Что такое CrossFit и CrossFit Games: интервью с Дэйвом Кастро

Информация

Общие сведения о кроссфите

Любители кроссфита способны говорить о нем часами. Но если сказать в двух словах, то он представляет собой экстремальную систему общей физподготовки, которая сочетает в себе элементы гиревого спорта, гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, гребли и т. д. При этом все упражнения, входящие в основной комплекс, выполняются с определенным числом повторов при ограниченном количестве времени.

На сегодняшний день кроссфит является известной брендированной системой общей физической подготовки, по которой занимаются многие знаменитости, спортсмены и прочие известные люди, а также лучшие кроссфитеры мира.

Краткая история возникновения кроссфита

Кроссфит впервые был придуман супружеской парой Лорен Дженай и Грегом Глассманом в 1996 году. Однако реализовать идею воодушевленной чете удалось лишь спустя четыре года. Несмотря на то что сама система прошла длительную цепочку испытаний, включая развод правообладателей, она успела полюбиться многим поклонникам фитнеса.

Сегодня кроссфит считается одной из популярнейших торговых марок, принадлежащих корпорации CrossFit, Inc. О ней знают опытные и начинающие кроссфитеры. Более того, сама система продвигается не только как совершенно новый вид фитнеса, но и как командный вид спорта.

Какое оборудование используется в залах?

Занятия по кроссфиту, как правило, происходят в специально оборудованных залах. Но поскольку данная программа включает в себя детали сразу нескольких спортивных дисциплин, среди спецатрибутики в подобных клубах можно встретить следующие виды инвентаря:

  • штанги с «блинами» разного веса;
  • гантели;
  • различные утяжелители (для рук, ног, области пояса);
  • гимнастические кольца;
  • скакалки;
  • турники;
  • гребные тренажеры;
  • коврики;
  • степ-платформы;
  • эспандеры;
  • медицинские шары;
  • металлический молот, цепи;
  • шины тракторов;
  • беговые дорожки и т. д.

Именно эти атрибуты использует кроссфитер (кто это, подробнее мы расскажем ниже), чтобы держать свое тело в прекрасной физической форме.

Какие цели преследует кроссфитер?

Среди основных целей, ради которых кроссфитер проходит ежедневные тренировки, можно выделить следующие:

  • развитие выносливости;
  • повышение работоспособности дыхательной системы;
  • увеличение силы;
  • повышение гибкости;
  • улучшение координации и мощи;
  • увеличение скорости движений;
  • улучшение и укрепление вестибулярного аппарата;
  • возможность максимально быстро реагировать на смену нагрузок.

Что такое CrossFit и CrossFit Games: интервью с Дэйвом Кастро

И это далеко не полный перечень того, что можно достичь.

Кроссфитер: кто это — мужчины или женщины?

Ошибочно полагать, что большая часть лиц, занимающихся кроссфитом, это мужчины. Ведь среди них есть и женщины, включая профессиональных спортсменок и домохозяек. Более того, благодаря распределению учеников на уровни (новички, профи) освоить программу могут даже люди преклонного возраста.

К тому же существуют специальные циклы занятий, рассчитанные на беременных женщин и даже детей. Сама же нагрузка в данном случае подбирается сугубо индивидуально и зависит от изначальной физической подготовки спортсмена и имеющегося оборудования в зале для тренировок. Все эти нюансы должен знать начинающий кроссфитер. Кто это? Обычный мужчина или женщина, даже ребенок с различной базовой спортивной подготовкой.

Что стоит знать начинающим кроссфитерам?

Первое, на что советуют обратить внимание самые известные кроссфитеры, это выбор зала. По их словам, выполнять тот или иной комплекс упражнений необходимо только под присмотром опытных инструкторов. А для этого необходимо найти соответствующее помещение для тренировки. Как правило, профессиональный клубы кроссфита отличаются друг от друга только программами. Поэтому следует обойти несколько, дабы выбрать подходящий.

Второй важный момент: необходимо внимательно слушать своего тренера, вести записи своих занятий и обязательно делать короткий комплекс разминки (позволит подготовить мышцы к нагрузке и снизит вероятность травмы) и заминки (делается в конце программы и направлена на растяжение и расслабление мышц тела). И конечно, нужно не просто тренироваться, а получать от этого удовольствие. В этом случае ваши занятия принесут максимальную пользу.

Знаменитые кроссфитеры: кто они?

Одним из наиболее известных и перспективных атлетов, который достиг высот в кроссфите, является американец Мэтью Фрейзер. В более раннем возрасте он долгое время занимался тяжелой атлетикой и был подающей надежды звездой. В 2009 году он трижды становился чемпионом и входил в состав американской сборной.

Однако, как и многие известные кроссфитеры, Фрейзер не пал духом. Он начал заниматься по круговой программе, несмотря на то что после операции в его теле были две пластины и шесть болтов.

Что такое CrossFit и CrossFit Games: интервью с Дэйвом Кастро

В 2013 году атлет впервые принял участие в командных соревнованиях по кроссфиту Crossfit Games. Уже тогда в одном из соревнований ему удалось обойти трехкратного чемпиона. С этого момента имя Фрейзера попало в топ наисильнейших кроссфитеров мира.

Зак Рул – человек невероятной закалки и силы воли

Еще один лучший кроссфитер (ко всеобщему удивлению) — женщина. Это Лорен Фишер, начинавшая свою карьеру спортсменки во время обучения в школе. В это время она посещала секции волейбола и баскетбола, а для развития большей выносливости занималась кроссфитом.

Однако, поступив в колледж, Лорен решила заняться круговыми тренировками на более серьезном уровне, добавив к изначальной программе тяжелую атлетику. И результат не заставил себя долго ждать. В 2013 году во время национального чемпионата среди юниоров она заняла второе место. А ровно год спустя спортсменка получила долгожданную золотую медаль.

Отдельного внимания заслуживает Зак Рул. В отличие от действий других атлетов, его действия в круговой тренировке имеют определенные ограничения. Дело в том, что из-за болезни суставов в двухлетнем возрасте атлет был лишен обеих ног. Однако это не сломило, а, наоборот, закалило его характер. В настоящий момент Зак является символом спортивной доблести и силы воли. Он с легкостью делает отжимания во время стойки на руках и поднимает тяжести.

Более того, кроссфитер открыл собственную школу, где преподает все тонкости круговой тренировки для людей с ограниченными возможностями. Среди других известных спортсменов можно выделить следующих:

  • Роба Форте.
  • Рича Фронинга.
  • Дена Бейли.
  • Джоша Бриджеса и других.

Все они получили мировое признание и продолжают работать над своим телом.

Скромный и неприхотливый Бен Смит

Говорят, что скромность украшает человека. Именно такого правила и придерживается тихий и спокойный Бен Смит. По его словам, он не любит кричать о своих победах, а предпочитает доказывать свою силу и выносливость делами. И его работа видна поклонникам кроссфита, так как Бен является участником Crossfit Games с 2009 года. В 2011 и 2013 годах он был третьим, а к 2015 году уже поднялся на верхнюю ступень лидеров.

Оцените статью
Спорт и ЗОЖ