Витамины для улучшения спермограммы — Сайт о

Информация

Витамины для мужчин

Чтобы улучшить качество мужской спермы, нужно принимать ряд различных витаминов. Прежде всего, это витамин А. Он выполняет множество важных функций в человеческом организме, а именно:

  • способствует регенерации тканей;
  • улучшает состояние волос;
  • делает кожу более здоровой и эластичной;
  • усиливает иммунитет и помогает организму быстрее справляться с разного рода инфекциями.

Помимо всего прочего, витамин А нормализует работу половых желез и позволяет улучшить качество мужской спермы.

https://www.youtube.com/watch?v=ljYpxd2rCHU

Не менее важным является витамин С. Специалисты рекомендуют принимать от 90 мг этого витамина в день, чтобы улучшить качество мужской спермы. Было даже проведено масштабное клиническое испытание. В нем приняли участие бесплодные мужчины. Ежедневно в течение 2 месяцев каждый участник эксперимента принимал по 1000 мг витамина С.

Подобная «атака» в среднем увеличила концентрацию сперматозоидов на 39%, а их морфологию на 114%. Это подтверждает, что витамин С в действительности позволяет улучшить качество мужской спермы. Сразу стоит уточнить насчет дозировок: все данные, приведенные далее, являются экспериментальными или усредненными. Прежде чем принимать какие-либо витамины и другие препараты, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Он назначит подходящую вам дозировку.

Важно включить в свой рацион продукты и витамины с цинком. Данный элемент входит в состав более чем 200 ферментов, принимающих непосредственное участие в разного рода обменных реакциях, среди которых синтез и распад нуклеиновых кислот, белков, жиров и углеводов. Цинк входит в состав инсулина — это гормон поджелудочной железы, который поддерживает сахар в крови человека на определенном уровне.

Не менее важна для мужчин фолиевая кислота, улучшающая состояние организма в целом и спермы в частности. Она принимает участие в синтезе аминокислот, норадреналина, серотонина, нуклеиновых кислот и в процессе деления клеток. Именно фолиевая кислота делает возможным производство новых клеток организма.

Проведенные исследования показали, что цинк и фолиевая кислота позволяют существенно улучшить качество мужской спермы. В ходе данного эксперимента участников разделили на 3 группы. Первой из них каждый день давали 5 мг фолиевой кислоты, второй — 66 мг цинка, а третьей — 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты.

Заметно улучшить качество мужской спермы помогают витамин Е и селен. Первый относится к группе антиоксидантов. Он замедляет старение клеток, спровоцированное вредным воздействием свободных радикалов. Помимо этого, витамин Е:

  • улучшает работу эндокринных желез;
  • повышает иммунитет;
  • помогает справиться с нарушениями эрекции;
  • препятствует образованию тромбов.

Витамины для улучшения спермограммы - Сайт о

Селен долгое время считался настоящим ядом, и только лишь в шестидесятых годах 20 столетия в процессе исследования селенодефицитной кардиомиопатии роль селена для человеческого организма была пересмотрена. Данное вещество является антиоксидантом. В сочетании с витамином Е оно обеспечивает защиту организма от свободных радикалов. Недостаточное количество селена — одна из главных причин мужского бесплодия.

На качество мужской спермы существенно влияет коэнзим Q. Данное вещество входит в состав практически всех клеток человеческого организма. Количества коэнзима, которое синтезирует организм, как правило, недостаточно. Его функция заключается в поддержании жизнедеятельности живых организмов.

Он обеспечивает нормальную работу тканей с высоким энергообменом. Больше всего данного вещества содержится в сердечной мышце. В процессе старения выработка коэнзима снижается. К 40 годам его становится меньше уже на 30-35%. Чтобы улучшить качество мужской спермы, необходимо ежедневно употреблять в среднем 300 мг коэнзима Q.

Не менее важным для организма человека является вещество под названием L-карнитин. Оно способствует более интенсивной переработке жиров, в результате чего организм получает больше энергии, его выносливость увеличивается, а восстановление после физических нагрузок занимает гораздо меньше времени.

Помимо этого, L-карнитин улучшает иммунитет, уменьшает содержание холестерина и жировых отложений, ускоряет рост мышц. А еще он благотворно влияет на качество мужской спермы. Это было подтверждено в ходе квалифицированного медицинского исследования. На протяжении 3 месяцев группа мужчин каждый день употребляла 2 грамма карнитина в комплексе с витамином Е.

Все перечисленные витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, можно получить с простыми и доступными продуктами питания. Однако даже самый сбалансированный рацион, как правило, не способен в полной мере удовлетворить потребность мужского организма в витаминах и других полезных элементах.

При сдаче спермограммы оценивают такие показатели:

  1. Количество здоровых сперматозоидов. В норме на 1 мл семенной жидкости их должно быть не менее 20 млн.
  2. Качество. Этот показатель более важный, нежели первый, ведь для оплодотворения нужен всего один качественный сперматозоид. В норме здоровых сперматозоидов не должно быть меньше 50%.
  3. Подвижность. Это самый важный показатель. В норме половина сперматозоидов должны быть активными.

Витамины для улучшения спермограммы - Сайт о

Если после сдачи анализа врачи выявили отклонения, расстраиваться не стоит. Улучшить показатели можно при помощи сбалансированного питания с достаточным содержанием нужных питательных веществ.  Так какие витамины для улучшения спермограммы нужны мужчине?

Для восстановления функционирования репродуктивной системы мужчине нужно восполнить потерю всех важных веществ, а именно:

  • витамина А, Е, С;
  • фолиевой кислоты;
  • коэнзима;
  • L-карнитина и аргинина.

Для активизации витамина Е обязательно нужен селен, а для усвоения других полезных веществ – цинк. Рассмотрим действие каждого витамина отдельно.

Витамин А влияет на качество мужской спермы. Он нормализует работу половых желез, благодаря чему сперматозоиды становятся подвижными, а жизненный цикл их увеличивается. Кроме этого витамин А усиливает иммунитет и улучшает состояние кожи.

Витамин С является антиоксидантом. В организм мужчины в сутки должно поступать не менее 90 мг этого вещества. При достаточном количестве витамина С снижается вероятность бесплодия, увеличивается концентрация сперматозоидов и улучшается их качество.

Витамин С содержится в шиповнике, киви, цитрусовых и красном перце.

Если говорить о наиболее важных витаминах для качества спермограммы, то следует упомянуть о фолиевой кислоте и витамине Е. Фолиевая кислота содержится в зелени и овощах. При регулярном поступлении В9 в организм снижается выработка некачественной спермы, поэтому уменьшается риск появления генетических патологий у ребенка. Суточная доза – не менее 400 мг.

Витамины для улучшения спермограммы - Сайт о

Витамин Е отвечает за половую функцию. Суточная доза составляет от 15 мг. При плохой спермограмме дозу увеличивают в два, а то и в три раза. Рекомендовано принимать в пищу грецкие орехи, они богаты витамином Е.

Кроме улучшения качества сперматозоидов, витамин Е повышает иммунитет, помогает восстановить эрекцию, нормализует выработку половых гормонов и является профилактикой тромбообразования.

Рекомендуют употреблять витамин Е вместе с селеном. Есть даже препарат «Селен форте». Следует отметить, что при дефиците селена развивается бесплодие у мужчин.

Улучшают качество мужской спермы такие продукты питания:

  • хлеб;
  • дрожжи;
  • зелень и листовые овощи;
  • бобовые;
  • печень.

Полезно есть мужчинам как можно больше свежих овощей и фруктов.

Кроме витаминов необходимо обеспечить достаточное поступление в организм мужчины цинка и селена. Суточная норма цинка – 15 мг, селена – 100 мкг. Микроэлементы содержатся в орехах и морепродуктах. Также можно приобрести минерально-витаминный комплекс Селцинк.

Для формирования качественных сперматозоидов важно такое вещество, как коэнзим Q. Оно отвечает за нормальную работу тканей и клеток в организме. В норме должно поступать 300 мг вещества в сутки.

Для повышения фертильности у мужчин не стоит забывать о витамине В11 и аргинине. Они содержатся в орехах, семечках тыквы и продуктах животного происхождения.

Советы по питанию

Вместо того, чтобы пить витаминные препараты, достаточно наладить правильное питание. Мужчине нужно избавиться от вредных привычек и включить в свой рацион такие продукты:

  • Витамины для улучшения спермограммымед;
  • грецкие орехи и фисташки;
  • морепродукты;
  • киви;
  • апельсины;
  • смородину;
  • красный стручковый перец;
  • фрукты и овощи;
  • продукты из цельных злаков.
  • Кроме алкоголя следует отказаться и от кофе.
  • Цинк содержится в печени, тыкве, овсянке и гречке.
  • Кроме вышеперечисленных продуктов стоит отдельно рассмотреть полезные свойства чеснока, бананов, граната, авокадо, спаржи, помидор, устриц, тыквенных семечек и яблок.

Витамины для улучшения спермограммы - Сайт о

В чесноке содержится В6 и селен, который защищает сперму от повреждений, повышает либидо и желание у мужчин. В6 отвечает за регулирование выработки половых гормонов. Чеснок усиливает кровообращение и повышает эрекцию.

Бананы богаты В1, А и С, магнием и белками. Эти вещества усиливают выработку спермы, регулируют активность гормонов и повышают сексуальность.

Авокадо содержит витамин Е, фолиевую кислоту и В6, поэтому для либидо и сексуального желания следует добавить этот фрукт в рацион.

Спаржа повышает выработку спермы и восстанавливает роботу репродуктивной системы. В ней содержится аскорбиновая кислота, поэтому улучшается подвижность сперматозоидов.

В помидорах содержится ликопен. Это вещество, которое повышает фертильность у мужчин. В результате достаточного его поступления в организм улучшается подвижность сперматозоидов и увеличивается количество спермы. Семенная жидкость становится качественной, поэтому улучшаются результаты спермограммы.

В тыквенных семечках содержится цинк, а этот микроэлемент влияет на уровень тестостерона и способствует увеличению количества спермы. Также в составе этого продукта есть омега-3 кислоты, которые влияют на кровообращение. В результате этого восстанавливается эректильная функция.

Анализ, показатели нормы

Анализ эякулята позволяет определить качественные, количественные и морфологические параметры биоматериала. В ходе исследования определяются следующие критерии:

  • физические параметры – вязкость, мутность, цвет, запах, pH, объем;
  • количественные показатели – число активных сперматозоидов и их подвижность;
  • морфология – количество здоровых и патологических форм сперматозоидов, склонность к агрегации.

Физические параметры: в норме сперма должна быть мутной, без следов слизи и примесей крови. Оптимальный уровень pH – 7-8. Запах – характерный для спермы. Вязкость спермограммы – до 2 см. Скорость разжижения – от 10 до 60 минут. Общий объем эякулята – не менее 1,5 мл.

Количественные параметры: для успешного зачатия в 1 мл биоматериала должно быть не менее 15 млн. сперматозоидов. Общее число сперматозоидов в эякуляте – от 40 млн. Количество подвижных сперматозоидов – не менее 40%.

Морфология: сперматозоиды в нормальной спермограмме не должны быть склонны к агрегации и агглютинации. Количество нормальных (без признаков патологии) единиц в эякуляте – более 30%.

Витамины для улучшения спермограммы

Морфология спермограммы – это исследование, которое определяет численные данные содержания спермиев в эякуляте, имеющих естественную структуру, также они должны быть способны к процессу оплодотворения.

Итоги анализа помогут собрать информацию о здоровье пациента, выявить возможные патологии в области половой системы, например, простатит.

Показания для анализа:

  • Вазэктомия – проводятся меры по контролю ее результата, отсутствие сперматозоидов в эякуляте;
  • Бездетность половых партнеров – исследование подтверждает или, наоборот, исключает бесплодность мужчины;
  • Донорство спермы проводится только по итогам данного анализа;
  • Криоконсервация эякулята.

В процессе анализа спермы учитываются следующие моменты:

  • При успешном зачатии объем сперматозоидов: 1 миллилитр – до 20 миллионов, нормальное состояние – больше 40;
  • Должны отсутствовать разные слизистые включения, комочки;
  • Количество семенной жидкости, которая единожды выделяется, — 2-5 мл, снижение объема – показатель ухудшения репродуктивной функции у мужчины;
  • Подвижность сперматозоидов: норма – 60-80% жизнеспособных спермиев, объем мертвых – не более 20%, малоподвижные – до 15%. Преобладание мертвых сперматозоидов, т.е. неподвижных, показывает наличие бесплодия у мужчины, либо говорит о протекании воспалительных инфекций в области половых органов;
  • Специалистами проводится также оценка скорости движение спермиев, вязкость эякулята, утомляемость, изучается временной период разжижения;
  • Нормальный цвет спермы – белый с молочным оттенком. Другие цвета показывают наличие патологий, например, желтый или зеленый оттенок – присутствуют болезни воспалительного характера, инфекции.

Как улучшить качество спермограммы? Для зачатия ребенка мужская сперма должна состоять из живых и здоровых сперматозоидов. Не меньше половины от общего количества должны иметь отличную подвижность. Следует знать – даже у здоровых представителей мужского пола имеются неподвижные спермии.

Процесс созревания сперматозоидов продолжается 10 недель. Примерно 2-3 недели занимает их дозревание.

Мужчина, который планирует завести малыша, должен за 3 месяца отказаться от вредных зависимостей и наладить свой рацион правильного питания.

Многие врачи советуют данный срок увеличить до полугода.

Как улучшить морфологию спермограммы? До начала процесса изменения необходимо мужчине пройти тщательное андрологическое исследование, а именно:

  • УЗИ половых органов;
  • Анализ крови на гормональные показатели;
  • Бактериоскопическое тестирование эякулята.

Также анализируется подвижность спермограммы. Только после всех обследований врач с результатами анализов сможет определить причины возникновения патологий и составить схему лечения для данного пациента с учетом особенностей его организма. Главной задачей курса лечения должно быть исключение явлений, которые приводят к протеканию негативных патологических процессов.

Лучшие витамины для улучшения спермограммы

Как правило, витаминов, которые мужчина получает вместе с продуктами питания, оказывается недостаточно. Поэтому время от времени нужно принимать специальные витаминные комплексы в таблетках. Они не только повысят шансы на зачатие ребенка, но и защитят мужской организм от разного рода внешних инфекций.

Существует достаточно много различных комплексов. В качестве примера можно рассмотреть наиболее популярные из них:

  • спематон: содержит цинк, L-карнитин и витамин Е, хорошо помогает при сложностях с зачатием малыша, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, помогает устранить нарушения работы репродуктивной системы;
  • фолацин: содержит фолиевую кислоту, повышает вероятность успешного зачатия, как правило, рекомендуется употреблять и мужчинам, и женщинам, испытывающим проблемы с зачатием, помимо всего прочего, фолиевая кислота позволяет избежать развития множества врожденных пороков и улучшает общее состояние плода;
  • спермаплант — в состав данного препарата входят L-карнитин, L-аргинин, экстракт крапивы и таурин; такой комплекс оказывает очень хорошее воздействие на репродуктивную систему мужчины, он способствует улучшению структуры и повышению жизнеспособности сперматозоидов.
  • Процент бесплодия в каждой стране составляет примерно 15%, причем 5% из них относятся к идиопатическому фактору – когда причина бесплодия так и не установлена.
  • Ошибочно думать, что вся вина отсутствия ребенка в семье лежит на женщине; последние исследования доказали, что в 40% обратившихся пар к методам вспомогательной репродуктивной медицины причиной стал именно «мужской» фактор.
  • При этом присутствует мировая тенденция к ухудшению качества спермы – за последние 15 лет Всемирная Организация Здравоохранения 5 раз меняла нормативы спермограммы!

Мужской фактор бесплодия выявляется при сдаче спермограммы и МАР-теста.

Анализ спермограммы позволяет оценить долю прогрессивно подвижных сперматозоидов, их количество и форму. Нормой считается концентрация сперматозоидов класса А и Б более 10 млн в 1 мл, а результат МАР-теста должен составлять 0%.

Внимание!

Для достоверных анализов мужчине необходимо исключить на 3-5 дней половые контакты, прием лекарственных средств, спиртных напитков и сигареты.

Если показатели недостаточно хороши, есть ряд способов, которые позволят улучшить качественный состав спермы.

Низкое качество спермы в следствии вредной офисной работы

Прежде всего мужчине нужно обратить внимание на свой образ жизни и исключить факторы, которые влияют на сперматозоиды:

  1. Вредные привычки – наркотические вещества, алкогольные напитки, курение;
  2. Частое посещение ванной, саун, бань и нахождение в очень жарких помещениях;
  3. Неправильный рацион питания, в том числе веганство и вегетарианство – такая диета не для улучшения спермограммы;
  4. Профессиональная вредность — контакт с химическими вещества, лучевая нагрузка, высокие интенсивные нагрузки (или же, наоборот, сидячая работа в офисе) и постоянные стрессы на работе;
  5. Компрессионное сдавление от тесного нижнего белья;
  6. Присутствие заболеваний, передающихся половым путем, в том числе и в анамнезе.

Безусловно, среди причин плохого состава спермы одно из лидирующих мест занимают некоторые заболевания:

  • Врожденная патология;
  • Перенесенные операции на органах малого таза и гениталиях;
  • Эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
  • Варикоцеле, крипторхизм и водянка яичка;
  • Воспалительные заболевания органов малого таза;
  • Избыточная масса тела или ожирение;
  • Венерические заболевания;
  • Прием стероидных препаратов.

Консультация уролога, андролога и эндокринолога позволит выявить и скорректировать перечисленные болезни и поддерживать их состояние в хронической форме или фазе компенсации.

Правильный режим питания для улучшения спермограммы в сочетании с разнообразным меню повысят показатели здоровья у любого человека.

Витамины для улучшения спермограммы

А для работы половых органов требуется пища, богатая клетчаткой, витаминами и минералами.

Перечень необходимых витаминов для повышения качества спермограммы

  1. Полноценное питание с правильно комбинацией жиров, белков и углеводов незамедлительно отразится на состоянии организма и Вашем настроении.
  2. Ряд витаминов и минеральных комплексов непосредственно влияют на работу мужской половой системы, поэтому их включение в рацион питания обязательно.
  3. Среди них – витамины А, В9, С, Е, Д, цинк и селен – встречаются в таких продуктах для улучшения спермограммы, как красное мясо, бобовые, тыквенные семечки, устрицы, зелень, чернослив, грецкие орехи, сметана, курага, мед.

Сильная потенция от воздействия витамина C

Рекомендуется включение в рацион следующих витаминов для улучшения спермограммы, ее качественного и количественного состава:

  1. Витамин С – повышает приток крови к органам малого таза, стимулирует выработку тестостерона, повышает либидо и потенцию.
  2. Фолиевая кислота (или витамин В9) – входит в состав прегравидарной подготовки для снижения рисков развития синдром Дауна, задержки роса плода, врожденных аномалий (например, отсутствие головного мозга – анэнцефалия), обеспечивает синтез нуклеиновых кислот, которые формируют генетический аппарат, снижают процент дефектных сперматозоидов неправильной форм (нет хвоста или головы).
  3. Витамин А – антиоксидант, повышающих активность мужских половых желез, ускоряет образование спермы.
  4. Витамин Е – действует на эндокринные железы организма, повышает эрекцию, активирует иммунитет.
  5. Витамин Д – отвечает за синтез тестостерона, нормализует работу щитовидной железы, сжигает жиры, активирует тонус мышц.

Минералы, влияющие на работу мужской половой системы важны ничуть не меньше, чем витамины для сперматозоидов:

  • Цинк – отвечает за продукцию тестостерона, активирует сперматогенез, делает сперматозоиды более быстрыми и активными, действует на работу простаты; его максимальное содержание выявляется в сперматозоидах
  • Селен – также участвует в биосинтезе тестостерона, улучшает качественный состав спермы и нормализует работу половых органов. Рекомендован для применения мужчинам, работающим на промышленных заводах.
  • Для улучшения качества сперматозоидов и состава спермы, требуется восполнять дефицит витаминов не только с помощью правильного питания, но и добавлением их извне — с приемом препаратов.
  • Рынок богат как отдельными витаминами, так и поливитаминными комплексами, выбирая которые обязательно советуйтесь с Вашим лечащим доктором.
  • Отзывы на витамины для улучшения спермограммы самые разнообразные: от чудодейственного средства до «появилась утренняя изжога от этих таблеток».
  • Стоит отметить, что биологические активные добавки не являются лекарственными средствами и не проходят клинических испытаний и сертификацию, поэтому врачи относятся с большой осторожностью к этим добавкам.
  • Тем не менее, они не запрещены к продаже, их легко найти в любой аптеке и вполне способны оказать благоприятный эффект в решении Вашей проблемы.

Этот комплекс витаминов для мужчин для улучшения спермограммы является антиоксидантом, содержит суточную нормы селена – 70 мкг и витамина С – 300 МЕ.

Селен Форте с витамином С для повышения качества спермиев

  1. Обладает метаболическим действием, активирует защитные силы иммунитета, нормализует работу семенных канатиков в яичках.
  2. Участвует в синтезе холестерина, повышает эластичность сосудов, способствует адекватной работе сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени.
  3. Курс лечения – 21 день по таблетке внутрь во врем или после еды.

Wellman

Лекарственный препарат, базирующийся на природном составе – корень женьшеня, чеснок, железо, витамин Д и группы В, метионин, аргинин.

Wellman для поднятия качества спермиев

Поливитаминный комплекс направлен на получение организмом необходимых микро- и макроэлементов, повышение иммунитета под влиянием плохой экологической среды, стрессового фактора и неполноценного питания.

Прием витаминов для улучшения спермы осуществляется по 1 капсуле в день во время или после еды в течение 20-30 дней.

Mens formula

Биологически активная добавка, содержащая более 20 витаминов в своем составе.

Существует множество форм выпусков данного БАДа для различных категорий мужчин – антистресс, потенциал форте, простата форте, спермАктин и т.д.

Mens Formula для улучшения качества сперматозоидов

Действие витаминов для улучшения качества спермы направлено на нормализацию состояния нервной системы, усиление потенции и эрекции, повышает подвижность сперматозоидов. Употребление добавки продолжается 1 месяц по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Спематон

Витаминно-минеральный комплекс, который содержит цинк, селен, витамин Е и В9, L – карнитин.

Несмотря на отсутствие гормональных составляющих в добавке, действующие вещества – витамины – для спермы создают благоприятный гормональный фон в мужском организме.

Среди показаний к использованию – мужское бесплодие, астенозооспермия, тератозооспермия и олигозооспермия. БАД выпускается в порошковом виде, растворяется в воде 100мл, применяется во время еды.

Спематон для улучшения гормонального фона мужчины

Длительность курса составляет 1-3 месяца. Рекомендуется сочетать с добавкой для женщин «Прегнотон» для достижения лучшего эффекта.

Заключение

Проблема мужского бесплодия хоть и актуальна в настоящее время, но хорошо поддается коррекции: уберите вредные факторы, откажитесь от вредных привычек, займитесь своими болезнями, начните правильно питаться с приемом полноценного набора витаминов, и результаты спермограммы будут улучшаться.

Своевременное обращение к специалисту поможет устранить причину бесплодия и обрести долгожданную беременность.

Улучшить качество спермограммы витаминами

Чтобы и повысить свои шансы на зачатие ребенка, придерживайтесь следующих простых рекомендаций:

  • включите в свой рацион витамин В9 (фолиевая кислота);
  • употребляйте в достаточном количестве цинк, витамины В12, С и Е, их недостаток приводит к снижению активности сперматозоидов; витамин С является своего рода эликсиром молодости для мужских сперматозоидов, он обновляет сперму, делая ее активной и жизнеспособной;
  • ешьте больше меда;
  • принимайте солнечные ванны: солнце — это источник витамина D, который тоже влияет на качество мужской спермы и ее выработку;
  • откажитесь от слишком плотного белья;
  • не употребляйте спиртные напитки и не курите в течение как минимум 2-3 месяцев до планируемого зачатия;
  • не допускайте продолжительного перегрева ваших яичек, т.к. под воздействием высокой температуры дееспособность сперматозоидов нарушается;
  • ведите как можно более активный образ жизни, но избегайте чрезмерных физических нагрузок;
  • не держите ноутбук подолгу на коленях;
  • не носите мобильный в переднем кармане штанов.

Многим мужчинам врачи рекомендуют увеличить дневную дозу витамина С до 1 г, начать принимать фолиевую кислоту и витамин Е по 3 раза в день.

Вместо таблеток витамин С можно получать из следующих продуктов:

  • киви — около 222 мг в 3 плодах;
  • апельсины — порядка 210 мг в 3 штуках;
  • стручковый красный перец — 212 мг витамина С в 1,5 стручках;
  • свежая отварная брокколи — около 200 мг в 2 чашках;
  • свежий апельсиновый сок;
  • замороженный фруктовый ассорти;
  • свежая клубника.

В данном случае вам предстоит самостоятельно решить, будет ли вам удобнее пить таблетки или получать нужные витамины из продуктов питания. Удачи вам и будьте здоровы!

Анализ спермы назначают мужчинам, обратившимся к врачу по поводу бесплодия. К сожалению, хорошими результатами могут похвастаться не все.

Если при обследовании никаких серьезных заболеваний не обнаружено, то начинать надо с отказа от вредных привычек, внесения изменений в стиль жизни и коррекции ежедневного рациона. Во многих случаях этого бывает достаточно, чтобы решить проблему полностью либо наполовину.

Другая половина успеха – это правильно назначенные витамины для улучшения спермограммы. Какие из них больше нужны мужчине – попробуем разобраться.

Общая информация

Витамины представляют собой органические соединения, обладающие высокой биологической активностью.

Они необходимы организму человека для осуществления нормального метаболизма, роста тканей, обновления клеток, работы всех органов и систем, в том числе репродуктивной.

Какие витамины пить для улучшения спермограммы, мужчинам лучше всего посоветует врач. Самые нужные из них – это A, C, E, D, фолиевая кислота.

Витамин C

Это аскорбиновая кислота, которая известна всем с детства. Она помогает восстановить микроциркуляцию крови, в том числе кровообращение в половых органах. Кроме того, этот витамин участвует в процессе синтеза мужских гормонов. Отсюда улучшение потенции и повышение либидо.

  • Есть исследования, которые подтверждают, что ежедневное употребление 1 грамма витамина C с пищей приведет через пару месяцев к увеличению количества спермы примерно на 50% и повышению качества биологической жидкости, а именно подвижности сперматозоидов на 30-40%.
  • О пользе витамина C для улучшения спермограммы отзывы пользователей говорят то же самое.
  • Аскорбиновой кислоты много в
  • капусте брокколи,
  • стручках красного перца,
  • киви,
  • цитрусовых,
  • садовых ягодах.

Фолиевая кислота

Это вещество принимает непосредственное участие в синтезе многих ферментов, а также в производстве всех клеточных элементов крови.

Фолиевая кислота используется для образования нуклеиновых кислот, входящих в состав генетического аппарата клеток. Она влияет на процесс нормального сперматогенеза.

Доказано, что при дефиците фолиевой кислоты увеличивается содержание аномальных и уродливых спермиев. Вот почему она нужна для хорошей спермограммы. Фолиевой кислоты много в овощах зеленой окраски, изделиях из муки грубого помола, бобах, печени.

Ретинол

Данное вещество (витамин A) является важнейшим в группе антиоксидантов. Он предупреждает последствия негативного воздействия свободно радикальных элементов, которые повреждают мембраны клеток всех типов.

Особенно пагубным оказывается влияние на структуры, обладающие высокой скоростью возобновления, к которым относятся и сперматозоиды.

Ретинол тоже относят к витаминам, улучшающим спермограмму, поскольку он положительно воздействует на работу половых желез, на деятельность нервной, дыхательной, сердечнососудистой систем, стимулирует иммунитет, ускоряет регенерацию тканей, помогает организму справляться с инфекциями.

Ретинола много в печени, икре, жирной рыбе, цельном молоке, яйцах, во фруктах и овощах оранжевого и красного цвета.

Витамин E

Токоферол – это важнейший антиоксидант, который предотвращает старение, влияет на работу эндокринной системы, положительно воздействует на иммунитет, снижает риск образования тромбов, помогает в лечении нарушений эрекции, не позволяет разрушаться ретинолу.

Витамин E для спермограммы нужен обязательно, поскольку он поддерживает на оптимальном уровне работу мужских половых желез и не допускает образования сперматозоидов плохой морфологии.

Токоферола много в орехах, бобах, зеленых овощных культурах, помидорах, моркови, бананах, апельсинах. Кроме того, им богаты растительное и сливочное масло, печень трески, яйца, мясо, молоко, горох, овсянка и греча.

Другие витамины

Витамины для улучшения спермограммы

Кроме перечисленных веществ, есть еще витамины для улучшения качества спермограммы, например, группа B. Они принимают непосредственное участие во всех процессах жизнеобеспечения организма. Отвечают за нормальный гормональный фон и обмен веществ, регулируют деятельность нервной системы.

Эргокальциферол (вит.D) обеспечивает продукцию андрогенов, в частности, тестостерона, нормализует работу щитовидной железы, участвует в процессе жиросжигания, активирует мышечный тонус.

О микроэлементах

Кроме витаминов при плохой спермограмме рекомендуется прием микроэлементов, они обычно входят в комплексные витаминно-минеральные продукты. Самые важные из микроэлементов:

  1. Цинк – участвует в синтезе более двух сотен ферментов, гормонов, нуклеиновых кислот и других биологически активных веществ. Он содержится в мужских половых клетках, делает спермии более активными и подвижными, что необходимо для успешного оплодотворения. Цинк позитивно влияет на состояние и работу простаты, предотвращая развитие воспалительных процессов.
  2. Селен – является антиоксидантом, защищает от токсинов, поддерживает и усиливает либидо, его рекомендуют употреблять с витамином E в комплексе для улучшения спермограммы. Дефицит этого микроэлемента приводит к мужскому бесплодию, особенно рекомендуется дополнительный прием селена работникам промышленных производств.
  3. Магний – улучшает состав секрета предстательной железы, поддерживает в нормальном состоянии работу системы репродукции.

Микроэлементы, как и витамины для морфологии спермограммы имеют огромное значение. Их много в морепродуктах (мидии, креветки, кальмары, устрицы), в красном мясе, куриных печенках и сердечках, во всех видах орехов. Суточная норма цинка составляет около 14 мг, селена около 100 мкг.

Другие вещества

Кроме микроэлементов и витаминов для спермограммы важными считаются коэнзим Q10 и карнитин. Первое вещество существенно влияет на качественные показатели биологической жидкости. Коэнзим входит в структуру каждой клетки нашего тела.

Однако организм его синтезирует недостаточно. Он принимает участие в эффективной работе тканей, отличающихся высоким энергетическим обменом. Больше всего коэнзима в кардиомиоцитах (клетки миокарда). По мере старения  человека выработка коэнзима Q10 уменьшается (после 40 лет примерно на 30%). Суточная норма составляет в среднем 0,3г.

Витамины для улучшения спермограммы

Польза Л-карнитина для улучшения спермограммы подтверждена достоверными результатами клинических исследований, в ходе которых пациенты получали по 2000 мг карнитина в день в комплексе с токоферолом в течение 3 месяцев.

Все перечисленные минералы и витамины для мужчин для улучшения спермограммы можно получить с едой, если употреблять ежедневно определенные продукты питания. Однако самый полноценный рацион не может полностью удовлетворить суточные потребности мужского организма во всех необходимых химических элементах.

Поэтому при проблемах с зачатием специалисты рекомендуется добавлять к своему основному питанию хорошие комплексы из витаминов и микроэлементов. Они к тому же укрепляют организм мужчины и помогают ему противостоять разным (в  том числе половым) инфекциям.

Лучшие препараты

В состав бадов для улучшения спермограммы входят все основные витамины, микроэлементы, а также другие вещества (таурин, карнитин, аргинин, липоевая и другие кислоты, фруктоза и т.д.). Самые популярные из препаратов, имеющие положительные отзывы:

  1. Спермактин – в состав входят карнитины, кислоты (альфа-липоевая и аскорбиновая), фруктоза. Средство применяется для ускорения двигательной активности и увеличения количества сперматозоидов, при этом повышается способность мужского организма к оплодотворению.
  2. Спематон – содержит молекулы цинка, токоферол и Л-карнитин. БАД применяется при бесплодии у мужчин, он положительно влияет на количественные и качественные показатели спермы, устраняет нарушения работы репродуктивных органов.
  3. Фолацин – основным ингредиентом является фолиевая кислота. Препарат значительно увеличивает возможность зачатия здорового ребенка без аномалий развития и врожденных уродств. Рекомендуется для применения лицам обоих полов.
  4. Спермаплант – в его составе используются экстракт травы крапивы, таурин, Л-аргинин и карнитин для улучшения спермограммы. Это средство положительно влияет на половые органы мужчины, улучшает морфологию половых клеток и количество подвижных сперматозоидов.

Как улучшить плохие результаты спермограммы

Чтобы улучшить результат спермограммы, нужно придерживаться следующих правил:

  • Не пить перед сдачей анализы алкоголь и особенно пиво;
  • Не курить;
  • Заниматься спортом, желательно на свежем воздухе;
  • Не держать телефон вблизи детородных органов;
  • Меньше сидеть у монитора компьютера;
  • Сбалансировано и качественно питаться, употреблять больше овощей, фруктов, витаминов и минералов;
  • Исключить стресс;
  • Носить натуральное нижнее белье;
  • Не посещать бани и сауны;
  • Не всегда можно улучшить данной методикой показатель спермы и приходится проходить дополнительное лечение;
  • Но это все равно стоит сделать, чтобы зачать и родить здорового ребенка.
  • Помогает просмотр видео, когда мужчина может расслабиться и следить за любовной игрой актеров;
  • При возникновении первых симптомов и дисфункции в половой сфере обращаться к специалисту;
  • Знать все о строении и функции мочеполовой системы;
  • Только путем мастурбации можно получить сперму на анализ. Презерватив при этом не применять. Еще как получить сперму можно узнать здесь

Чтобы улучшить качество спермограммы, необходимо принимать следующие витамины:

  • Тиавмина гидрохлорид;
  • Аскорбиновая кислота;
  • цинк;
  • фолиевая кислота;
  • витамин Е;
  • селен.

Витамины для улучшения спермограммы

Витаминный комплекс существенно может повысить качество спермы и получить их можно с рационом питания. Но даже самое высоко сбалансированное питание не сможет полностью удовлетворить потребность в витаминах и микроэлементах.  Поэтому рекомендуется проходить профилактическое лечение с применением комплекса витаминов.

Для улучшения качества спермограммы и состояния спермы, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы:

  • Спематон. В состав препарата входит цинк, Л картинин и витамин Е. Витаминный комплекс помогает при проблемах с зачатием ребенка, поможет увеличить качество и количество подвижных спермотазоидов;
  • Фолацин.В состав входит фолиевая кислота, которая поморгает повысить процесс зачатия. Можно принимать женщинам и мужчинам одновременно, чтобы ускорить зачатие и рождение ребенка;
  • Спермаплант. В состав входят лекарственные травы крапивы и таурана, которые оказывают положительный эффект на репродуктивную систему.

Также улучшают качество спермы следующие народные методы:

  • Снизить прием спиртных напитков;
  • Питаться здоровой и качественной пищей;
  • Держать вес в норме;
  • Уменьшить прием бобовых культур и капусты;
  • Кушать продукты, богатые фолиевой и аскорбиновой кислотой;
  • Дополнительно принимать витаминный комплекс;
  • Корень девясила, плоды шиповника.

Исследование эякулята производится в автоматическом анализаторе и занимает по времени не более 5-10 минут. Затем пациенту на руки выдается заключение с результатами спермограммы. Расшифровкой анализа занимается лечащий врач.

Интерпретировать результаты спермограммы можно в домашних условиях, зная референсные значения. Особое внимание следует уделить физическим параметрам и количественной оценке эякулята. Повышенная вязкость спермы говорит о нарушениях в работе репродуктивной системы.

При количестве активных сперматозоидов менее 14% от всего объема эякулята оценка фертильности считается низкой – можно говорить о бесплодии по мужскому фактору. От 14 до 30% активных сперматозоидов соответствует средней оценке фертильности. Показатель свыше 30% говорит о хорошей фертильности.

Расшифровка результатов спермограммы позволяет врачу составить заключение о присутствии или наличии следующих патологий:

  • аспермия – полное отсутствие эякулята;
  • олигозооспермия – низкое число подвижных сперматозоидов;
  • лейкоспермия – наличие в биоматериале высокого числа лейкоцитов;
  • азооспермия – отсутствие сперматозоидов в полученном эякуляте.

Как улучшить качество спермограммы? В первую очередь мужчине нужно пересмотреть образ жизни, наладить питание и избавится от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно снижают активность сперматозоидов. Длительность созревания сперматозоидов – около 10-12 недель. Значит не менее чем за 3 месяца мужчине желательно отказаться от табакокурения и алкогольных напитков с целью зачатия здорового ребенка.

Любителям кофе и сладкой газировки стоит пересмотреть свои вкусовые предпочтения ради возможности зачатия. У мужчин шоколад, кофе, какао и шипучие напитки вызывают снижение качества сперматозоидов.

На подвижность и качество спермы оказывают влияние погодные условия. Зимой, весной и осенью наблюдается тенденция к увеличению количества сперматозоидов, летом растет их подвижность.

Для улучшения спермограммы не следует допускать перегревания яичек. Предпочтительно носить качественное хлопковое нижнее белье, не стесняющее движений. Посещение сауны следует свести к минимуму, лучше принимать в меру теплый или прохладный душ. Сидячий образ жизни также способствует расстройству фертильной функции – нужно больше двигаться, совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Какие лекарства позволяют увеличить важные показатели мужского здоровья? Препараты для улучшения качества эякулята должны назначаться врачом. Для повышения фертильности чаще всего используют следующие таблетки:

  1. СпермаПлант. Препарат содержит комплекс витаминов, таурин и L-карнитины, позволяет улучшить состав спермы.
  2. Экостимулин. Гормональное средство, повышающее выработку тестостерона и способствующее росту количества сперматозоидов.
  3. Спеман. Способствует притоку крови к половому органу, в результате чего ускоряется сперматогенез в яичках.
  4. Элькар, Сперотон. Назначаются, если повышена вязкость спермы.
  5. Профертил. Минеральный комплекс, в котором присутствуют витамин Е, фолиевая кислота, цинк и селен. В результате наблюдаются улучшение мужского здоровья и рост активности сперматозоидов.
  6. Трибестан. Препарат для лечения азооспермии и повышения выработки в организме гормона тестостерона.
  7. Вобэнзим. Растительный препарат для лечения простатита и различных воспалительных процессов мочеполовой системы.
  8. Витапрост. Препарат для лечения мужского бесплодия. Повышает количество и качество половых клеток.

Диета и питание

Здоровое сбалансированное питание – важный шаг на пути к повышению качества спермы. Диета должна подразумевать употребление следующих продуктов:

  • брокколи – высокое содержание в продукте коэнзима преобразует пищу в энергию для клеток;
  • арбузы, томаты, хурма, грейпфрут – содержат антиоксиданты, сохраняющие подвижность и здоровье сперматозоидов;
  • чеснок – богат витамином В6 и селеном, укрепляет иммунитет и нормализует работу предстательной железы;
  • орехи – содержат цинк, повышающий мужскую фертильность;
  • цельнозерновые культуры — гречиха, рожь, пшеница — фолиевая кислота в их составе направлена на улучшение подвижности сперматозоидов;
  • куриные яйца – белок и аминокислоты в этих продуктах оказывают положительное влияние на выработку спермы;
  • цитрусовые – витамин С укрепляет иммунитет и способствует активной выработке подвижных половых клеток;
  • красное нежирное мясо – улучшает циркуляцию крови в малом тазу;
  • бананы – повышают количество активных сперматозоидов.

Фаст-фуд, чипсы, мучные продукты и сладости, слишком острая и соленая пища наносят огромный вред всему организму, в т.ч. оказывая влияние на фертильность. Данные продукты ухудшают выработку сперматозоидов, поэтому от них лучше отказаться.

Витамины для улучшения спермограммы

Витамины и БАДы, улучшающие качество спермы, лучше приобретать в аптеке. Ощутимую пользу при подготовке к зачатию принесут поливитаминные минеральные комплексы, в которых содержатся:

  • цинк – повышает потенцию и способствует активной выработке тестостерона;
  • селен – предотвращает развитие бесплодия;
  • магний – улучшает качество спермы;
  • витамин Е – увеличивает продолжительность жизни сперматозоидов, снижает до минимума присутствие в материале патологических агрегатов;
  • фолиевая кислота – благоприятно влияет на выработку мужских половых клеток;
  • витамины группы В – способствуют нормализации уровня тестостерона.

Народные средства

Как улучшить спермограмму народными средствами? Народные средства не хуже медикаментов способствуют улучшению качества спермы. Наши предки отличались крепкой мужской силой и высокой плодовитостью, поскольку использовали целебные травы и отвары на их основе для поддержания полового здоровья.

Лучшие продукты, которые способны быстро разжижить эякулят и поднять качество спермы:

  • отвар шиповника – залить чистой водой горсть сушеных ягод, довести до кипения, полученный отвар пить маленькими глотками трижды в день;
  • кедровые орехи – отлично утоляют голод, являются здоровым перекусом, усиливают выработку активных сперматозоидов;
  • корень девясила – сырье в измельченном виде разбавляют водой, доводят до кипения, настаивают в течение 10-12 часов и принимают отвар по 1 ст.л. дважды в день до еды.

19:38, 19 февраля 2016 Лайк   3   6043

В 40% случаях в проблемах с зачатием ребёнка ответственен мужчина. Именно поэтому, если зачатие не происходит в течение года, необходимо сделать спермограмму.

Её анализ включает в себя целый ряд показателей, в том числе количество сперматозоидов, их жизнеспособность, подвижность, а также физические показатели: цвет спермы, её объём, вязкость и рН.

Плохой спермограммой считается та, которая выходит за критерии, установленные ВОЗ в 2010 г.

Причин, по которым возникают проблемы со спермой, множество. У некоторых имеет место не один, а сразу несколько факторов:

  1. Регулярное потребление в больших количество алкоголя (в том числе пива), никотина и даже очень крепкого кофе.
  2. Приём любых, даже слабых, наркотиков.
  3. Регулярное контактирование с токсичными и химическими веществами (строители, маляры, работа на лакокрасочном, химическом производстве).
  4. Запредельные физические нагрузки.
  5. Постоянные посещения саун, бань.
  6. Регулярное принятие очень горячих ванн.
  7. Любой постоянный контакт с теплом, например, работа с ноутбуком, если последний установлен на коленях или животе.
  8. Сидячий образ жизни (например, офисная работа, работа за рулем).
  9. Радиация и электромагнитные волны от мобильных телефонов, которые мужчины предпочитают носить в карманах брюк.
  10. Ношение стрингов, тесных плавок или обтягивающих джинсов.
  11. Постоянный стресс.
  12. Несбалансированное питание.
  13. Ожирение или избыточный вес.
  14. Варикоцеле.
  15. Проблемы с мочеполовой системой.
  16. ЗППП (Заболевания, передающиеся половым путем).

Витамины для улучшения спермограммы

Если спермограмма оказалась плохой, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу, который назначит наиболее полный лечебный комплекс. Однако если вы не страдаете хроническими заболеваниями или ЗППП, то в большинстве случаев качество спермы можно улучшить самостоятельно. Подробнее об этом вы можете узнать, проконсультировавшись онлайн на нашем сайте.

ПродуктОписаниеКак это работает?Применение
Витамины для улучшения спермограммыFairhaven Health, FertilAid for Men * Комплекс для мужской фертильности FertilAid Включает все вышеперечисленные витамины для мужчин противоокислительная поддержка: L-карнитин, корень маки, экстракт виноградных косточек, азиатский женьшень CoQ10. Улучшает мужское репродуктивное здоровье, включая либидо, увеличивает количество сперматозоидов, их качество и подвижность. 3 капсулы в день с едой или непосредственно после
Витамины для улучшения спермограммыNatures Answer,Liquid Omega-3 Nature’s Answer, Жидкий рыбий жириз глубоководных видов рыб с натуральным апельсиновым вкусом, 480 мл.Или Now Foods, Омега-3 рыбий жир, с запахом лимона, 500 мл. Омега-3 кислоты стимулируют синтез простагладинов, недостаток которых приводит к снижению качества спермы. По данным исследования, дефицит омега-3 может быть связан с бесплодием, связанным с варикоцеле. 1 ст.ложка в день после завтрака
Витамины для улучшения спермограммыNutrex,BioAstin, Астаксантин, 12 мг Nutrex,BioAstin, Гавайский астаксантин, 12 мг, 50 кап.Астаксантин — каротиноид с сильной антиоксидантной активностью и множеством функций: противовоспалительное, иммунное регулирование, противоопухолевое, антивозрастное и антиапоптозное. Следует дополнить схему при первичном бесплодии или бесплодии, связанным с метаболическим синдромом, при неподвижных, атипичных сперматозоидах. Регулирует баланс между окислением и антиоксидантами в мужской репродуктивной системе, защищает митохондриальную функцию сперматозоидов, уменьшает тепловой стресс в яичках, способствует синтезу сперматозоидов, влияет на емкость и реакцию акросомы, регулирует эндокринный баланс гормонов. Рекомендуется к использованию для уменьшения мужского идиопатического бесплодия. 1 капсула в день с едой или непосредственно после

Лучшие препараты

Подготовка к анализу и правила сдачи

Для получения качественного результата исследования эякулята, нужно правильно к нему подготовиться

Это очень важно, чтобы установить нужный диагноз и пройти лечение

Соблюдение за 7 дней до сдачи анализа специальной диеты. Исключить из рациона жирную, жаренную, соленую и острую пищу. Питание должно содержать витамины и минералы. Иначе гиповитаминоз приведет к процессу нарушения производства и созревания сперматозоидов в яичках;  Читайте подробнее про витамины в сперме здесь.

Воздержаться от полового сношения за 2 дня до сдачи анализа, но не больше недели. Эти правила нужно знать, что улучшить качество и результат спермограммы. Частая интимная связь может привести к уменьшению количества спермы и ее качества. Также нужно знать, что длительное воздержание от секса на протяжении более 7 дней приведет к тому, что старые сперматозоиды при выбрасывании в семенные пузырьки гибнут. Еще большее воздержание от половой связи приведет к полной гибели сперматозоидов, и они не в состоянии будут оплодотворить яйцеклетку;

Исключить прием спиртных напитков за 7 дней до исследования. Алкоголь снижает подвижность сперматозоидов, их форму и повышает гибель подвижных сперматозоидов. Сдача эякулята очень ответственная процедура и по ее результату можно определить причину мужского бесплодия. Поэтому лучше совсем отказаться от приема горячительных напитков, а также наркотических средств

Это важное условие, как правильно сдать анализ спермы. В результате даже при отсутствии, каких-либо нарушений, эякулят не будет иметь способность оплодотворить яйцеклетку;

Если есть в наличии воспаление в половой системе у мужчины, то нужно для начала пройти курс лечения

Сдать сперму на анализ можно через неделю, после полного выздоровления и при хороших лабораторных показателях. За это время из организма должны выйти все медицинские препараты, которые назначались при лечении. В противном случае следы лекарства могут существенно повлиять на результат исследования;

Также не рекомендуется проходить спермограмму при развитии простуды и вирусных инфекций, что приводят к увеличению температурных показателей. Наличие интоксикации приведет к недостоверному и низкому результату исследования спермы. Чтобы улучшить показатель спермограммы, нужно сдавать анализ через 14 дней после выздоровления. Повышенная температура ухудшает показатель анализа;

Перегревание организма также снизить результат спермограммы. В мошонке температура 34 градуса, что является оптимальной для производства подвижных и жизнеспособных сперматозоидов. Непосредственно перед сдачей анализа нужно исключить посещение бани и сауны;

Перед сдачей спермограммы нужно снизить интенсивность физических нагрузок. Сильное переутомление провоцирует скопление в мышцах молочной кислоты, и снизить показатель хорошего анализа;  Какие использовать витамины мужчинам при физических нагрузках и стрессах читайте здесь.

Стресс и депрессивное состояние также пагубно влияют на результат исследования. Это повышает импульс в головном мозге. Все эти явления чреваты сбоем гормонального фона у мужчины и искажения результата анализа;

При прохождении массажа простаты, перед прохождением процедуры его нужно исключить. Это может повлиять на качество и количество спермы;

Перед сдачей анализа нужно хорошо выспаться, отдохнуть иначе это может повлиять на эрекцию и результат анализа.

Правила и особенности сдачи спермограммы:

  1. Сдавать анализ нужно в специализированной клинике, в отдельном теплом кабинете;
  2. Мужчина находится в кабинете сам и двери плотно закрываются;
  3. Эякулят собирается только посредством мастурбации;
  4. Запрещено использовать следующие действия:
    • Прием оральных препаратов;
    • Не применять прерванные половые акты;
    • Использовать гели;
    • Не собирать сперму из презерватива;
    • Сперма собирается в чистый сосуд из пластика или стекла;
    • Тара выдается медицинским персоналом, который отвечает за проведение спермограммы.
  5. Перед сдачей анализа на каждого пациента выписывают следующий бланк:
    • Фамилию, имя, отчество;
    • Дату рождения;
    • Срок воздержания от полового акта;
    • Время сбора анализа;
    • Объем спермы и вся ли семенная жидкость попала в контейнер.

Мужчина не может сдать сперму на анализ при следующих состояниях:

  • За последние 60 дней наблюдалось повышение температуры выше 38 градусов;
  • Если на протяжении 3 месяцев принимались антибиотики.

Чтобы исследование получилось максимально корректным и информативным, мужчине необходимо подойти к процедуре ответственно. За 2-4 дня до сдачи материала необходимо придерживаться следующих правил:

  • избегать сексуальных контактов;
  • по возможность воздержаться от употребления кофе и алкоголя;
  • не курить;
  • отказаться от посещения бани или сауны;
  • не принимать слишком горячий душ;
  • питаться правильно и сбалансированно;
  • повысить потребление чистой минеральной воды;
  • накануне исследования воздержаться от тяжелой физической работы.

Биоматериал собирается непосредственно в той лаборатории, где будет произведен анализ. Для сбора пациенту выдают стерильный контейнер с крышкой. Эякулят собирается путем мастурбации. В течение 30-40 минут после сбора необходимо подержать контейнер в тепле (в ладони или кармане куртки), а затем передать на исследование врачу.

Советы народной медицины

Повышение спермограммы народными средствами проходит достаточно эффективно. Купить снадобья, возможно, готовыми либо сделать самостоятельно. Отличным средством, повышающим качество семенной жидкости, считается отвар семени подорожника. Ложку измельченного сырья заливают стаканом воды, доводят до кипения, удерживают на огне еще 5 минут. Терапия длится 4 – 6 недель. Принимается снадобье по две ложки 4 раза в день.

Чтобы сделать спермограмму лучше, она советует:

  1. натощак съедать тыквенные семечки, перемешанные медом;
  2. за пару часов до еды принимать охлажденный отвар корневища девясила. Готовят его 20 минут;
  3. употреблять в пищу семена пшеницы, орешки кедра;
  4. пить отвар шиповника трижды в сутки 100 мл. Сухие ягоды кипятят 5 минут, затем настаивают пару часов;
  5. утром съедайте смесь меда, молока, сливочного масла сгрецкими орехами.

Хорошим народным средством считается настойка грецкого ореха. 10 штук измельчают, заливают холодной кипяченой жидкостью, несколько часов настаивают. Затем добавляют мед, съедают полученную кашицу за два приема.

Профилактические меры

Чтобы не пришлось лечить мужа таблетками или народными средствами, нужно своевременно позаботиться о мерах профилактики, для этого ему необходимо:

  • заниматься спортом с умеренной активностью;
  • отказаться от вредных привычек;
  • избегать перегревов;
  • уменьшить частоту посещения бани;
  • носить свободное нижнее белье из натуральных материалов;
  • пить чистую негазированную воду;
  • совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
  • регулярно, но не слишком часто заниматься сексом;
  • избегать случайных незащищенных половых контактов;
  • включить в рацион свежие фрукты и овощи, нежирные сорта мяса, орехи.

Что еще сделать для улучшения качества спермы?

Разумеется, самым правильным при плохой спермограмме будет обращение к специалисту. Имеется ряд специальных препаратов, которые применяются для улучшения свойств эякулята. Однако же при этом имеется ряд простых способов, проверенных временем.

С возрастом все понятно, процесс этот естественный и корректировке не подлежит. А что с состоянием здоровья? Можно составить список, который подрывает самочувствие мужчин, заодно ухудшая спермограммы и качества эякулята. К ним можно отнести:

  • Стресс и перегрузки – эта пара является едва ли не самым страшным врагом спермы. Избежать стрессов достаточно тяжело, но необходимо хотя бы свести их к минимальной отметке. Можно снизить рабочий темп, заняться улучшением качества отдыха, применять методы релаксации.
  • Вредные вещества, в числе которых алкоголь, наркотики, никотин и кофеин, не менее негативно влияют на потенцию. Улучшение спермограммы требует если не стопроцентного отказа от таких слабостей, то хотя бы сведение их к минимальному уровню.
  • Неправильное питание.

Способы улучшения морфологии спермограммы

Итак, как повысить морфологию спермограммы? Для повышения качества сперматозоидов мужчинам рекомендуется применение лекарственных препаратов, витаминно-минеральных комплексов, биологически активных добавок, изменение образа жизни. Не возбраняется использовать народные средства – практика показывает, что они отличаются высокой эффективностью в отношении лечения нарушения фертильности.

Чтобы улучшить качество спермиев рекомендуется придерживаться следующих советов:

  1. Рациональное питание. Отказаться от вредных пищевых привычек, спиртных напитков, жирной, острой, пряной и соленой пищи.
  2. Для нормального созревания спермиев требуется оптимальная температура в яичках, поэтому мужчина должен избегать перегрева и переохлаждения.
  3. Ношение нижнего белья из натуральных материалов, которое не сдавливает половые органы во время ношения.
  4. Если профессия связана с отсутствием движения – сидячий образ жизни, необходимо каждый час вставать, чтобы нормализовать кровоток, предупредить застойные явления в тазу.
  5. Оптимальная физическая активность – бег, плавание, игра в футбол и т.д., если отсутствуют медицинские противопоказания. При их наличии требуется консультация у доктора.
  6. Своевременно лечить любые патологии, проходить профилактическое обследование у врачей разной специализации. При появлении тревожных симптомов сразу же обращаться к доктору.

Чтобы повысить плодовитость можно сделать отвар с подорожником. Для его приготовления столовую ложку семян заливают 250 мл крутого кипятка. После настаивают в течение двух часов, фильтруют. Принимают по несколько столовых ложек до пяти раз в сутки. Длительность лечебного курса 2-3 месяца. Не менее эффективно действует шалфей.

Лекарственные препараты для улучшения морфологии спермограммы назначаются в обязательном порядке. Они способны улучшать строение сперматозоидов, их подвижность, количество семенной жидкости и пр. показатели лабораторного исследования. Выбор того или иного лекарства – прерогатива медицинского специалиста. Не рекомендуется принимать самостоятельно, поскольку высока вероятность отсутствия требуемого эффекта.

Как улучшить морфологию сперматозоидов? Восстановить нормальное строение спермиев помогают следующие препараты:

  • СпермаПлант. В состав средства входят такие компоненты как L-карнитин и L-аргинин, таурин. Эти вещества ориентированы на увеличение количественной составляющей спермиев. Они помогают поднять функциональность репродуктивной системы вследствие нормализации прилива крови к половым органам. Исследования препарата проводились, они выявили, что прием улучшает качество и количество половых клеток у мужчин;
  • Витапрост – медикамент нередко входит в комплексное лечение нарушения фертильности, так как активные вещества улучшают морфологию спермы, повышают подвижность спермиев;
  • Вобэнзим. Таблетки используются при наличии воспалительных процессов, локализовавшихся в мочеполовой системе. В составе присутствует несколько веществ органической природы, которые улучшают качественные характеристики семенной жидкости. На фоне приема повышается иммунный статус;
  • Сперотон. Лекарственная форма – порошок. На его основе делают раствор для применения внутрь. В составе минеральные компоненты, фолиевая кислота, бета-каротин. Лекарство стимулирует процесс формирования спермиев, усиливает их активность, повышает количество;
  • Трибестан – лекарственное средство, ориентированное на повышение сексуального желания, улучшение эректильной функции, повышение выработки тестостерона. Кроме этого, средство губительно действует на патогенные микроорганизмы, устраняет головные боли, борется с атеросклеротическими бляшками. Используется в комплексной терапии;
  • Экостимулин – гормональное лекарство, способствующее развитию половых клеток в яичке, повышающее концентрацию тестостерона, количество сперматозоидов.

Спеман – препарат, помогающий улучшить процессы обмена в железистом органе. Прием улучшает сперматогенез, местную циркуляцию крови. На фоне применения значительно повышается подвижность спермиев, уменьшается показатель вязкость семенной жидкости. Также средство помогает снизить гипертрофированность предстательной железы.

* Комплекс FertilAid for Men необходимо дополнить препаратом Fairhaven Health, MotilityBoost for Men при диагнозе астенозооспермия средней и тяжелой степени (слабая подвижность сперматозоидов), в нем больше L-карнитина.

✿ Now Foods, Adam, мужской поливитамин высшего класса, 180 кап. — формы витаминов более усвояемые, дневная норма в 2-х капсулах, в составе Palmetto Extract 160 мг для здоровья простаты антиоксиданты.

✿ Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, поливитамины для мужчин, 75 кап. — сырые витамины, самые биодоступные, дневная норма в 1-й капсуле, с ферментами и пробиотиками антиоксиданты.

К обоим следует добавить MotilityBoost for Men или Doctor,Best – Carnitine Fumarate.

Гормональный дисбаланс — это не только проблема исключительно женская. У мужчин также может быть дисбаланс гормонов. Гормоны играют большую роль в производстве спермы и мужской фертильности. Одним из основных гормонов у мужчин является тестостерон.

Благодаря нашему современному образу жизни и многими из упомянутых выше виновников, гормональный фон мужчины может нарушиться.

Кроме того, если у мыжчины в детстве была задержка полового созревания (проблемы с гипофизом) важно проверить уровень ФСГ, при его повышении сперматозоиды в яичках могут вообще не вырабатываться или в очень малых количествах.

Существуют различные травы , которые помогают поддерживать гормональный баланс мужчин и выработку спермы. Большинство из этих трав являются адаптогенами, которые питают эндокринную систему, чтобы гормоны работали должным образом.

Для достижения наилучших результатов используйте эти травы не менее 3 месяцев.

Витамины для улучшения спермограммы

✿ Американский корень женьшеня (Panax quinquefolius) — поддерживает здоровое половое влечение, устраняет эректильную дисфункцию и улучшает сексуальные возможности у мужчин.

Он укрепляет ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники), способствуя гормональному балансу, управлению стрессом и иммунной функции.

✿ Ягоды годжи (Lycium barbarum, L.chinense) — защищают сперму от гипертермии (перегрева), помогая сохранять и улучшать количество и качество спермы благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Ягоды годжи поддерживают гормональный баланс, поддерживая функцию печени, и они чрезвычайно питательны.

✿ Saw Palmetto ягоды (Serenoa repens) — традиционно используется для улучшения здоровья простаты, импотенции, атрофии яичек и низкого либидо.

✿ Трибулус (Tribulus terrestris) — эффективен в выработке половых гормонов, увеличению ЛГ, ДГЭА (за счет превращения протодиосцина в DHEA) и тестостерона у мужчин. Это делает Tribulus полезным для эректильной дисфункции, низкого количества сперматозоидов и плохого состояния спермы, связанного с гормональным дисбалансом.

✿ Корень мака (Lepidium meyenii) — регулярное употребление мака увеличивает либидо, семенной объем и количество сперматозоидов в эякуляте и улучшает подвижность сперматозоидов без влияния на гормональный фон. Мака — замечательный суперпродукт, который можно принимать в капсулах или добавлять во фруктовые коктейли в виде порошка.

✿ Листья гинкго (Ginkgo biloba) — является средством № 1 для лечения эректильной дисфункции. Он усиливает кровообращение в репродуктивных органах и содержит большое количество антиоксидантов, что важно для здоровья сперматозоидов.

Важное примечание: не нужно использовать все травы, выберете самую целевую, любая из них сочетается с ягодами годжи и макой. Если вы уже принимаете лекарства для лечения бесплодия — проконсультируйтесь с врачом о возможности комбинации этих трав.

Одним из условий наступления беременности является наличие овуляции (выход яйцеклетки из фолликула). Но овуляция бывает не в каждом менструальном цикле здоровой женщины, несколько раз в год она может отсутствовать.

В норме овуляция чаще всего происходит в середине менструального цикла (если он 28 дней – значит, на 14-й день, если 26 – на 13-й, если 21, то на 11-й), чем ближе к середине цикла, тем выше вероятность зачатия. Если менструальный цикл нерегулярный, значит, овуляция может или вообще не происходить, или происходить редко и в самые разные дни. Поэтому прийдется ее «ловить», вариатны:

  • симпто-термальный метод распознования плодности (ежедневное измерение базальной температуры тела (БТТ));
  • при помощи специального многоразового микроскопа, который анализирует вашу слюну — вы сможете узнать время наступления овуляции примерно за четыре дня до ее начала.

Приведу пример супругов, которые каждый месяц измеряли БТТ и «старались» зачать именно тогда, когда она повышалась, как рекомендовала им врач. Годы шли, но беременность не наступала.

Когда они узнали, что «стараться» надо было на сутки раньше, так как БТТ поднимается только после гибели яйцеклетки, они были потрясены… В результате, в течение нескольких циклов у них наступила долгожданная беременность, которую женщина благополучно выносила и родила здорового малыша. Ситуация абсурдная, но такое случается….

При недостатке цервикальной слизи у женщины целесообразно использование смазки, дружественной для сперматозоидов, чтобы помочь им добраться до места назначения, которое проходит через шейку матки! BabyDance Fertility Lubricant — это натуральный лубрикант на водной основе. Специально разработан для пар, пытающихся зачать ребенка. Этот продукт не содержит нефти, латекса и минерального масла, которые раздражают слизистую влагалища и вредят сперме.

Это мешает сперматозоидам достичь шейки матки.

Резюме: если у вашего партнера низкое количество сперматозоидов, существует множество естественных методов, улучшающих морфологические показатели спермограммы.

Вот краткое изложение шагов, которые вы можете предпринять для улучшения здоровья спермы: сделайте спермограмму, устраните внешние негативные факторы, соблюдайте диету и принимайте нутрицевтики, поддержите мужской гормональный баланс травами, «старайтесь» за 1-2 дня до овуляции.

Когда назначают спермограмму

Витамины для улучшения спермограммы

Для молодой пары в первый год совместной жизни вероятность зачатия ребенка при регулярных половых актах без контрацептивов составляет 90 %.

Если при полном здоровье женщины за это время беременность не наступает, то появляется подозрение на наличие у мужчины проблем с фертильностью. Именно в таких случаях врач и рекомендует сделать спермограмму.

Результаты спермограммы показывают общее количество сперматозоидов в семени. Полученные в ходе проведения спермограммы данные сравниваются с установленными нормами: недостаток сперматозоидов и снижение их активности говорит о потенциальных проблемах с зачатием.

Именно поэтому так важно, чтобы при продолжительных и неудачных попытках завести ребенка на обследование пришли сразу два партнера. Спермограмму назначают для исследования процесса агглютинации – способности сперматозоидов склеиваться и группироваться между собой

Спермограмму назначают для исследования процесса агглютинации – способности сперматозоидов склеиваться и группироваться между собой.

Еще спермограмму могут назначить для выявления присутствия в семени антиспермальных тел. Они прилипают к головке, из-за чего нормальный процесс зачатия становится невозможным.

Чтобы спермограмма продемонстрировала реальную картину состояния мужского семени, мужчине нужно придерживаться некоторых правил.

Основным из них является необходимость сексуального воздержания на протяжении 3-5 дней перед анализом. Именно этот срок оптимален для изучения качества эякулята спермограммой.

Витамины для улучшения спермограммы

Отказ от секса на 5 дней повысит точность результатов анализа.

Многие мужчины задаются вопросом о том, как улучшить показатели спермограммы. Одним из способов является отказ от употребления алкоголя за две недели до сдачи анализа.

Некоторые врачи, чтобы улучшить спермограмму, рекомендуют отказаться еще и от напитков, содержащих кофеин, например, от различных энергетиков, кофе и даже от чая.

На спермограмму идет сперма, полученная после первой эякуляции, так как именно в ней содержится наивысшая концентрация сперматозоидов.

Лаборанты определяют количество сперматозоидов в 1 мл. Нормой считается присутствие 1 миллиона сперматозоидов в этом количестве анализируемого материала.

Если показатель ниже, то стоит задуматься о том, как улучшить спермограмму.

Кроме количества, проверяется еще и активность сперматозоидов, могут ли они группироваться или склеиваться.

Медикаменты для улучшения показателей спермограммы

Основным способом, при помощи которого можно скорректировать состояние, является прием препаратов для улучшения качества спермограммы.

Таблица 1. Основные препараты, применяемые для улучшения спермограммы

Название медикаментов Действие
СпермаПлант В состав препарата входят такие вещества, как L-карнитин, L-аргинин, таурин. Эти компоненты способствуют повышению количества сперматозоидов. Их действие направлено на поддержание эректильной функции за счет усиленного прилива крови к половому органу, увеличение количества и улучшение качества половых клеток.
Витапрост Препарат часто применяют в ходе лечения бесплодия, поскольку его действующие компоненты улучшают качество половых клеток и способствуют повышению их подвижности.
Вобэнзим Лекарство применяется в случае воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Вобэнзим сочетает несколько ферментов растительного происхождения, которые способствуют улучшению качества спермы. Прием таблеток гарантирует снятие воспалительного процесса и оказание иммуномодулирующего эффекта.
Сперотон Средство выпускают в виде порошка, на основе которого готовят раствор для перорального приема. Оно богато такими компонентами, как цинк, витамин Е, бета-каротин, фолиевая кислота. Сперотон стимулирует процесс образования сперматозоидов, улучшает их подвижность, повышает количество.
Омнадрен Это гормональный препарат, поскольку в его состав включены фракции тестостерона.
Трибестан Медикамент позволяет повысить половое влечение, благотворно влияет на выработку тестостерона, усиливает эрекцию. Помимо улучшения показателей, от которых зависит фертильность мужчины, трибестан отрицательно воздействует на бактерии и вирусы, способствует устранению головных болей, а также является профилактическим средством против атеросклероза.
Спеман При приеме данного средства происходит улучшение обменных процессов в предстательной железе, активизируется сперматогенез и местное кровообращение. Активность сперматозоидов повышается, а показатели вязкости эякулята снижаются. Спеман также помогает уменьшить гипертрофию простаты.

Для зачатия важны также витамины и минеральные вещества, от которых зависят показатели спермограммы (как самостоятельно расшифровать данные спермограммы читайте здесь). Чтобы улучшить качество и количество эякулята, мужчинам также рекомендуют принимать витаминные комплексы и БАДы. В их состав должны входить такие элементы:

  • Селен. Вещество обладает антиоксидантным действием, позволяет увеличить активность сперматозоидов и повысить их содержание;
  • Цинк, участвующий в производстве нуклеиновых кислот, углеводов, белков и жиров, а также обладающий антиоксидантной активностью;
  • Маточное молочко, улучшающее качество сперматозоидов;

Витамины для улучшения качества спермы:

  • Таурин. Это вещество позволяет увеличить подвижность половых клеток и повысить их жизнеспособность;
  • Фолиевая кислота. Если она содержится в организме в достаточных количествах, риск появления дефектных сперматозоидов (с отсутствием составных частей) существенно снижается;
  • Витамины группы В. Они принимают участие в производстве тестостерона и улучшают активность половых клеток;
  • Витамин С. Этот элемент обеспечивает приток крови к половым органам, участвует в выработке мужских половых клеток, улучшает потенцию.

Список витаминных комплексов, которые содержат необходимые для качественной спермы элементы, включает следующие наименования:

  1. Селен Форте с содержанием витамина С и селена;
  2. Алфавит. Комплекс содержит таурин, экстракт женьшеня сибирского, полифенолы;
  3. Men’s Formula. В составе препарата витамины для улучшения спермограммы А и С, йод, калий.

Средняя цена в аптеках витамин «Алфавит для мужчин» 370 рублей

Препараты для мужчин, которые влияют на состав и качество спермы, должны назначаться лечащим врачом.

Стоит учитывать, что неудовлетворительные показатели спермограммы нередко являются результатом проведения операции на варикоцеле. Хирургическое вмешательство требуется в том случае, если патологический процесс находится на второй или третьей стадии развития. Если варикоцеле было обнаружено на первой стадии, то есть шанс улучшить состав и увеличить количество спермы. Если бесплодие не поддается лечению, альтернативными способами зачать ребенка являются ИКСИ, ЭКО или ВМО.

Возможные диагнозы

  1. Нормоспермия — обладатели этого диагноза проблем с состоянием спермы не имеют, все показатели в норме.
  2. Олигозооспермия — низкая концентрация сперматозоидов (меньше 20Х106/мл). Бывает как врожденной, так и приобретенной. Существует несколько степеней. 1 степень — такой диагноз утешителен и дает 30% вероятности забеременеть. Медикаментозного лечения не требует, но вот рацион придется изменить и исключить все внешние факторы, отрицательно влияющие на качество спермы, отказаться от вредных привычек. 2 степень — возможность оплодотворения снижается до 15%. Лечение включает в себя стимулирующую терапию, прием гормональных средств и антибиотиков. Результат зависит от того, какой фактор влияет на подобные нарушения. 3 степень — шанс забеременеть при таких показателях ничтожно мал — не более 3%. Лечение возможно, но вот результаты не всегда положительные. Чаще всего лечить приходится хирургическим методом. 4 степень — самое низкое содержание активных сперматозоидов и практически нет шансов на зачатие. При таком диагнозе рекомендуют только операцию.
  3. Тератозооспермия — нарушена морфология клеток, и их количество превышает 50% от общего количества. Лечение заключается в поиске и устранении факторов, ставших причиной патологии. Назначают прием витаминных препаратов, биологически активных добавок, влияющих на строение спермиев (L-карнитин, Йодомарин, Верона и других). Организм укрепляется при помощи приема продуктов пчеловодства, женьшеневыми настойками. От вредных привычек стоит отказаться.
  4. Астенозооспермия — диагноз, который ставят при низком показателе активных сперматозоидов. Вероятность забеременеть есть, но она невелика. Факторами такого положения могут стать низкая скорость движения, либо повышенная вязкость спермы. Различают три степени заболевания: 1 степень — более 50% обнаруженных спермиев проявляют определенную активность; 2 степень — 30-50%; 3 степень — ниже 30%. Не смотря на степень, в 90% случаев лечение приносит свои плоды. Оно включает в себя прием препаратов, улучшающих спермогенез, витаминов, иммуномодуляторов, укрепляющих БАДов, антибактериальных и гормональных средств. Активно применяется массаж простаты, физиопроцедуры. Лишь в крайних случаях может быть назначено хирургическое вмешательство.
  5. Олигоастенозооспермия — низкое содержание активных сперматозоидов сочетается с их малой подвижностью. Заболевание подразделяется на следующие степени: малое содержание активных сперматозоидов — не выше 50%; умеренное — от 40 до 30%; тяжелое состояние — от 20 до 10%. В зависимости от причин заболевания, специалист назначает терапию и медикаментозное лечение. Мужчине необходимо избегать стрессовых ситуаций, наладить распорядок дня и режим питания.
  6. Азооспермия — тяжелая патология, полное отсутствие в семенной жидкости сперматозоидов. По причинам различают: обструктивную азооспермию — в этом случае происходит блокировка, и у спермы нет возможности выйти; необструктивную азооспермию — нарушен процесс выработки семенной жидкости. В зависимости от патологии назначают медикаментозное лечение для устранения причин состояния, либо оперативное вмешательство.
  7. Аспермия — полное отсутствие спермы.

В каких продуктах содержатся нужные витамины?

Витамины для улучшения спермограммы

Витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, содержатся в следующих продуктах:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • листовые зеленые овощи;
  • печень;
  • бобовые;
  • дрожжи.

В составе этих продуктов присутствует достаточно много фолиевой кислоты. При их регулярном употреблении выработка некачественной спермы резко сокращается. Под некачественной следует иметь сперму, содержащую неверное число хромосом. Здоровый мужской сперматозоид содержит в себе 23 пары хромосом. В соответствии с результатами медицинских исследований недостаток фолиевой кислоты в мужском организме приводит к ухудшению качества спермы, в результате чего число хромосом может увеличиваться или уменьшаться.

Эти продукты содержат множество антиоксидантов, которые обеспечивают защиту мужской спермы от разного рода токсичных веществ и улучшают ее качество. Рекомендуется отказаться от употребления жирной тяжелой еды.

Согласно статистике, в сперме здорового мужчины содержится порядка 4% сперматозоидов с неправильным числом хромосом. Это может привести к бесплодию, выкидышам и рождению малышей с синдром Кляйнфельтера, синдромом Дауна и синдромом Шерешевского-Тернера. Как правило, врачи рекомендуют мужчинам старше 19 лет ежедневно употреблять по 400 мкг фолиевой кислоты.

Оцените статью
Спорт и ЗОЖ