Борьба с целлюлитом дома

Информация

Причины появления целлюлита

Предпосылок для того, чтобы появились признаки целлюлита на теле, много.

Стоит отметить главные:

  • Если женщина, в течение дня, употребляет очень мало жидкости. Если воды недостаточно, лишние соли из организма будут выводиться очень медленно. Кожный покров теряет упругость, становится дряблым и сухим. Создаются благоприятные условия для того, чтобы целлюлит распространялся дальше.
  • Наследственный фактор. Такое случается довольно часто. В том случае, если у матери были проявления целлюлита на теле, то, скорее всего, у её дочери такая проблема тоже может возникнуть. Случается, что даже 12-14-летние девочки на теле имеют «апельсиновую корочку».
  • Нарушения гормонального фона. Если наблюдается большое количество гормонов, это способствует тому, что процессы обмена в организме будут замедлены. Вещества, которые должны своевременно удаляться из организма, накапливаются, и не выводятся.
  • В случае, если женщина не придерживается правил правильного питания. Пищи в организм должно поступать ровно столько, сколько ему необходимо, для хорошей жизнедеятельности. Если еды поступает слишком много, в организме происходит сбой.
  • Расплачиваться за переедание придётся проблемами со здоровьем и появлением целлюлита.
  • Наличие вредных привычек. Не все знают о том, что токсины, вызванные приёмом алкогольных напитков, кофе, курением откладываются в области ягодиц, бёдер, талии в виде целлюлита.
  • Недостаток физической активности. Чтобы ликвидировать целлюлит, разработан комплекс специальных упражнений. О них речь пойдёт далее в статье.
  • Предпочтение отдано обуви с высокими каблуками. Если женщина любит такую обувь, и часто в ней ходит, кровообращение замедляется. Кроме того, что она рискует получить целлюлит, может стать обладательницей венозной сеточки и варикоза, а это — ещё более серьёзные проблемы со здоровьем.
  • Ношение узкой одежды также приводит к появлению целлюлита на теле. Многие дамы, с целью улучшения своего внешнего вида, отдают предпочтение узким брюкам, корсетам, утягивающему белью. Кроме того, что в такой одежде появляется чувство дискомфорта, на здоровье это сказывается отрицательно.
  • Стресс. На нормальное функционирование обменных процессов организма негативно влияет то, что женщина часто подвержена истерикам, депрессиям, раздражительности, негативным эмоциям.
  • Наличие болезней. Жировые отложения могут увеличиваться на ногах и бедрах, из-за того, что у человека больны: печень, позвоночник, желудок и др.
  • Если женщина в возрасте, то допустимо небольшое проявление «апельсиновой корочки». Если же она проявлена очень сильно на теле, то тогда надо принимать меры по её ликвидации, ведь процесс является застойным.

Целлюлит – это нарушение структуры жировой прослойки, которая начинает выступать из-под соединительной ткани, образуя на коже бугорки и неровности. Ввиду того, что подкожный жир есть у каждого человека, даже у женщины с размером XS, эффект апельсиновой корки может появиться у любой представительницы прекрасного пола. Причиной этому становится один из следующих факторов:

  • перепады гормонального фона, спровоцированные менструацией или беременностью;
  • переезд в район с худшей экологической обстановкой;
  • проблемы в работе щитовидной железы;
  • регулярное пребывание в стрессовых ситуациях;
  • сидячий образ жизни;
  • преобладание в ежедневном меню вредной пищи;
  • прием большого количества лекарственных препаратов;
  • наличие вредных привычек (наркотики, алкоголь, сигареты)
  • нарушение работы яичников.

Так же провокатором образования дряблости на коже в проблемных зонах становится наследственность. Если мама страдала от целлюлита, то он передастся ее дочери на генном уровне с вероятностью до 60%.

Употребляйте как можно больше здоровой клетчатки в виде сырых овощей, фруктов, бобовых. В ней содержатся балластные вещества, помогающие работе кишечника. Удалите из вашего меню сахар, белую муку, жиры, соль, продукты с ГМО, полуфабрикаты.

Кофе тоже в этом списке числится, но лишь потому, что является возбудителем аппетитных реакций. Вечерний моцион трапезы должен быть легким (кефир, яблоко) и как минимум за 2 часа до отхода ко сну. Этапом к развитию целлюлита служат также табак, алкоголь, сидячая работа, противозачаточные таблетки, тесная одежда, стресс.

Борьба с целлюлитом дома

Следующий необходимая ступень — это выведение шлаков. Чтобы не было проблем с застоем в организме ненужных веществ, старайтесь пить до 1,5 литров жидкости в сутки. Это должна быть чистая вода, травяные настои но не газировка. Особенно часто шлаки поселяются там где есть нарушение пищеварения. Следовательно, обогащайте меню сухофруктами, такими как чернослив, инжир. Морская капуста, семечки льна — отлично усиливают двигательную функцию кишечника.

Движение — неотъемлемая часть нормальной, слаженной работы организма, и если вы недостаточно подвижны, целлюлит будет развиваться со стремительной скоростью. Больше ходите пешком, катайтесь на коньках, лыжах, посещайте бассейн, йогу, фитнес-центры, освойте пилатес, катайтесь на велосипеде.

Эх, целлюлит, целлюлит. Нежелательное явление для большинства женщин. К сожалению целлюлит фактически наблюдается у 70–80% женщин. На самом деле ему подвержены как женщины худенькие, так и с избыточным весом. В медицине, целлюлит, это подкожно-жировой слой, который начал изменять свою структуру, тем не менее врачи не считают это заболеванием.

На самом деле полностью убрать целлюлит, по существу, невозможно. Так что не сильно- то и верьте всем рекламным роликам о полном лечении целлюлита. Многие женщины, сейчас могут расстроиться и скажут, прощай моя упругость. К счастью с целлюлитом можно бороться, чтоб он был менее выражен. Но к этому нужно стремиться и вести постоянную борьбу, не давая ему развиваться.

Итак, что же способствует его появлению:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Неправильный состав и норма питания.
  • Наличие вредных привычек.
  • Лишний вес.
  • Волнения и стрессы.

Диета от целлюлита

Прежде всего необходимо отказаться от вредной еды – фастфуда, полуфабрикатов, сладких газированных напитков, копченой, жирной и жареной пищи. Чтобы избавиться от целлюлита, следует отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, чрезмерного увлечения кофе, или свести их к минимуму.

Пшеничный хлеб следует заменить на хлеб из отрубей или злаков. Также нужно увеличить в своем рационе количество фруктов, овощей, молока и молочнокислых продуктов. Фрукты можно использовать как продукты для перекуса – они утоляют голод, не нагружая желудок.

Симптомы

Одним из ярко выраженных признаков целлюлита считают наличие бугорков и ямочек на кое-каких местах тела. С возрастом, и, соответственно, с изменениями в женском организме, рельеф и число бугорков и ямок, будет становиться больше.

В зонах, где «постарался» целлюлит, понижается температура кожного покрова, а если напряжение не очень сильное, наблюдается появление крупных пятен красного цвета. Если уже поздняя стадия, «корку» видно сразу, даже присматриваться не надо.

На сегодняшний момент доктора ещё не разработали общепринятую классификацию стадий, когда целлюлит прогрессирует. По некоторым данным, специалисты называют 4 (или 6) стадий.

Отличается небольшим отёком и припухлостью ткани. Рельеф кожного покрова пока не изменился. Если кожный покров не сжать, то и «апельсиновой корки» не видно, если сдавить — он становится заметным. Если участки тела поражены целлюлитом на начальной стадии, то в этих местах восстановительные процессы будут более длительными.

Это касается того, насколько быстро произойдёт исчезновение синяков и ссадин. Поскольку в тканях — застой, жир, находящийся под кожей, способствует задержке жидкости. Вещества, которые должны быть выведены из организма, откладываются жидкости, находящейся между клетками.

  • В процессе развития 2 стадии образования целлюлита, как только напрягаются мышцы, становится видно, как рельеф кожного покрова покрывается бугорками

Ни венозная, ни лимфатическая системы, не в состоянии на 100%, справиться с выводом из тканей жидкости, которая, скопившись, давит на сосуды. Жировые отложения, как правило на бедрах, увеличиваются из-за отёка, напряжения тканей, а также из-за накопившихся продуктов обмена.

  • Отличает 3 стадию то, что изменения, происходящие под кожей, становятся, при внешнем осмотре тела, хорошо видны

Кожная складка собрана, и видно, что состояние кожи требует коррекции. Отёкшие ткани сдавливают артериальные сосуды. Наблюдается капиллярный и венозный застой циркуляции крови.

При этой стадии целлюлита становятся очень тонкими стенки капилляров. Часто на коже видны синяки. Наблюдается увеличение в объёмах соединительной ткани. В результате, формируются уплотнённые капсулы, где внутри содержится жир.

  • На 4 стадии развития целлюлита уже видны очень заметные и грубые изменения

Если посмотреть на кожный покров, то он — не ровный, а покрыт бугорками. Даже кожу не надо сдавливать, эти неровности видны в расслабленном состоянии организма. Наблюдается создание конгломератов, путём слияния соединительнотканных уплотнений.

Борьба с целлюлитом дома

Так происходит образование целлюлитных камней (макронодулей). Происходит интенсивный рост соединительной ткани. Кровоснабжение развито недостаточно, поэтому зоны, поражённые целлюлитом, приобретают синеватый оттенок. Кожа в этих местах холодная, если её пощупать. Если пальцами надавливать в этих местах, появляются болевые ощущения.

  • 5 и 6 стадии ознаменованы тем, что целлюлит продолжает поражать всё большие площади тела

Изменения кожного покрова, при этом, всё больше ярко выражены.

Причины и последствия целлюлита

Основные причины целлюлита. Инфографика

Физическая нагрузка

С помощью регулярной физической нагрузки можно избавиться от лишнего веса, поддерживать хорошую физическую форму и избавиться от целлюлита. Бег эффективен тем, что он помогает насытить клетки организма кислородом, расширяет сосуды, выводит вместе с потом токсические вещества. Кроме того, в результате бега кожа ног становится гладкой и упругой. От пробежки можно получить массу удовольствия, поскольку во время нее выделяются гормоны радости. Чтобы избавиться от целлюлита, достаточно уделять бегу 30 минут в день. Главное — не ускоряться, а бежать размеренно, медленно, в свое удовольствие.

В программу ежедневных упражнений следует включить и приседания, которые позволяют убрать целлюлит в области ягодиц и сделать кожу бедер упругой

Наращивать темп занятий нужно постепенно. В первый день можно выполнить 10–15 приседаний, на следующий день – 15–20, на третий день – 20–25. Постепенно количество приседаний нужно довести до 100, делая перерывы между подходами из 20 повторов.

Прекрасный результат в борьбе с «апельсиновой коркой» показывает хула-хуп. Он оказывает ощутимое воздействие на наиболее проблемные зоны тела – живот и бедра. Активный «массаж» с помощью обруча разбивает целлюлитные бугорки, однако для получения этого эффекта тренироваться нужно постоянно. Чтобы избавиться от целлюлита, на протяжении дня не сидите на одном месте, старайтесь больше двигаться и больше ходить пешком. Таким образом вы сможете укрепить мышцы ног. Займитесь ездой на велосипеде или велотренажере, плаванием или аквааэробикой.

Методы лечения целлюлита

Лечат данное заболевание всегда комплексно, применяя целый ряд мероприятий, задача которых: улучшить циркуляцию крови, и лимфодренаж в поражённых областях тела, разбить жировую ткань и соединительнотканные перегородки.

На 1 стадии можно ограничиться устранением причины, приведшей к тому, что изменился жировой обмен. Первые признаки «апельсиновой корки» легко устранить в домашних условиях. Все меры, связанные с лечением, направлены на то, чтобы усилить отведение лишней жидкости из ткани, а также, чтобы вывести продукты обмена.

Для этого целесообразно использовать: процедуры лимфодренажа, сауну, диету, физические упражнения. Эффективны антицелюлитные обёртывания.

Если имеется 2 стадия, здесь не обойтись без аппаратной косметологии, лимфодренажа, диеты и интенсивных физических нагрузок.

Для тех дам, у кого 3 стадия целлюлита, рекомендуют: активную физическую нагрузку, массаж (глубокий). Хорошего эффекта, кроме диеты, достигают, с помощью аппаратного липолиза, ультразвуковой терапии.

Если 4 стадия, и больше — применяя только внешние воздействия на тело и физические нагрузки, избавиться от целлюлита не получится. Если нет медицинских запретов, то без хирургического вмешательства в данном случае не обойтись.

Борьба с целлюлитом дома

Образованию вредных веществ в организме, способствуют употреблённые человеком, продукты, обладающие высокой калорийностью, и прошедшие тепловую обработку.

На 100%, они не всегда будут выведены полностью из организма. В случае, когда обмен веществ понижен — тем более, процесс вывода будет медленным. Тогда скопление вредных веществ наблюдается в жировой ткани, которая, со временем, увеличивается в объёмах, особенно, в зоне бёдер, живота и ягодиц.

Для ликвидации целлюлита, на небольшой срок, можно питаться низкокалорийными продуктами, меньше нормы для организма. Если организму не хватит энергии, он её начнёт брать из жировой ткани. Тут важно, чтобы здоровые ткани не пострадали.

Питание при антицеллюлитной диете

Как питаться при целлюлите. Инфографика

Для сохранения в коже влаги, надо подумать о включении в рацион нежирной говядины, рыбы (и жирных сортов, тоже), курятины, телятины. Если кушать чернику, она поможет, в кратчайшие сроки, восстановить коллагеновые волокна. Многие знают о свойстве ананасов эффективно расщеплять жировые отложения.

Кроме этого фрукта, пользу принесут: и употребление сушёных абрикос, и изюма. Хурма — кладезь, где содержатся микроэлементы и витамины.

Если вы решили избавиться от целлюлита обязательно включите в свое меню богатые растительным белком и клетчаткой: овёс, просо, ячмень, отруби. С их помощью, можно, как метёлкой, очистить кишечник, так как этими свойствами обладает грубая клетчатка.

О кисломолочных продуктах, при применении антицеллюлитной диеты, забывать не стоит. Отдать предпочтение надо: йогурту (без дополнительных компонентов), творогу, ряжанке, кефиру. Если эти продукты кушать с фруктами — эффект будет лучшим.

Калием, (который так нужен клеткам) и клетчаткой, богаты орехи и семечки. Слишком много их кушать, конечно, не стоит, но иногда, в рацион, включить, не помешает.

Для профилактических мероприятий при целлюлите, эффективны, в рационе, водоросли и морская капуста. Для укрепления коллагеновых волокон полезны морепродукты. Они способствуют тому, что целлюлит не прогрессирует, в своём развитии.

Те продукты, которые имеют в составе витамин А, будут полезны в решении данной косметической проблемы. Именно витамин А оказывает влияние на развитие клеток, а также увеличивает степень сопротивляемости к канцерогенным веществам. Витамина много во фруктах, желтках, рыбьем жире, овощах (красного цвета).

Витаминов группы В – называют «врагами апельсиновой корки»:

  • Нормализацией обменных процессов занимаются витамины группы В1. Если избыточный вес, и жировые прослойки, разного характера — это то, что надо. Обратить внимание надо на дрожжи, а также отруби.
  • Чтобы нормализовать реакции окисления и восстановления, а также процессы развития и роста — поможет витамин группы В2. Его источник — дрожжи.
  • Улучшить состояние кожи может витамин В3. Он участвует в синтезе жиров и белков.
  • Обменные реакции в женском организме будут улучшены благодаря воздействию витамина В12.
  • Поскольку витамин С — неотъемлемый участник синтеза белка, он каждый день должен быть среди тех продуктов, которые употребляет женщина. Этим витамином «богаты» цитрусовые. Шиповник и чёрная смородина содержат витамин С в большой дозировке.

Углеводный обмен не обходится без витамина Д, который ещё контактирует с магнием, железом, кальцием и фосфором. В печени рыб и яйцах его содержится достаточно.

Для нормального функционирования щитовидной железы, нужен витамин Е. Его недостаток восполнить поможет употребление: подсолнечного масла, зародышей пшеницы, овощей зелёного цвета.

Врагами свободных радикалов принято считать витамины Е, А, Д. Чтобы процессы обмена проходили должным образом, надо позаботиться об употреблении продуктов, содержащих натрий и калий. Продукты, содержащие калий: персики, изюм, бобовые, арбузы, бананы, апельсины. Поваренная соль — главный его источник. Кроме этого, в печёном картофеле и шпинате тоже много калия.

Фосфор — хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Он является одной из составляющих клеток, принимает участие в процессах обмена белков, жиров и витаминов. Рыба, бобовые, желтки, сыр — вот те продукты, где есть фосфор.

  • Животные жиры. Речь идёт о колбасах, жирных сортах мяса, сосисках, сале, полуфабрикатах и копчёностях.
  • Если вы обнаружили на теле признаки целлюлита — воздержитесь от жирной и сахаросодержащей кисломолочной продукции.
  • Это касается йогуртов с наполнителями, сметаны, сыров, сливочного масла, молока, сливок.
  • Выпечка и хлеб — друзья «апельсиновой корочки». Значит, от них стоит отказаться.
  • Не следует употреблять макаронные изделия.
  • От жареных блюд стоит воздержаться.
  • Надо стойко вынести отказ от: печенья, шоколада, тортов, печенья, конфет.
  • Если в рационе присутствуют продукты, которые содержат трансжиры, то и от них нужно отказаться. Это касается спреда, вафель, маргарина, мягкого масла.
  • Воздержаться необходимо также от майонеза, различных консервов и маринадов.
  • При наличии целлюлита фастфуду надо сказать стойкое: «Нет!». Пользы также не принесут: чипсы, сухарики, бутерброды, чебуреки и т.д.
  • Ограничить сахар до минимума, а лучше — вообще от него отказаться, как и от сахарозаменителей.
  • Так как кофе способствует увеличению обменных реакций, от его употребления на 100% отказываться не стоит. Надо просто не злоупотреблять этим напитком, иначе циркуляция крови в тканях будет ухудшена.
Сколько воды потреблять в день таблица

Сколько нужно употреблять воды в день в зависимости от веса. Таблица

Вспомогательные антицеллюлитные процедуры

Ежедневная зарядка и правильное питание помогут полностью победить целлюлит, но без дополнительных процедур это процесс может затянуться на 4-6 месяцев. Чтобы его ускорить, нужно дополнить диеты и физические нагрузки:

  • приемом антицеллюлитных ванн;
  • смазыванием проблемных зон специальными кремами;
  • массажем.

Борьба с целлюлитом дома

Самые популярные рецепты приготовления антицеллюлитных ванн основываются на добавлении в 100 литров теплой воды одного из перечисленных ингредиентов:

  • пищевая сода (3 столовых ложки);
  • морская соль (250-300 гр.);
  • эфирное масло (15-20 капель);
  • отвар аптечных растений (1 литр).

Компоненты антицеллюлитной ванны проникают сквозь эпидермис и попадают в структуру жировых тканей. Они активизируют обменные процессы на клеточном уровне, ускоряют выведение токсинов из организма, восстанавливают минеральный баланс, а так же благоприятно влияют на состояние кожного покрова.

Антицеллюлитная ванна представляет собой прекрасное дополнение к стандартной методике избавления от эффекта апельсиновой корки, однако ее использование имеет ряд противопоказаний:

  • наличие кожных заболеваний;
  • появление злокачественных опухолей на теле;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • острые болезни внутренних органов;
  • проблемы с дыхательной системой;
  • вирусные заболевания (грипп, ОРВИ);
  • сахарный диабет;
  • аллергия на растительные компоненты.

При наличии других серьезных заболеваний необходимо пройти консультацию у врача и уточнить, можно ли использовать антицеллюлитные ванны в конкретном случае. Только специалист может сказать о пользе или вреде этого способа лечения дряблой кожи.

Важно!

Содовые и солевые ванны категорически запрещены в период вынашивания плода! Для устранения эффекта апельсиновой корки беременной женщине лучше воспользоваться эфирными маслами или отварами трав

Дополнить использование водных процедур или вовсе заменить их поможет специальная косметика, разработанная для того чтобы убрать дряблую кожу в домашних условиях. Этот способ решения проблемы обладает массой преимуществ:

  • эффективность;
  • насыщение структуры кожи полезными веществами;
  • безопасность для будущих мамочек;
  • стимуляция кровообращения;
  • нормализация обмена веществ;
  • ускорение процесса выведения токсинов из жировых тканей;
  • подтяжка кожи.

Практически во все антицеллюлитные кремы входят только растительные компоненты. Производители используют для изготовления своей продукции экстракты следующих растений:

  • конский каштан;
  • плющ;
  • хвощ;
  • крапива;
  • зверобой.

Перечисленные травы наиболее полезны для тех, кто хочет справиться с целлюлитом раз и навсегда. Однако их действенность заметна только при сочетании с правильными питанием и утренней зарядкой. В противном случае женщина может немного улучшить состояние своего тела, но не решить основную проблему.

Массажные процедуры

Об эффективности массажа при устранении дряблости кожи известно всем, но мало кто знает, при каких условиях он действительно может принести пользу и не причинить вред здоровью. В первую очередь нужно помнить о том, что такую процедуру должен выполнять специально обученный человек, либо тот, кто прошел предварительную подготовку.

Борьба с целлюлитом дома

Так же следует правильно подобрать место проведение массажа. Это должна быть ровная жесткая поверхность. Мягкая кровать или пол для этого не подходит. Лучшим решением станет приобретение специального массажного столика. Необходимость в этой покупке обусловлена тем, что голова человека, которому делается антицеллюлитный массаж, не должна свисать с края стола. Подкладывать под голову согнутые в локтях руки так же нельзя, так как в этом случае позвоночник изгибается.

Все это говорит о том, что массаж при целлюлите лучше доверить профессионалу. В особенности это касается беременных женщин. Массировать проблемные зоны и разбивать плотные жировые ткани у будущей мамочки должен только специалист, так как неправильные движения могут стать причиной нанесения вреда здоровью будущего ребенка.

Если представительница прекрасного пола не хочет посещать массажный салон или же у нее нет на это времени, то его вполне сможет заменить покупка ручного массажера. На сегодняшний день в специализированных магазинах можно найти большое количество приспособлений для самомассажа, которые давно получили массу положительных отзывов от специалистов.

  • массажные валики;
  • жесткие мочалки-рукавички;
  • массажные пояса;
  • специальные коврики;
  • электрические массажеры (на фото).

Выбор того или иного аксессуара для массажа определяется финансовой возможностью и личными предпочтениями женщины. Каких-либо строгих требований к принятию правильного решения в этом случае нет.

Чтобы процедура антициллюлитного массажа при помощи специальных приспособлений не принесла проблем, необходимо придерживаться следующих советов:

  • нельзя массировать кожу, на которой есть родинки или бородавки;
  • длительность одной процедуры не должна превышать получаса;
  • необходимо массировать проблемные зоны не чаще 4 раз в неделю;
  • перед использованием массажер следует тщательно промыть водой с антибактериальным мылом;
  • массируемая область предварительно протирается антисептиком;
  • сильно давить на место появления целлюлита нельзя.

Бороться с целлюлитом в домашних условиях поможет ежедневный контрастный душ. Заканчивайте его обливанием холодной водой. Это позволит улучшить микроциркуляцию крови в жировых тканях. Принимая душ, проблемные участки прорабатывайте массажной рукавицей, а после процедуры нанесите на них антицеллюлитный крем.

Принимайте ванны с различными добавками, помогающими устранить целлюлит

Это могут быть морские водоросли, морская соль или другие средства. Кроме того, можно добавлять в ванну эфирные масла цитрусовых, способствующих сжиганию жира. Во время мытья полезно использовать антицеллюлитные скрабы, растирая ими проблемные участки.

Упражнения от целлюлита

С помощью активной физической деятельности, добиваются улучшения кровообращения, а кислород лучше начинает поступать к тканям. Женщины избавляются от целлюлита, а ещё — накачивают мышцы, оздоравливают организм, если занимаются бегом, плаванием, выполняют на тренажёрах упражнения, делают растяжку. Состояние бёдер и ягодиц можно заметно улучшить, если заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, или посещая фитнес — клуб. Достаточно всего от 25 до 40 минут ежедневных занятий, и отличный эффект будет заметен на всей фигуре.

На различных сайтах представлено множество видеороликов, рассказывающих о том как избавиться от целлюлита. Если их посмотреть, можно выбрать подходящий комплекс лечебной гимнастики, выполняя который, можно будет навсегда попрощаться с «апельсиновой коркой».

Установлено, что самыми простыми и эффективными методами в борьбе с целлюлитом в домашних условиях, являются:

  1. посещение бассейна;
  2. кручение обруча (хула-хуп);
  3. хождение по полу на ягодицах.

Перед собой надо сцепить руки. Подойдёт гантель полуторакилограммовая. Надо приседать, и поднимать, при этом, руки от груди. Когда женщина выпрямляется, опускать вниз руки, а ногу отводить в сторону. Выполняется, для каждой ноги 20 приседаний.

Как и в упр№1, соединить руки. При приседании, надо описать соединёнными руками полукруг слева, а затем поднять их вверх. При выпрямлении, описывать полукруг справа, держа руки перед собой. Так 10 раз делать вправо и влево.

Поставить ноги чуть шире плеч. Руки надо согнуть в локтях. Надо перенести всю тяжесть тела на 1 ногу, а вторую поставить на носок. Дальше — присесть, сгибая две руки. Так, на каждую ногу нужно сделать нагрузку, раз 15. В этом упражнении будет и работа рук, и ног, и ягодиц.

Принять позу планки. Опереться на локти. Надо выполнить 10 подъёмов, сначала правой ногой, задержать, после чего опустить на левую ногу, по диагонали. По очереди, надо выполнить 10 раз упражнение и для правой и для левой ноги.

Антицеллюлитные обертывания

В борьбе с целлюлитом неплохо зарекомендовали себя антицеллюлитные обертывания. Процедуры бывают горячего типа и холодного. Каждый из них по-своему влияет на «апельсиновую корочку».

Горячее обертывание эффективно воздействует на циркуляцию крови, помогает в выведении токсинов из организма, излишек жидкости.

Холодный тип тонизирует и делает упругой кожу. Перед любым типом обёртывания, надо принять душ, и очистить кожный покров, с помощью очищающего средства или скраба.

Чтобы выполнить обёртывание, необходимо использовать:

  • оливковое масло антицеллюлитные аромомасла;
  • воду уксус;
  • состав из горчицы;
  • белую или голубую глину;
  • ламинарию;
  • масло мёд.

целлюлит

Как только средство нанесено, надо обмотаться полиэтиленом. Сверху надеть шерстяную вещь. Процедура должна выполняться 30 минут, не меньше.

После того, как процедура обёртывания завершена, вещи и полиэтилен снимают. Тело обмывают под душем. Кожу смазывают питательным кремом.

Обертывания от целлюлита

Как делают обертывания против целлюлита

Обертывание позволяет повысить гладкость и упругость кожи, избавиться от целлюлита в проблемных зонах, а также вывести из организма лишнюю жидкость. При каждой такой процедуре можно потерять от 1 до 3 см.

Для обертывания используются различные средства, например:

  • натуральный мед
  • кофейная гуща
  • черная или белая глина от целлюлита
  • морские водоросли

Чтобы сделать медовое обертывание, подогрейте мед до жидкого состояния. Он не должен быть горячим, в противном случае существует высокий риск получения ожогов. Нанесите мед проблемную зону тела, оберните ее пищевой пленкой и прилягте на 30–40 минут. Затем смойте мед под теплым душем.

Процедуру обертывания лучше проводить сразу после душа или ванны: кожа, разогретая и обработанная скрабом, лучше впитает действующие вещества

Для избавления от целлюлита на ногах вы можете использовать кофейную гущу. Подогрев ее до теплого состояния, наносите это средство на проблемный участок тела. Накройте его полиэтиленом и прилягте отдохнуть на 40 минут. Затем гущу смойте под душем.

Глина эффективно убирает целлюлит, особенно у худощавых людей. Антицеллюлитное обертывание с глиной нужно делать через день в течение 2 недель. Для обертывания вам понадобится черная или белая глина от целлюлита, полиэтиленовая пленка, минеральная вода и одеяло. 0,5 кг глины смешайте с минеральной водой до получения однородной смеси. Нанесите глиняную массу на нужный участок тела, накройте его полиэтиленовой пленкой и укройтесь одеялом. Через 30 минут смойте глину теплой водой.

Техники антицеллюлитного массажа для разных проблемных зон

Чтобы ликвидировать: костяшки пальцев сжимают в кулак. Выполняют движения, проводя по коже, от низа до верха. После – повторить, выполняя движения сверху до низа. Причём надо надавливать.

Делать надо до тех пор, пока кожный покров не начнёт краснеть (не наступит приток крови). Так можно массировать живот и бёдра. В том случае, если женщина – обладательница капиллярной сетки на коже, стоит воздержаться от такой техники массажа.

Выполняют круговые движения: сложить пальцы вместе, а затем выполнять массажные движения в проблемной зоне таким образом, чтобы руки не соприкасались между собой. Надавливать надо не сильно. В процессе массажа, по очереди надо задействовать подушечки пальцев.

С помощью больших и указательных пальцев, делают треугольник. Надавливая указательными пальцами на кожный покров, передвигают их в ту сторону, где большие пальцы. После этого, надо выполнить поглаживающие движения, в сторону, где указательные.

Стараются схватить кожу на поражённой целлюлитом, зоне, между всеми пальцами и большим. Потом гладят кожу, от низа до верха.

Антицеллюлитный массаж с использованием банок – прекрасная альтернатива вакуумному массажу, который проводится в салонах красоты. В обоих этих случаях на коже создается состояние вакуума, который разогревает ее и усиливает в месте массажа приток крови. Массаж банками позволит вам легко устранить эффект «апельсиновой корки» на руках. Обертываниями или физическими упражнениями добиться такого эффекта невозможно.

Если у вас нет желания возиться с банками, вы можете купить вакуумный массажер для избавления от целлюлита. У него тот же принцип действия, но использовать его намного проще

Антицеллюлитный массаж банками противопоказан при беременности, а также при наличии любых опухолей, заболеваний кожи, сердечно-сосудистой системы и варикозного расширения вен. Применять вакуумные банки от целлюлита следует не чаще чем раз в два дня. Банки нельзя устанавливать под коленями и в паховой зоне.

Баночный массаж лучше всего делать после физической нагрузки. Идеальный вариант – когда тело хорошо разогрето, однако категорически не рекомендуется распаривать кожу.

На проблемную область нужно предварительно нанести подогретый на водяной бане мед или эфирные масла (цитрусовых, абрикосовое, персиковое или миндальное) в сочетании с массажными маслами. Поставьте банку и немного сожмите ее, чтобы образовался вакуум. Банку нужно слегка придавить и немного покрутить. Делать это легкими движениями, чтобы не было ощущения боли или дискомфорта. В процессе баночного массажа можно выполнять круговые, продольные, зигзагообразные движения снизу вверх.

От целлюлита

Антицеллюлитный массаж с банками: делаем дома

Ставить банки можно и другим способом. Вначале следует выбрать удобное место для проведения массажа – диван или кровать. Застелите его пищевой пленкой или полиэтиленом. Затем нанесите на кожу масло от целлюлита и поставьте несколько банок. Немного прижмите и создайте вакуум. В первый раз нужно лежать не более 5 минут, при возникновении ощущения дискомфорта необходимо сразу снять банки. Если баночный массаж от целлюлита выполняется уже не в первый раз, можно держать банки до 30 минут. После массажа желательно нанести на кожу антицеллюлитный крем.

Избавиться от целлюлита в области ягодиц и бедер поможет медовый массаж. Перед его выполнением нанесите на ягодицы 2 ч. л. жидкого меда, затем массажными движениями распределите мед по коже. Массируйте в течение пяти минут, после этого переходите к похлопывающим движениям.

Антицеллюлитный массаж можно делать со скрабом, специальными гелями и кремами, эфирными маслами, кофе или медом

Медовый массаж должен длиться не больше 7–10 минут. Если вы будете выполнять его ежедневно, уже через неделю вы увидите ощутимый результат: целлюлит уменьшится, а кожа станет нежной и гладкой.

Также интересно почитать: способы уменьшения груди.

Травяные настои против целлюлита

Количество сырья на стакан кипятка Время приготовления Сколько принимать Сколько раз в день Когда принимать
— 2 столовых ложки сухих листьев земляники 1 час Треть стакана 3 Перед едой
— 2 столовых ложки сухих березовых листьев;
— чайная ложка меда (добавлять в готовый настой)
1 час Треть стакана 1 Утром натощак
— Столовая ложка мелиссы 10 минут Столовая ложка 3 Между приемами пищи
— 2 столовых ложки измельченной свежей петрушки 10 минут 4 столовых ложки 3 За полчаса до еды
Оцените статью
Спорт и ЗОЖ