Сауна

Каковы преимущества сауны?

-В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.
-Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
-Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
-Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта "фальшивая лихорадка" стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.
-Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тренировки.
-Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
-Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.
-Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.

Каковы меры предосторожности в сауне?
-Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.
-После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.
-Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.
-Кроме того, перед сауной нельзя переедать.
-Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.
-Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.