу или пить соответствующие капсулы.

Представьте себе, сколько нужно съесть форели, лосося или креветок, чтобы обеспечить организм таким количеством астаксантина, которое действительно окажет благотворное влияние. Включить в рацион такие продукты полезно. Но они не могут быть теми источниками, которые предоставят нужную дозу содержащего кислород каротиноида. Чтобы добиться терапевтического эффекта, стоит все же приобрести бад.

Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Чтобы максимизировать усвоение и пользу для здоровья, лучше всего получать ежедневную дозу, включив в рацион источники пищи. В первую очередь, речь идет о морепродуктах, где можно найти большое количество антиоксидантов.

К пище, богатой данным нутриентом, относят:

  • дикого лосося;
  • криля;
  • морские водоросли Haematococcus pluvialis (гематококкус плювиалис);
  • красную форель;
  • омаров;
  • крабов;
  • креветок;
  • лангустов;
  • икру лососевую;
  • морского леща.

Если человек не ест рыбу, астаксантин также доступен в виде биодобавок. Его извлекают из водорослей. Капсулы помогут быстро и легко получить концентрированную дозу. Следует выбирать натуральный астаксантин, не синтетический, это обеспечит максимальную пользу.

Преимущества астаксантина

Сравнивая астаксантин с другими антиоксидантами, можно выделить несколько его достоинств:

  1. Секрет эффективности данного каротиноида в его структуре. На всех его шестичленных кольцах имеется по два дополнительных атома кислорода;
  2. Одновременно нейтрализует не один, а больше десятка свободных радикалов;
  3. На некоторое время сохраняет активность после отдачи электрона, тогда как аналогичные вещества сразу подлежат деактивации;
  4. Может проникать в те места, куда другим антиоксидантам нет доступа. Например, преодолевая препятствия, астаксантин добирается до головного мозга, сетчатки глаз. Вещество проходит через клеточную мембрану. Оно может взаимодействовать с тканями мышц. Благодаря способности распространяться по всему организму, антиоксидант воздействует на все системы и органы, включая ЦНС.

С тех пор, как был открыт астаксантин, он заслуженно считается самым сильным из класса веществ, способных оказывать антиоксидантное воздействие. Он в разы превосходит мощь витамина Е, бета-каротина и прочих аналогичных соединений.

В лабораторных исследованиях было доказано, что астаксантин обладает впечатляющими антиоксидантными свойствами по сравнению с некоторыми из более известных питательных веществ и трав. Астаксантин может быть:

  • в 6000 раз более мощный, чем витамин С;
  • в 800 раз мощнее, чем CoQ10;
  • в 500 раз более мощный, чем зеленый чай;
  • в 75 раз более мощный, чем альфа-липоевая кислота.
  1. Пересекает гематоэнцефалический барьер для защиты нервной системы.
  2. Имеет способность пересекать барьер крови-сетчатки, защищающий глаза.
  3. Способен укреплять каждую клетку, предлагая ее замечательные антиоксидантные свойства.
  4. Защищает каждую часть вашего тела, включая органы, суставы и кожу.

Кроме того, большинство антиоксидантов нейтрализуют свободные радикалы, жертвуя электронами от их молекулы, делая их впоследствии неэффективными. Астаксантин, с другой стороны, имеет огромное количество электронов, это означает, что он может оставаться активным в течение более длительных периодов времени.

Now Foods, Усиленный астаксантин, 10 мг, 60 желатиновых капсул

Каротиноиды, как и многие другие соединения, являются водорастворимыми или растворимыми в масле. Астаксантин уникален тем, что он может взаимодействовать как с маслом, так и с водой, что означает, что он не только циркулирует в кровотоке, но и молекула может присоединяться к клеточной мембране, состоящей из масляной структуры, это означает, что она может нейтрализовать свободные радикалы во всех частях тела.

Астаксантин также обладает мощными противовоспалительными свойствами, и поскольку воспаление является одной из ведущих причин старения, это питательное вещество помогает защитить организм от старения.

Дозировка. Как принимать астаксантин?

Интересует вопрос, сколько же принимать данного питательного вещества?

Если человек получает нутриент из пищи, стоит добавить в рацион несколько порций богатых астаксантином продуктов в неделю. Такая пища особенно полезна, поскольку обеспечивает множеством важных питательных веществ в дополнение к астаксантину:

  • витаминами;
  • минеральными веществами;
  • жирными кислотами омега-3.

Американская кардиологическая ассоциация для поддержания здоровья сердца настоятельно советует, как минимум 2 порции в неделю жирной рыбы, к примеру, лосося, богатого астаксантином. Чтобы получить 3,6 мг нутриента, нужно съесть 165 грамм лосося в день.

В виде биодобавки нутриент был изучен, и определена безопасная доза (верхний допустимый уровень) – до 40 мг в день в течение 12 недель. Однако рекомендуемая дозировка составляет от 4 до 8 миллиграммов, один-три раза в день с приемами пищи. Лучше начинать с маленького количества.

Соблюдение ограничений

У многих людей возникает логический вопрос, всегда ли курс самого мощного антиоксиданта оправдывает ожидания или БАД может принести вред? Как и любая пищевая добавка, астаксантин имеет определенные противопоказания. Их сравнительно мало, но некоторые моменты нельзя игнорировать. Перечислим случаи, когда стоит отказаться от препарата:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • пониженное давление;
  • прием ряда лекарств (совместимость уточняется у врача).

В подавляющем большинстве курс идет во благо. Активное вещество хорошо воспринимается организмом и не может спровоцировать побочных явлений. Однако лучше перестраховаться и предварительно посоветоваться со специалистом. Врач поможет подобрать безопасную дозу и подскажет, как долго нужно принимать пищевую добавку.

Показания и противопоказания к приему Астаксантина

Как уже говорилось, Астаксантин применяется не только для лечения многих заболеваний внутренних органов, но и в качестве профилактического средства. Особенно прием уникальной биологически активной добавки рекомендуется мужчинам и женщинам с различными проблемами опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системы, заболеваниями кожи, органов зрения, почек и печени, центральной нервной системы.

Благодаря многочисленным целебным свойствам Астаксантин также рекомендуется использовать в период реабилитации после операций, для поднятия иммунитета, восстановления работоспособности и энергичности.

Способ применения Астаксантина очень прост – необходимо употреблять по одной капсуле биологически активной добавки в сутки, желательно во время приема пищи.

Противопоказаний биологически активная добавка практически не имеет. Астаксантин не следует применять только в случае выявления у человека индивидуальной непереносимости одного из активных компонентов, входящих в состав добавки.

Astaxanthin выпускается в капсульной форме по 60 шт. в пластиковой баночке. Одна баночка Астаксантина содержит:- астаксантин (натуральная форма)…………….4 мг- витамин Е

Этот препарат применяется в следующих случаях:- для укрепления иммунитета;- при эндокринных заболеваниях;- при нервных болезнях;- при проблемах кожи;- при заболеваниях ЖКТ;- при ревматоидном артрите;- при заболеваниях сердца и сосудов (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульт, артериальная гипертония…);

Противопоказания Астаксантина:- индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Astaxanthin необходимо принимать один раз в день по одной капсуле после приема пищи. Дело в том, что для полного усвоения препарата необходимы желчные кислоты, которые начинают вырабатываться только после попадания в кишечник жиров (т.е. после еды).

Хранить Астаксантин необходимо при t° не выше 25°С., в сухом и прохладном, недоступном для детей, месте.Производитель: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Правильное употребление астаксантина

Собираясь принимать астаксантин водоросли в капсулах, нужно прежде выяснить, как делать это правильно. Человек, который покупал биодобавки неоднократно, уже в курсе, что употреблять большинство из них нужно перед едой или вместе с пищей. Но если вы относитесь к неосведомленной категории людей, выручит астаксантин инструкция.

Концентрация основного компонента в капсуле определяет, сколько штук необходимо употребить за день. Как правило, достаточно 1 капсулы в день. Одним производителем может выпускаться продукт с разной дозировкой. Например, торговая марка Солгар предлагает два варианта: 5 или 10 мг выделенного из водорослей Гематококкуса вещества в одной капсуле.

Кроме рекомендаций, как принимать БАД, производитель должен указывать его состав. Препарат под названием Astaxanthin может содержать такие ингредиенты, как витамин Е и прочие токоферолы.

Положительные свойства Астаксантина

Этот антиоксидант присутствует, практически, во всех живых организмах, но больше всего астаксантина в морепродуктах: планктоне и водорослях, ракообразных и красной рыбе.

Мы знаем достаточно много антиоксидантов, но в отличие от них астаксантин обеспечивает намного большую степень защиты мембран клеток. Это объясняется просто: большинство антиоксидантов находятся либо на внешней стороне мембран клеток, либо на их внутренней стороне, а астаксантин «действует» на обеих сторонах мембран — это обеспечивает высокий уровень антиоксидантоной защиты.

красная рыба

Именно по этой причине Антиоксантин Now Foods обладает важнейшими свойствами:- замедляет процессы старения клеток, что способствует омоложению организма;- нейтрализует вредное воздействие на организм свободных радикалов;- повышает защитные функции организма и в частности красных кровяных телец, которые «доставляют» кислород к сердцу и другим органам;

— Астаксантин улучшает работу эндокринной системы;- улучшает выносливость мышц и увеличивает их силу;- заметно улучшает состояние кожи;- улучшает зрение;- улучшает функциональность желудка;- уменьшает количество морщин на 50%;- Astaxanthin повышает эластичность кожи и уменьшает ее сухость;- препятствует образованию тромбов и улучшает кровообращение;- обладает противовоспалительными свойствами…

Кроме всего прочего, исследования показали, что Астаксантин в сравнении с другими полезными веществами и микроэлементами обладает следующими преимуществами:- в десять (!) раз эффективнее чем изместный своими антиоксидантными свойствами бета-каротин;- в 100-500 раз эффективнее витамина Е в сдерживании липидных прооксидантов;

Польза Астаксантина для организма весьма многогранна и разнообразна. Так, одним из основных свойств биологически активной добавки считается эффективность в борьбе с ультрафиолетом. Как известно, именно ультрафиолет приводит к фотостарению, которое отображается не только на внешнем виде человека, но и на состоянии его внутренних органов. Но это далеко не все полезные свойства уникального препарата.

• Астаксантин улучшает все обменные процессы в организме, в результате чего улучшает поступление кислорода и других полезных веществ в ткани. Вещество улучшает состояние кожи, ускоряет процесс ее регенерации.

• Биологически активная добавка рекомендуется к применению людям, увлекающимся спортом – как профессионалам, так и любителям. Астаксантин укрепляет мышечные волокна и повышает степень их выносливости, в результате чего даже интенсивные тренировки проходят значительно легче.

• Астаксантин способствует улучшению зрения, повышает его остроту, уменьшает проявления старения органов зрения, является эффективной профилактикой катаракты и других болезней.

• Особенно употребление биологически активной добавки рекомендуется людям с хронической варикозной недостаточностью, так как она заметно укрепляет стенки крупных и мелких кровеносных сосудов, восстанавливая их упругость и эластичность.

• Также Астаксантин препятствует отложению холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов и капилляров, существенно снижая уровень холестерина в организме.

California Gold Nutrition, Натуральный астаксантин, тройная сила, получени и изготовлен в США , без ГМО, 12 мг, 120 капсул

• Нормализация работы желудка, кишечника, улучшение пищеварения, ускорение обмена веществ.

• Астаксантин оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы, активизирует мозговую деятельность, препятствуя развитию старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

• Одним из важнейших преимуществ Астаксантина перед другими биологически активными добавками является способность в несколько раз снижать вероятность развития онкологических заболеваний.

• Как и все антиоксиданты, Астаксантин повышает уровень иммунитета, активности и работоспособности, дарит энергию и отличное настроение.

Доступность пищевых добавок Astaxanthin

В аптеках огромный ассортимент пищевых добавок. Среди них можно поискать и астаксантин. Но если у человека нет на это времени, всегда можно воспользоваться интернетом, чтобы заказать нужный продукт. Например, специализирующийся на продаже БАДов популярный сайт iHerb предлагает на выбор астаксантин различных производителей.

В результате использования природного астаксантина, который был изготовлен при соблюдении стандартов качества стоит ожидать наилучших результатов. Крепкое здоровье, прекрасный внешний вид и замечательное самочувствие – благодаря курсу астаксантина все это становится реальным уже в ближайшем будущем.

На рынке существует множество астаксантиновых добавок. Важно, чтобы вы точно знали, что добавка астаксантина, которую вы покупаете, получена из водорослей, а не из грибка, а также убедитесь, что добавка содержит какое-то масло или незаменимую жирную кислоту в составе препарата, поскольку это увеличивает его абсорбцию.

Астаксантин в смеси четырех фосфолипидов также станет отличным вариантом. Фосфолипиды являются молекулами, которые являются основным компонентом клеточных мембран, и поэтому эта форма астаксантина предлагает не только максимальное поглощение, но и гарантирует, что астаксантин фактически доставляется в клетки организма, где он может выполнять свою защитную роль.

Обратите внимание! Контент не предназначен для замены обычного медицинского лечения. Любые предложения, и все перечисленные травы не предназначены для самолечения. Прием любого средства должен быть согласован с квалифицированным врачом. 

Оцените статью
Спорт и ЗОЖ