Таурин в энергетиках вред и польза

Правила употребления без вреда для здоровья

Довольно часто можно услышать мнение о негативном воздействии таурина на организм. В 2008 году, в ходе научных исследований было выявлено, что количество этой аминокислоты, которое используется в напитках, не вызывает побочных эффектов.10 Опасность кроется в остальных ингредиентах этих добавок.

Кофеин и другие стимуляторы действуют с таурином синергетически. Такая комбинация компонентов, настоящая «энергетическая смесь», может оказаться вредной для людей с нарушениями в работе сердца или нервной системы. В любом случае, перед употреблением той или иной добавки необходимо проконсультироваться со специалистом.

Стоит отметить, что передозировка практически невозможна, так как избыточное содержание этой аминокислоты выводится с мочой. Исследование, проведенное в 2008 году подтверждает это — у спортсменов, которые принимали таурин в течение недели, его содержание в плазме увеличилось в 13 раз, но в мышцах увеличение концентрации не наблюдалось.11

Энергетические напитки — это напитки в бутылках или банках, которые продаются в продуктовых магазинах, магазинах, барах и ночных клубах (где их иногда добавляют в смешанные напитки).

Большинство энергетических напитков представляют собой газированные напитки, содержащие кофеин , большое количество сахара и дополнительные ингредиенты, такие как

витамины

группы В, аминокислоты (например, таурин ) и растительные стимуляторы, такие как гуарана.

Большинство энергетических напитков содержат кофеин. Например, Red Bull® содержит около 80 мг кофеина в банке, примерно столько же кофеина, сколько в чашке сваренного кофе, и в два раза больше кофеина, чем в чашке чая. Другие энергетические напитки содержат в несколько раз больше.

Количество кофеина в энергетическом напитке не всегда указывается на этикетке, поэтому трудно подсчитать, сколько человек его потребляет в одной порции.

Еще одна проблема с энергетическими напитками заключается в том, что в отличие от горячего кофе или чая, который медленно глотается, обычные потребители энергетических напитков быстро выпивают большое количество.

Некоторые люди чувствительны к кофеину и испытывают беспокойство, сердцебиение, раздражительность, проблемы со сном, расстройство желудка и другие симптомы при относительно небольших количествах. Люди с заболеваниями сердца должны избегать большого количества кофеина, потому что он является стимулятором.

Одной из самых больших проблем является то, что мы просто недостаточно знаем о влиянии комбинации ингредиентов в энергетических напитках.

Считается, что многие ингредиенты работают синергетически с кофеином, усиливая его стимулирующую способность.

Например, одна банка Red Bull® содержит 1000 мг таурина. Немецкое двойное слепое исследование сравнивало таурин и кофеин, напиток только с кофеином и напиток плацебо. Объем удара — объем крови, выбрасываемой при каждом ударе сердца, — увеличивался только в группе, принимавшей тауринно-кофеиновый напиток. Таурин, по-видимому, играет важную роль в сокращении мышц (особенно в

сердце

) и нервной системы.

Red Bull® также содержит 600 мг глюкуронолактона, вещества, которое естественным образом содержится в организме.

Отсутствует опубликованная информация о влиянии добавок глюкуронолактона на здоровье людей или о безопасности этой комбинации.

Энергетические напитки содержат сахар (хотя энергетические напитки без сахара теперь доступны), потому что это быстрый источник энергии.

Витамины группы В иногда добавляются в энергетические напитки в небольших количествах. Это заставляет энергетические напитки выглядеть полезными, хотя они, вероятно, вносят небольшой вклад. Витамины группы В необходимы для превращения пищи в энергию.

Некоторые энергетические напитки содержат гуарану, южноамериканскую траву, которая является дополнительным источником кофеина.

Ингредиенты варьируются от бренда к бренду, но некоторые ингредиенты, о которых нужно беспокоиться, это кофеин, сахар, а также добавленные витамины и травы. Многие люди, которые потребляют энергетические напитки, выпивают несколько банок в день или комбинируют их с кофе или другими стимуляторами.

Если вы потребляете энергетические напитки в больших количествах, вы можете легко превысить рекомендуемую суточную норму витаминов. У мужчины, который пил четыре-пять энергетических напитков в день в течение трех недель, развился острый гепатит, согласно  отчету о болезни, опубликованному в BMJ Case Reports в 2016 году. Считалось, что причиной является избыточное потребление ниацина (витамина B3).

«Поскольку рынок энергетических напитков продолжает быстро расширяться, потребители должны осознавать потенциальные риски, связанные с их различными ингредиентами», — пишут авторы исследования. «Витамины и питательные вещества, такие как ниацин, присутствуют в количествах, которые значительно превышают рекомендуемую суточную норму, что повышает их риск накопления вредных веществ и токсичности».

Также были сообщения о случаях других серьезных заболеваний, связанных с употреблением и злоупотреблением энергетическими напитками (таких как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек и даже смерть).

Беременные и кормящие женщины и дети должны избегать энергетических напитков.

Энергетические напитки могут показаться безвредными, потому что они везде продаются, но ингредиенты, содержащиеся в энергетиках могут быстро накапливаться и увеличивать риск токсичности, если вы употребляете их регулярно или в больших количествах. Рекомендуется поговорить с вашим лечащим врачом, если вы планируете регулярно пить энергетик, чтобы обсудить потенциальные выгоды и риски, особенно если у вас есть

или вы принимаете

Каждый продукт имеет как пользу, так и вред. Если рассматривать все «За», то можно выделить:

  • Энергетики хороши в том случае, если необходимо направить мозг на полноценную работу.
  • Возможна покупка состава, соответствующего потребностям. Некоторые включают больше кофеина, другие наделены углеводами и витаминами. В первом случае составы пригодятся студентам и работающим людям. Во втором случае напитки подходят людям, активно занимающихся занятий спортом, боевыми искусствами и просто не ведущих сидячий образ жизни.
  • Глюкоза и витамины — полезные вещества. Глюкоза оперативно внедряется в кровяное русло, принимает участие в оксидационных процессах и оперативно поставляет энергию к мышцам, мозгу и иным важным органам.
  • Продолжительность эффекта от приема бодрящей жидкости достигает 4 часов, в то время как от кофейного напитка — 120 минут. Также практически все энергетики газированные, что убыстряет их результат.
  • Благодаря рациональной емкости можно пить в любое время и в любом месте, что не всегда возможно сделать с чаем или кофе.

Но перед тем, как их употреблять, необходимо познакомиться со всеми противопоказаниями и побочными действиями.

При попадании в организм продукта необходимо помнить, что содержание в них таурина во много раз выше, чем суточная норма, с которой должен справляться организм. Также они содержат другие вредные вещества, которые вместе с таурином могут спровоцировать нежелательные последствия.

Передозировка энергетическим напитком может стать причиной:

  • приступов гастрита;
  • сильных болей в животе;
  • резких скачков температуры;
  • аритмии;
  • диареи;
  • тошноты и рвоты;
  • нарушений функционирования сосудов и сердца;
  • спутанного создания;
  • проявления язвенной болезни в острой форме;
  • обморочных состояний;
  • частых мочеиспусканий;
  • зрительных и слуховых видений.

Зная, что энергетический напиток — это смесь сиропа и воды, нужно опасаться и остерегаться покупок. Вред от подобной смеси в том, что она медленно разрушает клетки организма, заполняет их, что становится причиной появления лишнего веса и прогрессирования раковых патологий.

Также вред энергетиков заключается в появлении и прогрессировании самых различных патологий:

  • прогрессирование тромбозов;
  • появление сахарного диабета;
  • проблемы в работе центральной нервной системы;
  • прогрессирование болезней желудочно-кишечного тракта;
  • появление патологий, связанных с психикой;
  • понижение производительности в функционировании сосудов и сердца;
  • прогрессирование эпилепсии;
  • утеря возможности сосредотачиваться и концентрировать внимание;
  • понижение интереса к окружающему миру;
  • упадок сил и понижение уровня работоспособности;
  • проявление привыкания;
  • летальный исход.

Энергетический напиток принято считать наркотиком. Реакция организма на употребление энергетиков не заставит долго ждать:

  • появление кровотечений, судорог, понижение слуха;
  • проявление склонности к совершению суицида;
  • категорически нельзя пить представительницам прекрасного пола в положении;
  • постоянные боли в голове;
  • проявление маниакальных особенностей.

Очень часто в тяжелых случаях такие выражения носят невозвратный характер. Молодые люди, имеющую такую вредную привычку, попадают в психиатрические и наркологические стационары.

Производители указывают на наличие противопоказаний к применению.

Их запрещено употреблять при:

  • артериальной гипертензии;
  • проблемах со сном;
  • гипертонии;
  • болезнях сердца и капилляров;
  • глаукоме;
  • чрезмерной возбудимости;
  • гиперчувствительности к компонентам.

Таурин в энергетиках вред и польза

Нельзя пить напитки женщинам, вынашивающим малыша, и кормящим матерям.

Употреблять энергетики возможно в качестве единоразового возбудителя природных сил.

Возможно, возникнет ситуация, когда энергетик станет реальным решением проблемы. Но важно ознакомиться с методом применения, чтобы вред энергетических напитков сводился к нулю.

  • Максимально допустимая дозировка энергетического напитка — 2 емкости по 0,33 л.
  • Порядка 72-96 часов после применения энергетика нельзя пить кофеин содержащие составы. Благодаря этому не будет превышена предельно возможная дневная доза кофеина в организме.
  • Категорически нельзя смешивать энергетики с алкогольными напитками. Кофеин усиливает давление, а в совмещении со спиртным эффект значительно усиливается. Таковой проблемой становится энергетический напиток «Ягуар», который негативно сказывается на здоровье и становится причиной патологий сердца.
  • При приеме медикаментов отказаться от применения энергетиков.

Что такое таурин?

Таурин впервые был получен из желчи быков в 1827 году. Сегодня чаще всего его можно встретить в виде пищевой добавки, которая применяется в спорте и медицине.

Таурин — это условно незаменимая аминокислота. Наш организм умеет ее синтезировать самостоятельно, однако при некоторых условиях (дети, множественные травмы) она имеет критически важное значение и необходимо его регулярное поступление с пищей.

Таурин присутствует в разных частях нашего тела; в особенно больших концентрациях — в мозге, глазах, сердце, мышцах и белых клетках крови (лейкоцитах) 1. Это объясняет пользу его дополнительного приема для улучшении функции именно этих органов, что будет показано ниже.

В спорте и бодибилдинге таурин известен  как отдельный вид спортивного питания, который предназначен для увеличения работоспособности или результативности.

В отличие от других аминокислот таурин не используется для создания протеинов в организме.

Полезные свойства таурина в организме человека 22,23:

  • поддержание здоровья сердца;
  • антиоксидантное действие;
  • поддержание функции центральной нервной системы;
  • обеспечение функции глаз — зрение;
  • участие в функции иммунной системы;
  • увеличение работоспособности мышц и скорости восстановления — преимущество для спортсменов;
  • расслабляющее или седативное действие, что может быть полезно для людей с психическими расстройствами.

Особенно бросается в глаза последнее свойство: в составе энергетических напитков один из активных ингредиентов имеет расслабляющее действие… Парадокс получается. Обсудим его ниже.

В медицине дефицит таурин ассоциируется с некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, глазными, диабетом 2,3.

Вопреки существующему мнению таурин не добывают из мочи быков или их семени. Основанием этого мифа вероятно является то, что название этой аминокислоты происходит от латинского taurus, что значит бык.

Рекомендуем: Аминокислоты BCAA: для чего они нужны в бодибилдинге?

В порции энергетических напитков 240 мл может содержаться 600-1000 мг таурина.

Диета среднего человека, который употребляет в пищу мясо, обеспечивает примерно 400 мг таурина в день; лакто-ово-вегетарианцев примерно 17 мг в день, а в диете веганов (строгих вегетарианцев) таурин практически полностью отсутсвует 23.

В научных исследованиях чаще всего используется доза таурина 400-6000 мг в день.

Примерное содержание таурина в некоторых продуктах питания 23:

  • мясо и домашняя птица (курица, индейка) — от 11 до 306 мг / 100 г;
  • морские продукты — от 11 до 827 мг / 100 г;
  • молочные продукты — от 2 до 8 мг на 100 мл.

Рекомендуем: Для чего нужен Глютамин в бодибилдинге?

  • увеличения мышечной силы, отдаления момента наступления мышечной усталости и ускорения восстановления при силовых тренировках 6;
  • увеличения способности мышц сокращаться и создавать мышечную силу 9;
  • увеличения выносливость, выведения из организма продуктов метаболизма (молочной кислоты), которые являются причиной чувства усталости и вызывают знакомое ощущение жжения в мышцах 7,8;
  • защиты мышечных клеток от повреждения и окислительного стресса во время интенсивных тренировок 10,11;
  • похудения по причине жиросжигания 32.

Однако, как и в случае с многими другими видами спортивного питания, научные исследования эффективности таурина в спорте неоднозначны.

Поделись с нами своим опытом похудения, использования спортивного питания или фармакологии!

Рекомендуем: Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред… бесполезность | Научные факты

В одном из исследований на профессиональных бегунах на средние дистанции (3 км) было показано улучшение результата в преодолении дистанции в среднем на 12 с после приема 1000 мг таурина за два часа до забега 26…

Польза и вред энергетиков

Для бега 12 с — это колоссальное временное преимущество.

При этом в отчете отмечается, что механизм подобного улучшения НЕ понятен: не было отмечено никаких изменений в функционировании дыхательной системы, скорости сердечных сокращений либо концентрации молочной кислоты в крови — маркера физической усталости.

Ученые сделали вывод, что с вероятностью 99.3% дополнительный прием таурина в виде добавки полезен для улучшения физической работоспособности и спортивной результативности.

В другом исследовании также с участием 15 бегунов было показано отсутствие какого-либо эффекта после употребления ими от 1 до 3 энергетических напитков разных производителей с кофеином и таурином в составе во время испытания в течение 15 минут.

Заключение учёных: “наши наблюдения демонстрируют отсутсвие каких-либо преимуществ для спортсменов при употреблении энергетиков и таурина. Однако, мы обнаружили существенное увеличение кровяного давления” 27.

Рекомендуем: Креатин в бодибилдинге: что это такое и для чего нужен | Научные факты

А вот здесь 32 в эксперименте с участием велосипедистов, которые принимали 1.66 г таурина за час до заезда, ученые также отмечают отсутсвие какого-либо эффекта в спортивной результативности.

Напомним, что таурин в очень больших концентрациях присутствует в мышцах, сетчатке глаз, мозге, сердце. Его дефицит часто приводит к нарушению функции именно этих органов, и напротив, дополнительный прием — к их улучшению.

5 Таурин и зрение

Таурин содержится в достаточно больших концентрациях в сетчатке глаза и исследования показывают, что некоторые проблемы со зрением могут происходить именно по причине дефицита таурина в рационе.

Увеличение его концентрации в крови при дополнительном приеме в виде добавки приводит к восстановлению зрения 14,15.

Так как таурин играет важную роль в сокращении мышц и генерации мышечной силы, то его прием может быть полезен для лечения мышечных судорог и смягчать протекание приступов при эпилепсии 16,17.

Таурин в энергетиках вред и польза

Рекомендуем: Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки

7 Таурин и печень

Таурин может защищать печень от отрицательного действия свободных радикалов и токсинов.

В одном из исследований было показано, что прием 2 г таурина 3 раза в день приводит к снижению маркеров повреждения печени 18,19.

8Таурин и сердце

Концентрация таурина очень высокая в сердечной мышце.

Научные исследования говорят о пользе его дополнительного приема для сердечно-сосудистой системы, его способности уменьшать  риск различных сердечных заболеваний, что объясняется способностью таурина снижать кровяное давление и антивоспалительным действием 28,29.

Рекомендуем: Холестерин в куриных яйцах: сколько яиц можно есть в день взрослому человеку?

9 Таурин и мозг

Долгие годы считалось, что функция клеток мозга неизбежно угасает с возрастом и что этот процесс необратим.

Последние научные данные говорят о том, что таурин является уникальной аминокислотой, которая участвует в регенерации клеток мозга30. Его концентрация значительно снижается у пациентов с болезнью Паркинсона.

При увеличении его содержание в рационе усиливается рост клеток мозга, включая ту его часть, которая отвечает за память, и продолжительность жизни нейронов.

Таурин может быть эффективен в лечение метаболического синдрома — нарушение метаболизма, проявлением которого является сразу нескольких факторов, существенно увеличивающих риск серьезных заболеваний (диабета и сердечно-сосудистых): избыток жира в области живота, высокий уровень сахара и триглицеридов в крови, высокое кровяное давление и низкий уровень хорошего холестерина высокой плотности (HDL).

Множество научных исследований указывают на то, что таурин может быть той магической молекулой, которая эффективна в борьбе с метаболическим синдромом 31.

Рекомендуем: Изолят соевого белка: 7 фактов ВРЕДА исключительно «полезного» революционного продукта

Как и в случае с другими аминокислотами, первостепенным вопросом является есть ли смысл принимать таурин, если в рационе достаточно качественного протеина, в составе которого уже содержится таурин.

Рекомендуем ознакомиться с мнениями врачей и экспертов относительно пользы отдельного приема аминокислот в спорте и бодибилдинге.

Общепринятая доза таурина 500-2000 мг в день.

Таурин в энергетиках вред и польза

Отдельные исследования говорят о том, что суммарная доза таурина 3000 мг является безопасной при приеме на протяжении всей жизни, хотя в некоторые данные подтверждают безопасность для здоровья и значительно больших доз 21.

Несмотря на то, что таурин содержится во многих натуральных продуктах только лишь с их помощью достаточно тяжело обеспечить дозу этой аминокислоты.

Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона

Как и с большинством других добавок, содержащих аминокислоты и протеин, при превышении дозировок таурина возможны проблемы с почками и особенную осторожность следует проявлять все тем, у кого они уже есть 22.

Рекомендуем: Вред казеина. Спортивный казеин — худший протеин

Подавляющее большинство энергетических напитков для спортсменов содержат в своем составе таурин, наряду с кофеином и большим количеством сахара.

В США за последние несколько лет частота экстренных госпитализаций увеличилась в два раза по причине употребления энергетиков. Известны также случаи смертей.

Виноват ли в этом таурин?

В материале о научных фактах вреда энергетиков мы рассказывали, что основной причиной побочных эффектов их применения, среди которых и смерть, является передозировка кофеина, а НЕ таурина.

Рекомендуем: 9 побочных эффектов передозировки кофеина

Что в составе энергетического напитка?

Размер порции 8,0 эт. унция (240 мл).

На порцию % Дневная стоимость*
Рибофлавин (Вит. В2) 100% · Ниацин (Вит. В3) 100%
Витамин В6 100% · Витамин В12 100%
* На основе диеты на 2000 калорий в день
Калории110  
Калории из Жира 0  
Всего жиров 0%
Насыщенный жир 0г 0%
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 180 мг 8%
Углеводы 27 г 9%
Клетчатка 0г 0%
Сахар 27г  
Белок 0 г  

Производители энергетических напитков по разному маркируют продукцию.

Обратите внимание, что на этой этикетке питания указан размер порции 8 унций, что составляет половину от 16 унций.

Энергетики могут быть нескольких видов:

  • безалкогольные;
  • слабоалкогольные.

В составе можно наблюдать:

  • Кофеин. Это вещество присутствует абсолютно во всех энергетических напитках. Является своеобразным стимулятором. 100 мг кофеина восстанавливают работу мозга, 238 мг укрепляют устойчивость сосудов и сердца. Для получения подобного результата потребуется выпить не менее трех банок. Но производители говорят о возможности употребления не более двух баночек.
  • Карнитин. Составляющая клеток человека, которая содействует оперативной оксидации жирных кислот. Он понижает утомляемость мышц и налаживает обмен веществ.
  • Таурин. Это аминокислота, наличием которой богата мышечная ткань. Ученые считают, что она налаживает функционирование сердечной мышцы. Одна емкость обычно включает 400-1000 мг таурина.
  • Витамины группы В. Они незаменимы для хорошей работы нервной системы и головного мозга.
  • Женьшень и гуарана. Это целебные растения, характеризующиеся бодрящими эффектами. Листья гуараны активно применяются медиками. Они помогают устранить из мышц молочную кислоту, понижая болезненность при занятиях спортом. Также листки освобождают печень от вредных веществ и тормозят прогрессирование атеросклероза.
  • Матеин. Вещество, которое преобладает в чае матэ. Вытяжка этого дерева помогает сбросить лишний вес и устраняет чувство голода.
  • Мелатонин. Производится организмом, является главным гормоном и регулятором циркадного ритма.

Также в каждом энергетическом напитке присутствуют ароматизаторы, подсластители, биодобавки, пищевые красители и прочее.

Вред таурина и возможные побочные эффекты

К сожалению, в среднем в рационе жителей нашей страны не присутствует таурин в достаточном количестве. Поэтому важно следить за своим питанием, учитывая при этом объем физических нагрузок.

свойства таурина

Продукты, в которых содержится эта аминокислота — сыр, яйца, рыба и морепродукты, мясо — должны быть по возможности включены в ежедневный рацион. Богатые белком мясо и рыба могут содержать от 300 мг (темное мясо индейки) до 6 мг (скумбрия) таурина на 100 г продукта. Чтобы не подвергать себя риску возникновения дефицита, вегетарианцам следует рассмотреть возможность приема таурина в виде добавки. Пищевая добавка от Myprotein содержит чистый таурин в порошке. Вам нужно только разбавить его водой.

5 Таурин и зрение

В спорте и бодибилдинге таурин принимается для улучшения физической работоспособности, отдельные эксперименты (но не все) подтверждают, что когда спортсмены принимают его в виде добавки, то увеличивается скорость преодоления дистанции в беге, а в бодибилдинге снижается степень повреждения мышц и мышечная боль во время силовых тренировок.

В целом, научные исследования эффективности таурина в спорте противоречивы.

Сколько калорий содержит популярный энергетический напиток?

Red Bull® — популярный энергетический напиток, обычно поставляется в банках по 8,4 унции, которые содержат 117

, 98 мг натрия, 8 мг калия, 28 г углеводов, 2 г сахара и 77 мг кофеина. Он также предлагает витамины B-12 и B-6.

Вред таурина и возможные побочные эффекты

добавка таурин

Читaйтe тaкжe: Энергетик в домашних условиях

СМЕРТЕЛЬНЫЙ ВРЕД ЭНЕРГЕТИКОВ.

Специалисты крайне не рекомендуют часто пить энергетики, по возможности понизить количество их потребления, а лучше — вовсе отказаться.

Red Bull® был создан австрийцем Дитрихом Матешицем, который адаптировал энергетический напиток из тайского напитка под названием Krating Daeng , популярного в Таиланде водителя рикши. Ключевым ингредиентом тайского энергетического напитка был

таурин

, аминокислота, впервые обнаруженная у быков (эта ассоциация несет ответственность за городскую легенду Red Bull о том, что активным ингредиентом напитка является бычья моча или сперма).

Red Bull® был представлен в Европе в 1987 году и в США в 1997 году.

Согласно Packaged Facts , общий объем продаж энергетических напитков и шот в США в 2012 году составил более 12,5 миллиардов долларов. Эти напитки продаются главным образом людям в возрасте от 18 до 30 лет в качестве стимулятора, поэтому у них есть имена, которые передают силу, скорость и сексуальность.

  • Энергетический напиток Red Bull®;
  • Monster Energy® Drink;
  • Full Throttle® Energy Drink;
  • Amp Energy Drink;
  • XS® Energy Drink;
  • Redline Энергетический напиток;
  • Энергетический напиток рок-звезды;
  • Spark® Энергетический напиток;

Кофе в энергетических напитках вреден?

или вы принимаете

5 Таурин и зрение

Энергетические напитки не следует употреблять во время учений

Red Bull® и водка стали популярным смешанным напитком в барах, потому что он имеет репутацию снижающего депрессивное воздействие алкоголя (например, усталости), в то же время усиливая «приятное настроение». Но в то время как люди могут не чувствовать себя ослабленными, их концентрация алкоголя в крови все еще высока. В результате люди могут потреблять большее количество алкоголя.

В исследовании сравнивалось влияние только алкоголя на комбинацию алкоголя и энергетического напитка. Исследователи обнаружили, что алкоголь плюс энергетический напиток значительно уменьшали субъективные связанные с алкоголем симптомы, такие как головная

боль

, слабость, сухость во рту и нарушение координации движений, хотя концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе и объективные тесты координации движений и времени реакции не отражали этого.

Кофеин в энергетических напитках также обезвоживает, что может замедлить способность организма усваивать алкоголь.

Состав энергетических напитков

Энергетические напитки не следует путать со спортивными напитками, такими как Gatorade®, которые используются, чтобы помочь людям оставаться увлажненными во время тренировок. Спортивные напитки также содержат углеводы в форме сахара и электролитов, которые могут быть потеряны при потливости.

Кофеин в энергетических напитках действует как мочегонное средство и способствует обезвоживанию организма.

Оцените статью
Спорт и ЗОЖ