Наталья Трухина (Кузнецова) — SportWiki энциклопедия

Биография

Наталья Кузнецова (Трухина) родилась на свет в славном русском городе Чита 1 июля 1991 года.

Трухина- пауэрлифтер профессионал, которая выступает на площадке в категории «без допинг контроля», рекордсменка в жиме штанги лежа и мастер спорта международного класса по армлифтингу.

В детстве девчонка ничем не выделялась среди своих одноклассников, весила всего 40 кило и даже думать не могла о карьере спортсменки. В 14 лет отец привел ее в спортзал к тренеру Иванову Алексею Робертовичу.

Параллельно с тренировками Наталия занималась в Московской государственной академии физической культуры, которую с успехом окончила в 2013 году. Кроме тренировок, девушка обожает проводить время с мужем- мастером спорта по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.

А 23 октября 2016 года состоялся дебют спортсменки в театре, она сыграла на одной сцене с Юсифом Эйвазовым и Анной Нетребко в спектакле Большого театра «Мамон Леско», где сыграла эпизодическую роль одной из публичных женщин.

Наталия Кузнецова (в девичестве — Трухина) родилась в сибирском городе Чита в Забайкальском крае 1 июля 1991 года. В 12 лет попробовала себя в армейском рукопашном бое, испытывая тягу к боевым и силовым активным видам спорта, но сравнительно небольшая масса тела, всего 36 кг, не позволила девочке соперничать с более габаритными спарринг-партнерами.

Решив увеличить вес тела, в 14 лет пришла в тренажерный зал, где первое взвешивание показало массу 40 кг. Рассмотрев в юной девочке скрытый потенциал, первый тренер Натальи Трухиной Робертович И.А. расписал специальную программу тренировок, которая спустя два месяца показала первые результаты. Отличный метаболизм клеток и высокая трудоспособность быстро привели спортсменку к серьезным занятиям пауэрлифтингом и подготовке к первым соревнованиям. Посетители спортивного клуба, где занималась Наталья, искренне удивлялись успехам хрупкой девушки, с легкостью бравшей новые веса.

Но первым выступлением для Натальи Трухиной стал турнир по бодибилдингу среди юниоров, судейская коллегия отказалась допускать пятнадцатилетнюю девочку к соревнованиям, но тренеру удалось добиться разрешения, и наградой за полугодичный срок тренировок стало заслуженное третье место. С этого момента, прочувствовав атмосферу соревнований, получив необходимую мотивацию, начала активную подготовку к новым турнирам.

Следующее выступление было в 16 лет и закончилось взятием абсолютной категории на чемпионате Забайкальского края по бодибилдингу. Через год девушка повторила свой успех, став двукратным абсолютным чемпионом, и эти высокие результаты спортсменка завоевала, несмотря на неодобрение родителей, не разделивших спортивный выбор дочери.

Наталия Трухина – это уникальный спортсмен, атлетической девушке удалось построить карьеру и в бодибилдинге, и в пауэрлифтинге. За ней числится двенадцать официальных рекордов России и Европы в становой тяге и жиме штанги лежа, а также три мировых рекорда в последней дисциплине и два в первой.

На этом достижения спортсменки не закончились, Наталья мастер спорта международного класса по армлифтингу и бодибилдингу, победитель и призер ряда крупных российских и международных соревнований в тех же спортивных дисциплинах.

Спортивные показатели Наталии Кузнецовой

• становая тяга: 240 кг;
• жим штанги лежа: 170 кг;
• приседания со штангой: 280 кг.

Чемпионка пауэрлифтинга имеет анатомические показатели, которым могут позавидовать большинство современных атлетов-мужчин:

• вес- 90-93 кг;
• рост- 170 см;
• объем бицепса- 48 см;
• окружность талии- 76 см;
• окружность бедра- 72 см.

Рекордные показатели в спорте таковы:

• приседания со штангой- 180 (IPF) в 18 лет;
• жим лежа- 155 кг (в 2014 году);
• становая тяга- 215 кило.

Победы и титулы Наталии Кузнецовой

Бодибилдинг- жестокий спорт, добиться побед в котором достаточно сложно. Наталия за свою столь небольшую карьеру сумела отличиться по многим факторам:

• 2-кратная абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первую победу в котором завоевала в 16 лет);
• чемпионка в пауэрлифтинге и армлифтинге в Вологде на Кубке Евразии, рекордсменка (в 2014 году);

• чемпионка мира по армлифтингу в Крыму в 2014 году, где стала и мировой рекордсменкой;
• в том же году стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд;
• в 2014 спортивная Россия покорилась Наташе на кубке по армлифтингу им. Поддубного;

• чемпионка Европы и Евразии в жиме штанги лежа, армлифтинге и становой тяге.
• в 2015 был установлен мировой рекорд в кубке Восточной Европы по становой тяге, тяге акселя и роллинга.

Из-за бешеной популярности спортсменке оказывает поддержку бренд спортивного питания RPS, является участницей команды VERTEX. Спортсменка была замечена в рекламе одежды Bona Fide и гормона роста и Genopharm.

Стероиды в жизни Наташи Кузнецовой

Наташа не скрывает, что долгое время употребляет анаболические стероиды. В период подготовки к соревнованиям она применяет дозировку 150-200 мг примоболана или столько же пропионата.

Спортсменка говорит об употреблении нандролон фенилпропионата и болденона. Наталья говорит, что таблетки употребляет только в тренировочные дни: оксандролон— 2 таблетки (20 мг) в день. Применение ГР, пептидов, инсулина отрицается.

• Наташа говорит, что никакой специальной разминки не делает, а бережет энергию, которая ей нужна для интенсивного тренинга. Разминка происходит в процессе выполнения упражнений, так как начинается с легких весов и постепенно повышается.
• Акцент на технику и амплитуду выполнения, а не на веса.
• Девушка предпочитает «сходящиеся» и «расходящиеся» тренажеры по типу Хаммера, которые с их траекториями загружают широчайшие мышцы спины.
• Наталья говорит, что редко в ее тренингах присутствуют упражнения из тройки пауэрлифтера, предпочитая гантели и наклонные скамьи.
• Кардио занимает 30 минут, а общий тренинг занимает полтора часа.
• Сгонять вес в мелких категориях веса- глупая затея, потому что при весе 50 кг сгонять 2.5 кг- это уже 5% массы тела.
• Кето-диета идеальна для спортсменов-натуралов. Жир тает на глазах, а у мужчин повышается уровень тестостерона.
• В помощь худеющему пауэрлифтеру перед соревнованиями есть сауна, лимоны и клизмы.

Тренировки Наталии Кузнецовой

Система тренировок Натальи Трухиной представляет собой многоповторный интенсивный тренинг, рассчитанный на четыре рабочих дня в неделю по 2,5-3 часа за одно занятие.

Сама программа составлена таким образом:

• понедельник: грудь, трицепс;
• вторник: ноги;
• среда: отдых;
• четверг: спина, бицепс;
• пятница: плечи, бицепс, бедра;
• суббота и воскресенье: отдых.

Периодически режим тренировок спортсменки меняется вместе с упражнениями и перестройкой мышечных групп.

Спортсменка предпочитает в основном объемные, многоповторные силовые тренировки. При этом каждая группа мышц прорабатывается раз в неделю. На проработку спины у девушки уходит два тренинга в неделю- раз на толщину, другой на ширину.

Тренинг спины мировой рекордсменки выглядит так:

• тяга Хаммером к груди узким хватом 5 по 12-15 раз;
• тяга Хаммером к груди широким хватом 4 по 12-15 раз;
• тяга у поясу в тренажере Смита: 80 кило х 15, 100 кило х 12, 110 кило х 12 повт;
• пулловер 3 х 12-14 повт;
• тяга нижнего блока к поясу 3 х 12-15 повторов.

После окончания чемпионка делает парочку упражнений на «добивание» бицепса.

• сгибания рук со штангой стоя 3 х 12-15 раз;
• сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (сидя) 3 х 12-15 раз.

Питание

В рационе Натальи Трухиной отсутствуют строгие ограничительные диеты, как привило, прием пищи рассчитывается исходя из чередования высокобелковых и высокоуглеводных продуктов. День разбит на 5-6 приемов, в которые обязательно включены куриные грудки, нежирные виды рыбы, овощи, творог, макароны, гречка и рис.

К спортивной фармакологии Наталья Трухина относится с пониманием и включает аминокислоты, протеины и прочие добавки в свой рацион. Также спортсменка не скрывает и использования стероидов, считая их обязательным компонентов соревновательного бодибилдинга.

Вот только некоторые моменты из интересного меню спортсменки:

• Первый в день прием пищи- омлет из 6-и яиц с одним желтком, а частота приемов пищи- 6 раз в день.
• Куриные грудки покупаются 10-килограммовыми коробами.
• Много в рационе творога, рыбы, зелени, овощей.
• Углеводы получаются из риса, макарон, хлеба и гречки.
• Спортивное питание представлено протеином, жирами омега, BCAA, глютамином, аргинином, креатином, иногда предтрениками.

Изменения фигуры Натальи

Не секрет, что добиться невероятных размеров мышечной массы женщине без применения дополнительных стимуляторов, добавок и специальных препаратов невозможно. Глядя на фото, где изображена Наталья Кузнецова до и после приема стероидов, многие пользователи сети инстаграм и Вконтакте поражаются произошедшими с ней изменениями.

• Руки- наиболее увесистая часть тела женщины. Огромные банки, на которых отчетливо виден расползающийся «варикоз»- зрелище не для слабонервных. Даже зимняя одежда не может скрыть гипертрофию мышц.

• Плечи выросли настолько, что уже трудно разглядеть в Наташе женщину.
• Грудь была прооперирована в 2011-2013 годах. Во время операций девушке были вставлены импланты, увеличивающие размер груди. А все от того, что во время силовых тренировок грудные мышцы женщин в бодибилдинге растут, но их рост уходит не в размер железы, а в объем грудной клетки. Теперь на 100% мужском теле качка вдруг выросла грудь третьего размера.

• Бедра настолько выдаются, что ощущается сильный диссонанс между ними и талией. Мясистые ноги девушка всегда выставляет напоказ, надевая короткие платья или шорты-мини.

• Волосы Кузнецовой не отличаются густотой. Поговаривают, что выпадение шевелюры- также следствие употребления стероидов.
• Из-за употребления анаболиков в личном общении или на видео отмечается резкое снижение тембра голоса, но Наталья предпринимает попытки прибавить женственности перекачанному телу, для этого даже ввела гиалуроновую кислоту в губы, надевает мини и декольте, создает яркий макияж.

Сейчас Наталья вернулась в пауэрлифтинг после полуторогодового перерыва, в ее теле сочетаются мужественность и женственность одновременно. На сегодняшний день Наталия считается самой сильной женщиной планеты. Как вы относитесь к женщинам такого типа? Стоит ли слава столь губительных перемен? Делитесь своими мыслями и впечатлениями в комментариях.