Как стать тренером в фитнес клубе

Информация

Суть работы

Тренер проводит групповые и персональные тренировки. На персональных он берет ученика под полный контроль в плане упражнений, мотивации и даже питания. Здесь все зависит от желания клиента — похудеть, набрать массу или стать здоровее в целом. В программах это звучит весомее: «снизить жировую массу, набрать мышечную массу и реабилитироваться после травмы или родов».

Под каждого индивидуального клиента тренер разрабатывает план тренировок, где учитывает все болезни, травмы и уровень физической подготовки. Например, у одного из моих клиентов варикоз. Ему противопоказана нагрузка на ноги, нельзя делать ни одного упражнения стоя. Все задания он выполняет сидя или лежа.

Так выглядит план индивидуальных тренировок. Я сама его разрабатываю и записываю в блокнот. Ученикам план тренировок на руки не выдаю, поскольку регулярно его корректирую
Так выглядит план индивидуальных тренировок. Я сама его разрабатываю и записываю в блокнот. Ученикам план тренировок на руки не выдаю, поскольку регулярно его корректирую

Групповые занятия устроены иначе. Тренер составляет общую программу для любого уровня физической подготовки и предупреждает в начале тренировки о возможных ограничениях. Например, перед занятием по степ-аэробике я говорю, что основная нагрузка придется на ноги и сердечно-сосудистую систему, поэтому людям с варикозом и проблемами с сердцем лучше не участвовать в тренировке.

Так выглядит групповая тренировка по степ-аэробике. Тренер показывает упражнения и занимается вместе со всеми. Я обычно стою впереди группы, чтобы меня все видели
Так выглядит групповая тренировка по степ-аэробике. Тренер показывает упражнения и занимается вместе со всеми. Я обычно стою впереди группы, чтобы меня все видели

Еще есть понятие дежурного тренера — он находится в зале и следит за порядком и техникой безопасности. Если гости не умеют пользоваться тренажером, они обращаются к нему за помощью. Дежурные тренеры также проводят вводные тренировки для новых клиентов, которые купили абонемент. Это бесплатные занятия, на которых тренер «продает себя». Его задача провести занятие так, чтобы клиенту понравилось и он оплатил серию персональных тренировок.

Кто-то думает, что тренеру необязательно следить за фигурой, он и так каждый день занимается спортом. Это не так. Формула красивой фигуры — 70% питания и 30% спорта. Поэтому я слежу за питанием, соблюдаю баланс белков, жиров и углеводов и считаю калории. Для этого пользуюсь мобильным приложением — оно само рассчитывает порцию в зависимости от веса, а я только записываю, сколько съела, и планирую еду.

Место работы

Когда я жила в Петрозаводске, там функционировало пять крупных фитнес-клубов. Я работала в двух из них — приходила и спрашивала, нужны ли им новые тренеры.

Летом 2018 года мы с молодым человеком переехали в Красногорск — это город в двух километрах от Мкада — и купили тут квартиру. Работу в нынешнем клубе я нашла через объявление на «Хедхантере». Сразу откликнулась на вакансию и пришла на собеседование. С собой я взяла диплом из университета и сертификаты с курсов.

К сожалению, по словам знакомых тренеров, большинство работают неофициально, хотя в вакансиях обещают оформление по ТКРФ. Клубам невыгодно официально трудоустраивать тренеров и платить за них налоги. Некоторые оформляют ИП и налоги платят сами. Получается, что они будто берут спортзал в аренду.

Заработок фитнес тренера

Заработок тренера тренажёрного зала зависит не только от количества персональных тренировок, но и от стоимости самих тренировок. Начнём с конкретных сумм. Мы поговорим о заработке в 200 000 рублей.

Самое выгодное это работа на аренде. При этой системе вы можете зарабатывать от 1500 рублей за одну тренировку. При работе на проценте вы будете получать в среднем 700-900 рублей.

200 000 руб. разделим на 1500 руб. = 133 тренировки. Но мы не забываем про аренду. Так как эти расчёты взяты из условий, что вы работаете на аренде. Средняя стоимость аренды по Москве начинается от 45 000 руб. И доходит до 70 000 руб. По итогу, для заработка в 200 000 руб., Вам необходимо провести 166 тренировок.

Обычный рабочий день

Рабочий день тренера зависит от дежурства в зале. В моем клубе две дежурные смены: с 7:00 до 15:00 и с 15:00 до 23:00. Каждый тренер должен отработать минимум три смены в неделю. Приходить заранее на смену не надо. Я переодеваюсь и выхожу в зал.

Если дежурства нет, прихожу на работу к началу персональных тренировок. Когда они заканчиваются, в бланке клуба ставлю отметку о проведенном занятии и прикрепляю чек о купленных клиентом тренировках.

По такому заполненному бланку руководство в конце месяца считает мою зарплату
По такому заполненному бланку руководство в конце месяца считает мою зарплату

Всегда стараюсь вовремя делать перерывы на еду и распределять их между персональными тренировками. Но иногда тренировок очень много, времени на еду не хватает. Тогда приходится есть, когда клиент уже проводит разминку на беговой дорожке. Впрочем, все мои ученики лояльны и относятся к этому с пониманием. При этом мы не едим на глазах у учеников — в клубе есть тренерская для отдыха и еды.

На персональных тренировках я стараюсь подстроиться под клиента, но бывает и наоборот. Например, у ученика нет своего четкого графика, тогда он выбирает время для занятий в мои дежурные смены. С клиентами мне всегда удается договориться, и я не провожу в зале по 15 часов в день.

Оплата труда и возможности карьерного роста

Согласно данным Госкомстата, средняя зарплата фитнес инструктора по стране примерно 30 000 рублей. Но эти данные не учитывают специфики профессии, они показывают только размер ставки. Реальная зарплата зависит от престижности клуба, количества клиентов и индивидуальных занятий. Кроме того, график работы фитнес инструктора плавающий, что позволяет совмещать занятия в нескольких клубах.

Есть ли возможности карьерного роста у фитнес-инструктора? Конечно. Чтобы построить успешную карьеру, необходимо научиться полностью фокусироваться на поставленных задачах, быть внимательным к мелочам, развивать память и скорость реакции. Кроме того, постоянно повышать свой профессиональный уровень, изучать новые направления и технологии.

Инструкторы тренажерного зала, набираясь опыта, становятся тренерами по определенным направлениям, личными тренерами (в том числе, медийных личностей). Далее перед специалистом встает вопрос: как развивать свою карьеру – ввысь или вширь (специалисты еще говорят «вертикально или горизонтально»). Что это значит?

Ввысь (вертикально) – это достигая определенных высот в руководящей среде. Вы можете стать руководителем спортивного зала или клуба, ответственным за определенное направление в сети клубов, акционером и членом совета директоров, наконец, владельцем собственной сети клубов.

Как стать тренером в фитнес клубе

Вширь (горизонтально) – это совершенствоваться в мастерстве, учиться самому и учить других. Вы можете стать мастером-методистом, преподавателем и руководителем фитнес курсов, лектором на отраслевых конференциях (по обмену наработками опытных тренеров). Высшая ступень – лектор на международных конференциях, уважаемый лучшими специалистами по всему миру.

Случаи из практики

Весной 2016 у меня случилась травма. Я умела консультировать клиентов, но к себе знания не применяла. Я взяла слишком большую нагрузку из групповых тренировок в клубе — 18 занятий в неделю. На каждом групповом занятии не просто показывала, но и выполняла упражнения наравне с группой. Я хотела больше заработать, но вместо этого на год оставила фитнес.

Но бывают и смешные случаи. Например, как-то мужчина расстроился, что у нас нет гантели на 55 кг, а максимальная — на 50 кг. Я удивилась: неужели он такую поднимает, он был очень худой. Он ответил, что сейчас нет, но потом будет. Другой мужчина злился, что я переставила весы в тренажерном зале, — на новом месте они показывали его вес неправильно и прибавляли 2,5 кг.

Обязанности фитнес инструктора

Обязанности фитнес инструктора достаточно обширны. При этом они все вписываются в ежедневный режим его работы, поэтому уже через короткое время не требуют особых усилий, так как становятся практическим навыком, выполняемым почти автоматически. Тем не менее, не следует забывать, что фитнес инструктор – не просто творческая профессия, но профессия, связанная со здоровьем и даже жизнью (как бы пафосно это ни звучало) людей.

  1. При работе с клиентом инструктор обязан:
  • Профессионально оценить физическую форму, состояние здоровья и уровень подготовленности клиента;
  • Определить совместно с подопечным цели, к которым вместе будете стремиться;
  • Настроить клиента на необходимость регулярных занятий и мотивировать на точное соблюдение всех указаний.
  • Следить за точным выполнением всех указаний, при необходимости лично демонстрируя технику выполнения упражнений;
  • Регулировать число подходов и силовых нагрузок;
  • Обеспечить клиента при необходимости дополнительным инвентарем;
  • Помочь в разработке системы правильного питания и ухода за телом;
  • Проводить мониторинг достижений и возможной корректировки целей совместно с клиентом.
  1. В целях обеспечения безопасности клиентов фитнес инструктор обязан:
  • Следить за исправностью тренажеров и необходимого дополнительного инвентаря;
  • Следить за поведением клиентов в зале, обеспечивать необходимое пространство каждому для предотвращения несчастных случаев;
  • Наблюдать за соблюдением безопасности использования оборудования клиентом;
  • Оказывать при необходимости первую медицинскую помощь.
  1. В целях поддержания уровня компетенции инструктор обязан:
  • Своей физической формой соответствовать занимаемой должности;
  • Постоянно овладевать теорией и практикой новых направлений в фитнесе и новинок в разработках техники выполнения тех или иных комплексов упражнений.
  • Быть в курсе новых веяний в сферах диетологии и здорового питания;
  • В определенные сроки проходить аттестации и курсы переподготовки.

Подработки

Кому-то рассказываю о правильном питании. У меня нет профильного медицинского образования, поэтому я не имею права составлять диету или подбирать меню. Но при этом знаю, как из простых и привычных продуктов сделать вкусное и правильное блюдо.

Своими наблюдениями делюсь и на страничке в Инстаграме. Еще в блоге рассказываю о мотивации, технике упражнений и личных наблюдениях в работе тренера. Инстаграм веду пока только для себя и своих подписчиков, платной рекламы в нем нет. Все советы проверены и испытаны лично.

Знания и навыки, необходимые фитнес инструктору

Как стать тренером в фитнес клубе

Работа фитнес инструктора предполагает серьезные знания по вопросам анатомии, физиологии, биомеханики. Специалист должен не просто разбираться, какую программу предложить клиенту в зависимости от уровня его физического состояния, но и понимать суть процессов, происходящих в организме во время выполнения того или иного упражнения.

И, конечно, инструктор должен прекрасно разбираться в направлениях и владеть всеми методиками фитнеса, которые стремительно развиваются, обновляются, переплетаются.

Анаэробные направления – это методики силовых упражнений,  проходящих на тренажерах с дополнительным инвентарем, утяжелителями и т.д. Наиболее популярные из них.

Кроссфит (с англ. Cross Fit –перекрестное перемещение в хорошей форме) предполагает постоянные изменения движений, причем все они выполняются с интенсивной нагрузкой. В кроссфите органично комбинируются бег с утяжелением, тренажерные гребля и прыжки, лазание по канату, перенос тяжестей, упражнения на кольцах  и т.д.

Бодибилдинг (с англ. – строить тело) – комплекс силовых упражнений, направленных на уничтожение жировой прослойки и наращивание на ее месте красивых, развитых мышц. Включает все классические упражнения с утяжелителями (жим, толчок, приседания, поднятие штанги и проч.).

Пауэрлифтинг (power – сила,  lift – поднимать) – взятие наиболее тяжелого для спортсмена веса. Упражнения пауэрлифтинга широко используются и в бодинбилдинге, но там цель – красивое тело, здесь же именно силовые показатели.

Тай-бо – методики, совмещающие элементы тайского бокса с силовыми упражнениями с утяжелителями.

Body Sculpt (с англ. – тело лепить) – специальные силовые упражнения для женщин с утяжелителями не более 6 кг. Впрочем, некоторые мужчины тоже достигают здесь неплохих результатов.

Core First (ядро первое, или ядро сначала) – сочетание динамичной разминки (используются упражнения кардионаправления), силовых упражнений и упраднений на растяжку. Популярны и среди женщин, и среди мужчин.

Bosu (с англ. – жиросжигание) – чрезвычайно востребованное в последнее время направление. На специальной балансировочной платформе выполняются как силовые, так и аэробные упражнения.

Аэробные направления разрабатываются в расчете на вес клиента без утяжеления. Основная фишка в методиках скоростного выполнения упражнений с целью сжигания жиров и углеводов и высвобождения энергии, питающей мышцы.

Аэробика — самые первые комплексы упражнений, ставшие популярными еще в 80-е. Ходьба, бег, прыжки под ритмичную музыку буквально заворожили непривычных к такой экспрессии и раскованности россиянок. С тех пор появилось много новых методик: степ-аэробика с использованием специальных площадок, фитбол-аэробика с использованием больших мячей и сфер, слайд-аэробика (скользящие движения на специальной платформе), чрезвычайно популярная среди беременных и женщин с проблемами позвоночника аквааэробика и проч.

Шейпинг – ритмическая гимнастика, направленная на коррекцию форм тела.

Калланетика – система статических упражнений, использующая некоторые методики йоги. Впрочем, фитнес йога – само по себе очень популярное направление как среди женщин, так и среди мужчин.

Пилатес – замечательная методика, сочетающая сбалансированный комплекс упражнений и дыхательную гимнастику. И бодифлекс – дыхательные упражнения, насыщающие ткани кислородом.

Стретчинг – уникальная методика растяжки связок и мышц, улучшения осанки, приобретения невероятной гибкости.

А еще необходимо разбираться в модных восточных методиках – Тайцзи, Калари-Пайятту, Будокан и др.

Как видите, фитнес инструктор должен обладать обширными знаниями предмета. Но квалифицированная теоретическая и практическая подготовка, серьезные личные спортивные достижения и  знание разнообразных фитнес направлений еще не гарантируют, что человек станет хорошим инструктором, к которому будут выстраиваться очереди клиентов.

Что отличает хорошего фитнес инструктора от плохого

Чтобы стать хорошим фитнес инструктором, нужно беззаветно любить спорт и любить людей, любить работать с людьми. Причем с разными людьми, в том числе, и не очень вам симпатичными. Среди достоинств хорошего инструктора должны быть:

  • доброжелательность, коммуникабельность, умение расположить к себе людей;
  • упорство, терпение, стрессоустойчивость и оптимизм;
  • настойчивость, дисциплинированность и ответственность.

Давайте разберемся, как отличить хорошего инструктора, какие действия специалиста могут расположить к нему подопечных, а какие – оттолкнуть.

  1. Хороший инструктор не будет излишне самоуверен. Он не считает, что с первого взгляда понимает, что нужно клиенту. Он тщательно узнает все сведения о подопечном: проблемы со здоровьем, травмы, противопоказания и т.п. Причем узнает тщательно и дотошно, потому что людям свойственно не все помнить и не все говорить о своих проблемах. И нужно все записывать. Если инструктор не ведет записей, клиент не восхищается его феноменальной памятью. Он считает, что на это может быть две причины: инструктору наплевать и расспрашивает для проформы или у инструктора нет других клиентов, кроме него.
  2. Хороший инструктор на первом занятии обязательно протестирует возможности клиента, не будет сразу нагнетать нагрузки и сулить стремительные результаты. Он будет внимательно относиться к пожеланиям клиента, но принимать решения должен сам, так как подопечные (особенно новички) не всегда могут адекватно контролировать свои возможности (как занижая, так и завышая их).
  3. Хороший инструктор никогда не будет неэтичен по отношению к клубу или своим коллегам. Утверждения, что только он здесь настоящий профессионал, что у него лучшие в клубе результаты, что намеченных целей невозможно достигнуть, так как руководство экономит на необходимом оборудовании и т.п., клиенты могут услышать только из уст плохого инструктора.
  4. Хороший инструктор сам систематически тренируется и занимается самообразованием. Он жаждет больше знать и испробовать на себе новые методики. К тому же он понимает, что личный пример – лучшее средство, способное «зажечь» подопечного.
  5. И, пожалуй, главное. То, с чего мы начинали. Хороший фитнес инструктор искренне любит и уважает свою работу, свой клуб, своих коллег, своих клиентов. А коллеги и клиенты отвечают ему взаимностью.

Подведем итоги

Итак, как любая профессия, профессия фитнес инструктора имеет свои плюсы и минусы. Наиболее существенные достоинства:

  • интересная работа, любимое занятие;
  • поддержание здорового образа жизни и прекрасной спортивной формы;
  • возможность постоянно совершенствоваться, получать новые знания и умения;
  • неплохой заработок.

Одним словом, занимаешься любимым делом и еще получаешь за это деньги.

Минусы профессии:

  • весь день на ногах, к вечеру усталость от чрезмерных нагрузок;
  • ненормированный рабочий день и практически всегда занятые вечера (люди чаще всего приходят в клуб вечером, после работы);
  • ворчливый, недовольный клиент или неприятный человек (такие тоже попадаются) может испортить настроение на весь день.

Если вас привлекают все достоинства данной профессии и не пугают минусы – дерзайте! Возможно, вам удастся занять место среди лучших фитнес тренеров России, таких как:

  • Александр Тургенев, «заразивший» московских львиц привезенным из Голливуда стотт-пилатесом;
  • Дмитрий Павлов, которого боготворят сотни молодых мам Санкт-Петербурга, прекрасно перенесших беременность, без напряга родивших здоровых деток и восстановившихся после родов буквально за пару месяцев благодаря его уникальной методике тренировок;
  • Оксана Максимова, к которой самарские врачи направляют на излечение пациентов со сколиозом любой степени и многие другие.

Финансовые цели

Так как в новую квартиру мы въехали только летом 2018, все свободные деньги сейчас уходят на обустройство. Поэтому финансовые цели у нас соответствующие — купить шторы, мебель и технику.

Естественно, пытаемся откладывать деньги на отдых, обычно ездим в отпуск раз в год. Нам повезло: на российском юге живут родственники и друзья, которые всегда составят хорошую компанию и пустят к себе пожить, поэтому платим только за билеты и еду.

Будущее

Бой с тенью: тренировки по боксу в домашних условиях

В будущем все так же вижу себя в фитнесе. Мне действительно нравится то, чем сейчас занимаюсь. Довольные клиенты, которые достигли с моей помощью поставленных целей, приносят колоссальное удовольствие и дают повод для гордости. К тому же работа в фитнесе позволяет всегда держать себя в форме — мне приятно смотреть на себя в зеркале.

Вы тоже можете рассказать о своей профессии. Заполните анкету и станьте героем нашего нового материала

Оцените статью
Спорт и ЗОЖ