Кунжутное масло польза для кожи

Информация

Кунжутное масло для тела

Кунжутное масло во время массажа хорошо увлажняет кожу. Оно способствует прогреванию мышц и тканей, снимает болевые ощущения. Происходит очищение пор, стимулируется процесс обновления клеток, активизируется кровоток. Такая процедура способствует релаксации, повышается стрессоустойчивость, сон становится полноценным.

В случаях воспаления дыхательных путей, для их прогревания, рекомендуется растирать маслом область грудной клетки.

При похудении, хорошо себя зарекомендовали антицеллюлитный массаж и обертывания с применением масла. Они способствуют сжиганию жировых накоплений, кожа разглаживается, уходят складки.

Средство обладает рядом полезных свойств:

  • Дезинфицирует и снимает воспаление: используется при небольших ссадинах и раздражениях на коже.
  • Стимулирует выработку коллагена.
  • Питает, увлажняет и способствует очищению кожи.
  • Выводит токсины.
  • Устраняет неровности: используется в комплексе для удаления небольших шрамов после косметических процедур.
  • Возвращает тонус: применяется при первых признаках увядания и старения кожи.

Средство применяют при:

  • отёках;
  • лишних жировых отложениях;
  • целлюлите;
  • растяжках.

Масло также успокаивает при стрессах и снимает общее напряжение.

Перед процедурой немного подогревают масло на водяной бане или растирают в руках. Используют средство как в чистом виде, так и с добавлением других косметических или эфирных масел. После процедур продукт сразу не смывают, а выдерживают некоторое время на коже.

Массаж можно проводить всего тела и отдельных частей, например, рук или лица. Кунжутное масло для тела помогает расслабиться и улучшить тонус кожи. Используется в комплексе для снижения веса.

Общий массаж

Процедуру начинают сверху с головы и постепенно спускаются к стопам. Движения при массаже прямые сверху вниз, в области суставов – круговые. Используют всю площадь ладони и пальцев.

Порядок массажа:

  • Массируют голову по кругу.
  • Переходят к лицу и ушам: легко проходятся по этим областям.
  • Спускаются к плечам и верхней части тела.
  • Грудь массируют круговыми движениями, область солнечного сплетения – прямыми движениями сверху вниз.
  • Живот поглаживают по часовой стрелке.
  • Переходят к спине: лёгкими движениями массируют эту область.
  • Спускаются к ногам и далее стопам.

Кунжутное масло польза для кожи

После сеанса оставляют масло на 30–40 минут, затем смывают. Также можно смыть средство при помощи не клейкой муки – нутовой, овсяной или кокосовой. Муку разбавляют водой до состояния сметаны, наносят на тело и смывают. Процедуру рекомендуется проводить дважды в неделю.

Помогает снять напряжение и улучшить сон:

  • Подготовленным маслом провести массаж рук.
  • После процедуры приготовить ванночку с 1 ч. л. имбиря на стакан горячей воды.
  • Подержать в ней руки 15 минут.

Процедуру можно проводить ежедневно на ночь. Расслабляет и питает кожу.

Смешать:

  • 1 ст. л. масла кунжута;
  • 5 капель масла ромашки;
  • 3 капли масла базилика;
  • 2 капли масла кипариса.

Нанести массажными движениями на руки и ноги. Оставить на ночь.

Полезные свойства кунжутного масла для кожи

В косметических целях масло из семян сезама используют для демакияжа, ежедневного увлажнения, и изготовления высокоэффективных масок. Подходит для заботы о нежной коже век.

Очищение

Масло кунжута можно использовать для снятия макияжа с глаз и лица. Благодаря жирной текстуре оно легко справится даже со стойкой тушью или подводкой.

Немного масла подогревают до комнатной температуры и наносят на смоченный ватный диск. Обрабатывают кожу и оставляются средство для воздействия на несколько секунд. За это время косметика растворится и ее можно будет удалить легкими круговыми движениями. Процедуру завершают умыванием при помощи привычного очищающего средства.

На этот способ особое внимание советуют обратить обладательницам жирной кожи, склонной к быстрому забиванию пор, так как средство растворяет не только загрязнения, но и сальные пробки.

Сезамовое масло используют в качестве ежедневной ночной маски. Перед сном его подогревают и наносят на кожу, оставляют впитываться в течение 15-20 минут, излишек промакивают бумажным полотенцем или салфеткой. Утром умываются обычным способом. Этот метод особенно эффективен для сильно обезвоженной кожи, так как помогает нормализовать ее состояние благодаря восстановлению водно-липидного баланса.

Чтобы справиться с морщинками вокруг глаз, масло применяют для компрессов. К столовой ложке продукта добавляют содержимое одной капсулы витамина А (способствует выравниванию кожного рельефа, ускоряет процесс регенерации тканей), подогревают на водяной бане или в микроволновой печи 20-30 секунд. Обмакивают в смесь ватные диски или отрезки хлопчатобумажной ткани и накладывают их на веки. Оставляют на 10-15 минут. По завершении процедуры не смывают.

Избавиться от мелких морщин на лице или уменьшить выраженность глубоких помогают эфирные масла. Для выравнивания рельефа используют: пачули, герань, эвкалипт, лимон, разу. 2-3 капли добавляют к 10 мл масла из кунжутных семечек. Смесь подогревают и наносят на лицо, избегая области вокруг глаз. Оставляют на 15-20 минут, после чего излишек убирают.

Сезамовое масло также можно использовать для обогащения глиняных масок. На одну порцию достаточно половины чайной ложки. Этот прием предотвратит возможное пересушивание кожи.

При регулярном его применении в составе масок, кремов и лосьонов дерма заметно подтягивается, мелкие морщины разглаживаются, лицо обретает сияющий и здоровый вид. Как и многие другие средства из «природной аптечки», масло кунжута подходит не всем.

Показания

Кунжутное масло польза для кожи

Наносить сезамовый продукт на кожу нужно, учитывая рекомендации специалистов. Какие есть показания для применения?

  • Первые признаки старения. Ваша кожа потеряла былую упругость и эластичность, на ней появились первые мимические складки возле губ, на лбу, около глаз. По отзывам женщин на форумах о красоте, кунжутное масло для лица — супер лекарство от морщин.
  • Сухость, шелушение кожи. Вы чувствуете, что коже не хватает влаги, лицо выглядит тусклым и усталым.
  • Авитаминоз. Главные его признаки: потеря здорового цвета лица, расплывчатость линий, высыпания в виде прыщей, угрей, мелких покраснений. Полезные свойства кунжутного масла для лица в данном случае заключаются в том, что продукт восполнит нехватку активных питательных веществ.

«Сок» кунжута можно найти в аптеке. А также продукт продается в гастрономах, поскольку его используют при приготовлении пищи. Средняя цена — от 160 рублей за 100 мл. Данные указаны по состоянию на апрель 2017 года.

Противопоказания

Но необходимо учитывать, что это средство имеет ряд противопоказаний. И если их игнорировать, можно причинить вред коже: возможны сыпь, зуд, раздражение и другие аллергические реакции. Так, не стоит применять сезамовый продукт, если диагностированы:

  • индивидуальная непереносимость;
  • купероз, кожные заболевания;
  • большие очаги воспалений на лице;
  • открытые повреждения (ссадины, царапины).

Воспоминание о масле можно встретить среди перечня лечебных трав и специй. В Древнем Вавилоне оно употреблялось для приготовления изысканных кулинарных блюд, а у египтян служило в медицинских целях. Исследованиями его полезных свойств занимался Авицена.

У нас это масло распространено как косметическое средство, а на Востоке его используют в кулинарии, медицине. В японской кухне много блюд, которые готовятся с кунжутным маслом, а в Индии, Китае, Кореи его используют наравне с обычными кулинарными ингредиентами.

Кунжутное масло польза для кожи

“Сим-сим” – так в арабских странах называют кунжут. Это дало маслу второе название – сезамовое.

Почему кунжутное масло для лица такое популярное и в чем его особенность? Все просто: оно дарит женщине красоту и уверенность в себе, благодаря целебным свойствам.

Почему кунжутное масло популярно?
  • Витамины группы В1, В2, В3, Е, А, С.
  • Большое количество аминокислот.
  • Омега-6, Омега-9 (жирные и олеиновые кислоты)
  • Акстиоксиданты, биологически активные вещества (фитостерол, фосфолипид, сквален, фитин).

Обычному человеку все эти названия многого не расскажут. Ведь среди красавиц немного людей с химическим образованием, а так хочется знать, в чем секрет этого удивительного продукта и как действуют его компоненты на кожу лица?

Кунжутное масло – универсальный продукт и лучшее натуральное средство по уходу за кожей. Сегодня оно имеет довольно широкое применение, а для чего именно, расписано далее.

  • Как ночной крем перед сном. Наносят на лицо или добавляют в крем несколько капель.
  • Перед использованием вокруг век, кожу очищают обычной проточной водой, наносят жидкость на подушечки пальцев и растирают с помощью постукиваний. Если кожа пол глазами быстро пересыхает, то процедуру можно повторить несколько раз в день.
  • Масло используют как базу для составления кремов, масок, очищающих и тонизирующих средств, которые делают в дома.
  • При смешивании с другими видами масел используют для лечения открытых ран, как витаминное и укрепляющее средство.

Маска из домашнего творога и масла поможет очистить кожу от черных точек и растворит сальные пробки.

К небольшому количеству домашнего ворога (чтобы хватило нанести на лицо тонким слоем) добавляют несколько капель масла, перемешивают, наносят, растирая по коже, и оставляют на 10 минут.

Кунжутное масло польза для кожи

Перечень достоинств и свойств кунжутного масла для лица можно оформить в длинный список. Я испробовала его уникальные особенности:

  • оно проникает в эпителий достаточно глубоко, увлажняет лицо, обеспечивая необходимыми элементами;

  • выводит токсины;

  • приостанавливает старение;

  • защищает от солнечных лучей.

После двух месяцев применения средства я заметила, как уменьшились морщинки у глаз. Исчезла сухость. Лицо помолодело.

Предписанием к применению могут быть следующие проблемы с лицом:

  • появление морщинок и потеря эластичности;

  • ухудшение цвета лица: бледное и тусклое, со следами пигментации;

  • шелушение;

  • воспаленные участки кожи.

Это эффективное средство, которым можно пользоваться каждый день. Его применение очень разнообразно:

  • можно капнуть в крем для лица;

  • использовать как ночной крем;

  • в качестве очищающего средства, снимающего остатки косметики;

  • наносить на область вокруг глаз;

  • делать массаж красоты;

  • смешивая с рисом или кофе, готовить скрабы;

  • для лечения и восстановления упругости наносить маски.

Важно! Косметическую терапию при помощи масок включайте в свой график по уходу за собой дважды в неделю длительностью 20 минут. А после применения – ополаскивайте лицо травяными отварами.

Перед применением масло рекомендуют доводить до теплого состояния, чтобы максимально раскрыть свойства. Для возвращения молодости можно комбинировать кунжутное средство с касторовым аналогом.

Кунжутное масло польза для кожи

Чтобы гарантированно достичь результата, нужно знать, зачем вы эту маску делаете, учитывать тип кожи. Кунжутное средство достаточно универсально — подходит для любого типа, важно, с чем его сочетать. Тогда лицо будет выглядеть здоровым и сияющим. Попробовав разные маски, вы обязательно найдете наиболее для вас оптимальную.

Для жирной кожи

Женщины с таким типом кожи опасаются применять растительные масла для ухода за лицом. А зря. Добавьте к нему подходящие компоненты, и у вас получатся отличные “легкие” маски:

  1. С соком винограда и алоэ. Маска славится противовоспалительными свойствами, дезинфицирует, устраняет блеск. Кожа становится матовая и гладкая. Для маски нужны: масляный кунжут — 1 часть, виноградный сок — 0,5 части, измельченные листья алоэ — 0,5 части. Размешайте все ингредиенты, нанесите на предварительно очищенное лицо.

  2. С эфирными маслами. Маска освежает, устраняет отечность и припухлость, выводит избытки жидкости. Для жирной кожи подойдут эфирные масла цитрусов (лимона, грейпфрута, апельсина) и хвойников (сосны, пихты). К кунжутному маслу их добавляют по 2 капли. После применения – очищают лицо и смазывают легкой эмульсией.

  3. С яичными белками. Отделив белки 2 яиц, взбейте их и смешайте с ложкой масляной жидкости из семян кунжута. Нанесите на лицо, дав маске подсохнуть.

Для сухой кожи

Увлажните и освежите кунжутной масляной жидкостью сухую, шелушащуюся кожу следующими омолаживающими масками:

  1. Со сметаной. Органические кислоты сметаны и кунжута способствуют регенерации кожи. Для создания маски нужны: масло из кунжутных семян — 1 часть, сметана — 0,5 части. Прежде чем намазать смесь на лицо, размешайте смесь. После приятной процедуры приходит время ночного крема.

  2. Огурцово-глицериновая. Восстанавливающая маска разглаживает морщинки, питает клетки. К 3 частям масла нужно добавить 1 часть глицерина, 3 части огуречного пюре. Для большего эффекта добавьте по капле эфирного масла грейпфрута, мяты или лимона.  

Для уставшей кожи

Зимой и ранней весной лицу так не хватает  дополнительного ухода и питания. Восполним его при помощи применения тонизирующей маски:

  1. С витаминами А и Е.  Приобретите в аптеке капсулы витаминов А и Е, выдавите их в кунжутное масло и намажьте на лицо. При сухой коже ее можно оставить на ночь вместо ночного крема.  

  2. С маслом какао. Необходимо смешать 2 вида масла — кунжута и какао, взятых в по 2 одинаковые части. Время применения — 15 минут.  

  3. С бананом. Для создания маски необходимо растолочь полбанана, а к мякоти добавить ложку описываемого средства. После 20 минут применения – убрать влажным ватным диском.

Кунжутное масло польза для кожи

Важно! Попробуйте масло, чтобы сделать себе незабываемый массаж лица. Добавьте к нему масло макадамии, эфиров и превратите процедуру в традицию.

Уход за кожей рук

Польза кунжутного масла для кожи обусловлена содержащимися в нём веществами. В результате его воздействия:

  • Очищаются поры, нейтрализуются воспалительные процессы;
  • Восстанавливаются участки кожи, имеющие незначительные повреждения;
  • Происходит увлажнение и смягчение кожного покрова;
  • Устраняется сухость и шелушение;
  • Пигментные пятна, в том числе и возрастные, становятся незаметными, выравнивается тон;
  • Запускается процесс регенерации клеток, кожа становится гладкой и эластичной, замедляется её увядание;
  • Проходят шелушение и зуд;
  • Исчезают отёки и синева под глазами.

От морщин

Существует два вида морщин – мимические и возрастные. Применение кунжутного масла позволяет избавляться от обоих типов деформаций кожного покрова на лице. После его воздействия:

  • Кожа становится упругой и эластичной;
  • Исчезают признаки старения;
  • Активируется процесс регенерации клеток;

Рецепт маски от морщин

Ингредиенты:

  • кунжутное масло – столовая ложка;
  • банан – ½ часть.

Как изготовить и применять:

  • Банан размять до консистенции пюре;
  • Добавить масло, тщательно перемешать;
  • Равномерно нанести на лицо;
  • Смыть комнатной водой через двадцать минут.

В результате использования кунжутного масла можно избавиться от морщинок вокруг глаз, устранить синеву и мешочки под ними. Для достижения положительного эффекта производится массаж зоны лица, лёгкими движениями пальцев, смоченными в масле. Процедуру следует проводить два раза в день.

Против отеков

Применения масла позволяет избавиться от отеков, освежить тон лица, придать ему здоровый и привлекательный вид.

Ингредиенты:

  • масло кунжутных семян – 5 миллилитров;
  • эфирное масло можжевельника – 2 капли.

Кунжутное масло польза для кожи

Способ использования:

  • Компоненты соединить и слегка подогреть, примерно до 30 градусов;
  • Пропитанную составом салфетку из ткани приложить к проблемным местам на 30 минут;
  • После окончания процедуры удалить с лица остатки маски.
Для питания кожи и укрепления ногтей применяют ванночки для рук.

Используют при повышенной сухости и трещинах:

  • Подогреть кунжутное масло или его смесь с маслом оливы и персика в равных пропорциях.  
  • Подержать руки в смеси 15 минут.

Используют для улучшения общего состояния рук и ногтей.

Разбавить смесь в 1 л воды. Подержать руки в ванночке 15 минут. Помассировать руки и ногти с кунжутным маслом. Излишки вытереть салфеткой.

Состав

Сезам богат жирными кислотами, витамином E, протеинами и лецитином. Также в его состав входит полный комплекс витаминов B, кальций, магний, фосфор, цинк, железо, калий, селен.

Одно из главных свойств кунжутного масла — антиоксидантное. Благодаря способности проникать в глубокие слои эпидермиса оно разглаживает уже имеющиеся на лице морщины и предупреждает появление новых.

Среди других свойств можно выделить:

  • подавление воспалительных процессов;
  • улучшение состояния истощенной кожи за счет интенсивного питания;
  • ускорение регенерации поврежденных тканей;
  • нормализацию уровня увлажнения кожного покрова;
  • защиту от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • смягчение загрубевшей кожи;
  • очищение сальных желез и сужение расширенных пор;
  • антибактериальное действие;
  • активизацию выработки коллагена и эластина.

Сезамовое масло относят к группе с низким и умеренным уровнем комедогенности. Обычно оно не провоцирует забивание пор, но в случае с жирной и очень пористой кожей результат может быть неутешительным.

Сезамовое масло славится тем, что содержит в себе огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые полезны для организма. Каждый из этих составляющих эффективно воздействует на клетки человеческой кожи.

В кунжутной олифе для кожи лица содержится в большом количестве:

  • Применение кунжутного маслаСемазол — вещество, которое способно защитить кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей, поэтому сезамовое масло можно использовать в качестве средства от загара
  • Большое количество витаминов, а именно витамины группы A, B, C, E, которые регулируют обменные процессы в клетках кожи, укрепляют и питают их. Благодаря этим витаминам раны и ссадины затягиваются быстрее, рубцы становятся менее заметными
  • Бета-ситостерин оказывает положительное воздействие на кровообращение, тем самым кожа становится освежённой, а волосы растут быстрее
  • Органические кислоты отличные помощники в борьбе с морщинами и дряблой кожей, способствуют восстановлению рельефа лица и тела
  • Природный глицерин создаёт на коже невидимую плёнку, которая удерживает влагу и не пропускает вредные компоненты извне
  • Аминокислоты известны своим эффективной работой по восстановлению упругости кожи.

По сравнению со многими другими маслами, сезамовое считается одним из самых «богатых» витаминами.

Каждый продукт, какими бы целебными свойствами он ни обладал, имеет ряд противопоказания. Кунжутное масло не исключение.

В группе риска находятся люди, у которых есть аллергия на орехи и семена подсолнуха. Противопоказано оно и при тромбозе. В данном случае его нельзя даже наносить на кожу, так как оно быстро впитывается и повышает уровень свертывания крови.

Нанесение на кожу в большом количестве может вызвать диарею у людей с проблемным стулом, так как продукт обладает слабительными свойствами.

Теперь все просто: несколько целебных капель на ватный диск и кожа лица готова к новому дню.

Кунжутное масло получают самым бережным путем, который сохраняет все полезности семян кунжута, или сезама (это второе название растения). Оно имеет приятный запах и золотистый оттенок. Но я его люблю не только из-за этого. У средства из кунжута уникальный состав:

  • в нем обилие полинасыщенных жирных кислот: пальмитиновой, арахиновой, олеиновой, линолевой, стеариновой и др.;

  • масло богато аминокислотами, минералами и витаминами.

Чем так полезны для лица выше перечисленные элементы в составе масляной жидкости из семян кунжута? Рассмотрим. Органические кислоты провоцируют выработку коллагена в клетках кожи лица. Они нормализуют работу сальных желез. Аминокислоты и антиоксиданты, входящие в состав кунжутного масла, улучшают процессы метаболизма. Витамины восстанавливают и омолаживают лицо.

Продукт вызывает повышенную свёртываемость крови. Его противопоказано применять при варикозе и склонности к образованию тромбов. Средство перед использованием проверяют на индивидуальную непереносимость:

  • наносят на запястье небольшое количество;
  • оставляют на 15-20 минут;
  • оценивают состояние кожи.

Если место нанесения покраснело или появились другие признаки раздражения, масло не используют.

Кунжутное масло признано безопасным для использования в косметологии. Оценка безопасности дана в «Международном вестнике токсикологии»

  • Витамины (А, Е, D);
  • Полинасыщенные кислоты Омега (3,6,9);
  • Макроэлементы (калий, кальций, фосфор);
  • Микроэлементы (железо, марганец, медь);
  • Насыщенные жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая).

Полезные свойства кунжутного масла для лица не ограничиваются только питательным и подтягивающим эффектом. Недаром экстракт маленьких семечек в древности считался эликсиром красоты и бессмертия: кунжут оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм.

Нужно учитывать, что при переработке семян в масло изначальный химический состав продукта меняется. И в «соке» уже нет аминокислот, щедрого набора минералов и витаминов, как в цельных семечках. Но наблюдается усиленная концентрация именно тех веществ, которые являются важными для здоровья эпидермиса. Что входит в состав масла семян кунжута, почему продукт настолько полезен?

  • Ненасыщенные жирные кислоты. Эти «товарищи» защищают клетки кожи от воздействия свободных радикалов, удерживают влагу, снимают воспаления, заживляют, предотвращают появление прыщей, выполняют защитную функцию. А также дают коже иммунитет, препятствуют возникновению сезонного авитаминоза.
  • Токоферол. Витамин красоты Е необходим коже для выработки коллагена и эластина, которые отвечают за упругость эпидермиса, занимаются «подтяжкой» овала лица.
  • Сезамин. Работает как антиоксидант, усиливает действие витамина Е.
  • Бета-ситостерин. Улучшает кровообращение, а значит, увеличивает приток кислорода к тканям. Снимает отеки, стимулирует выработку коллагена, подсушивает прыщи. Является природным УФ-фильтром.

Кунжутное масло — общеукрепляющее средство, которое можно принимать внутрь. Его лечебные свойства описывают так: профилактика онкозаболеваний, улучшение работы пищеварительной системы, снижение уровня холестерина, нормализация обмена веществ.

Отзывы

Кунжутное масло польза для кожи

В Интернете есть огромное количество отзывов об этом косметическом средстве, большинство из них положительные, но встречаются и противоположные.

Я использую это масло в чистом виде на лице, обычно смачиваю им ватный диск и протираю кожу. За несколько месяцев постоянного использования заметила много изменений, шелушений стало намного меньше, покраснения и вовсе ушли. Не сказать, что эффект невероятный, но по сравнению с другими средствами — это одно из лучших, по моему мнению.

Светлана, 25 лет, Саратов

А мне это средство не очень понравилось. Мне его посоветовала подруга как отличный стимулятор роста волос, я все делала, как она советовала: масло втирала в корни волос, держала час, а потом смывала шампунем. Волосы расти быстрее не стали, но вот мыть их приходилось чуть ли не каждый день, вечно грязные и засаленные.

Лена, 32 года, Москва

Для меня это масло — одно из основных косметических средств, я с ним и маски делаю, и тело массирую, бывает, что и на волосы наношу, но редко. Главное, выбрать хорошую фирму, можно попасть на разведённое средство и тогда эффекта от него — ноль.

Анастасия, 43 года, Волгоград

Масло из семян кунжута — универсальное средство, которое борется с большим спектром проблем с кожей. Важно учитывать индивидуальные особенности и правильно его применять.

Валерия

О пользе кунжутного масла узнала случайно. Отдыхала за границей, повезли на экскурсию на завод по производству таких масел, вот там и лекцию послушала и масло купила. Это масло изготавливают методом холодного отжима. Как всякая женщина, я всю жизнь стараюсь держать вес под контролем, одним из плюсов этого масла – оно помогает худеть, с возрастом развивается остеопороз – это масло способствует укреплению костей, полезно для желудочно-кишечного тракта, сердечно сосудистой системы, содержит антиоксиданты.

Гульназ

Маска из кунжутного масла

Уход за телом дома – это важная процедура, которой не стоит пренебрегать! А кунжутное масло  в этом очень сильно Вам поможет!  Я считаю это средство универсальным, ведь с ним можно не только делать массаж, но и использовать вместо крема/лосьона после душа, для упругости бюста. Я вижу, как изменилось качество кожи, целлюлит стал незаметным. До этого я видела его невооруженным взглядом, сейчас же его можно увидеть только при смятии кожи.

Светлана

Использую масло кунжута уже давно. Оно не только помогает в борьбе с целлюлитом, но и успокаивает после трудного рабочего дня. Нужно лишь помассировать ноги и усталости как не бывало!

Оцените статью
Спорт и ЗОЖ